5 продуктов, которые вы никогда не должны есть перед сном

Здоровый сон это важно! Как бы странно это ни звучало, но поиск путей спать лучше является повальным увлечением в мире здоровья и фитнеса. В то время, когда все знают, что кофеин не способствует нормальному сну, вполне возможно, что вы не осведомлены о некоторых продуктах, способных испортить ночной отдых.

ест ночью

Обычно, ночные перекусы вызваны не голодом, а скукой и банальной привычкой, сообщают исследователи. Вдобавок, пища, которой быстро перекусывают, является высококалорийной. К такой пище относится мороженое, кексы и чипсы. Комбинируя эти два фактора, появляется очень высокая вероятность того, что частые перекусы влекут за собой чрезмерное потребление калорий. Как результат, появляется лишний вес.

ест ночью

Это не значит, что нужно переживать только о размере своей талии. Врачи советуют воздержаться от еды прямо перед сном. И связано это не только с возможностью набрать лишний вес, но и с повышением риска развития диабета. Качество сна во многом зависит от ваших биологических ритмов, поэтому расстройство уровня инсулина и кортизола ночью, может сделать вас уставшим и сонным утром.

сонливость

Диабет вызван высоким уровнем сахара и завышенным уровнем инсулина в крови. Поэтому макароны, съеденные вечером, несколько кексов, принятых перед сном, имеют различное содержание калорий, но одинаково повышают уровень инсулина в крови. Это приближает вас еще на один шаг ближе к диабету. Спасти ситуацию можно прекращением потребления пищи за два часа до сна. Лучше дать возможность вашему телу отдыхать, а не заниматься перевариванием пищи. Вдобавок, следует отказаться от потребления перед сном содержащих кофеин продуктов и закусок, в которых много углеводов.

Мюсли и каши

мюсли

Даже самые здоровые продукты из зерна или пшеницы содержат углеводы, поэтому их следует принимать с осторожностью перед сном. Углеводы, в особенности глюкоза, могут вызвать повышение сахара в крови. А это неизбежно приведет к увеличению веса.

Гамбургеры

гамбургер

Красное мясо — друг всех плотоядных и запрет для каждого вегетарианца. Отбрасывая все споры о вреде или пользе красного мяса, мы должны сказать только о том, что потребление его перед сном, не принесет вам полноценного отдыха. Кроме того, жиры, содержащиеся в гамбургерах, могут вызвать изжогу. Поэтому, если вы не хотите иметь беспокойную ночь, мучаясь от болей в животе и груди, откажитесь от такой закуски.

Темный шоколад

черный шоколад

Темный шоколад может быть невероятно полезным для здоровья. Однако вы можете не знать того, что какао содержит кофеин. Вероятно, вы не станете пить горячий кофе перед сном, равносильно, как и есть темный шоколад. Гораздо лучше кушать такие продукты в первой половине дня.

Мороженое

мороженое

Употреблять мороженое лучше в парке или на прогулке, но ни в коем случае перед сном. Дело в том, что ваше тело не сможет нормально отдохнуть, если будет всю ночь занято переработкой сахаров. Также много популярных видов мороженого содержат темный шоколад.

Острые продукты и специи

перец

Окунание вашей еды в соус и другие различные приправы не несет особого вреда, но вы должны быть уверены, что воспользуетесь этими специями утром или в обед. Горячий острый соус, перец, лук и чеснок активизируют ваш обмен веществ, что часто приводит к повышению температуры тела. Как результат, вы получите беспокойную ночь. Кроме того, такие продукты вызывают желудочно-кишечные расстройства, становятся причиной избыточного газообразования. В этом случае трудно говорить о спокойной ночи.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: