5 способов снизить уровень стресса и увеличить мотивацию

Стресс посещает вас, когда вы слишком много требуете от себя, а вокруг находится слишком много людей, которым нужно угодить. Времени не остается, чтобы все это сделать. Не очень приятно быть в таком состоянии!
Безусловно, стресс иногда нас мотивирует и возбуждает, но у эмоционального напряжения есть свои границы. Если вы постоянно будете работать под давлением, то почувствуете, что у вас не остается энергии для выполнения заданий.
Когда вы достигните этой точки, вы не сможете ничего больше делать. Мозг будет препятствовать попыткам совершить что-то полезное. Если вы хотите победить стресс, следуйте правилам, которые вы можете найти ниже.

Не требуйте от жизни слишком многих вещей

Вы можете начать думать, что вам чего-то недостаточно. Такие мысли заставят вас убедиться в том, что вы всегда что-то делаете неправильно. Это еще сильнее увеличит давление стресса.
Вам нужно перестать думать об этом. Иначе вы начнете чувствовать слабость. Вы потеряете мотивацию, энергию и креативность.
Это все похоже на замкнутый круг. Каждый раз, когда вы чувствуете, что делаете что-то неправильно, вы усугубляете ситуацию. Вам нужно вырваться из этого цикла.

Посмотрите на себя

удивление на лице

Вы не сможете справиться со стрессом, если не начнете заботиться о себе. Невозможно хорошо мыслить и чувствовать себя уверенно, когда вы слишком мало отдыхаете. Необходимо, чтобы что-то давало энергию вашему телу.
Если ваш иммунитет к стрессу перестал хорошо работать, это означает, что в вашей жизни осталось мало вещей, которые приносят вам удовольствие и повышают ваше настроение.
Попробуйте найти что-нибудь, что может помочь вам преодолеть печаль. Экспериментируйте! Однажды вы найдете то, в чем вы нуждаетесь.

Не будьте к себе слишком требовательным

Не важно, кем вы являетесь. Слишком высокие требования всегда приводят к стрессовым ситуациям. Вы можете быть удивлены, но подобная техника не работает. Если вы будете загонять себя в рамки, то с работой вы справляться лучше не будете.
Попытайтесь не ругать самого себя. Просто начните выполнять задание. Потом проанализируйте ситуацию и подумайте о том, нужно ли вообще заниматься этой работой.

Перестаньте конкурировать

Конкуренция может быть полезна при правильных условиях. Нельзя всегда быть уверенным в том, что печальных последствий не будет. Конкуренция способна давить на вас и заставлять вас чувствовать себя незначительным человеком. Это не может вдохновить на совершение каких-то полезных поступков.
Проблема возникает тогда, когда вы сосредотачиваетесь на результатах больше, чем на выполнении работы. Если вы не можете праздновать маленькие победы, вспомните о своих сильных сторонах. Будьте добры к себе.
Дайте себе небольшой перерыв, если считаете, что не можете добиться всего этого сразу.

Пересмотрите ваши ожидания

дым из ушей

Когда вы находитесь под стрессом, вам стоит подумать о том, чего вы хотите добиться. Если вы меняете мнение, то это является признаком ума, а не слабости. Посмотрите на ситуацию под другим ракурсом. Это позволит вам обновить себя и свое сознание.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: