6 способов, как выкинуть из головы навязчивую мелодию

Прежде всего, избегайте музыки. Это легче сказать, чем сделать, да и меломанам совет не понравится. Однако будьте внимательны, когда ложитесь спать: именно мелодии, которые вы услышали, засыпая, могут трансформироваться в «прилипал». Попробуйте не переслушивать одну и ту же песню много раз, а также избегайте мелодий, которые являются повторяющимися сами по себе. Если же хотите изменить одну песню в голове на другую, удостоверьтесь, что последней вы услышали именно ту, которая нужна. Есть также доказательства, что когда музыку, которую мы слушаем, прерывают, мы продолжаем допевать ее мысленно. Чтобы предотвратить это, слушайте треки от начала до конца.

Если предыдущий совет не помог, пригодятся данные последнего исследования: жевание резинки может стать решением проблемы. В серии экспериментов участникам давали резинку и просили сообщить о «прилипалах». Выяснилось, что они их беспокоили гораздо меньше, чем тех, у кого резинки во рту не было. Обычно наш вокальный аппарат задействован в пении, поэтому теория такая: когда наши челюсти заняты, способность представлять музыку нарушается.

Похоже на то, что мы формируем относительно точные воспоминания о темп знакомой музыки. Движения – например, танцы, постукивание, кивание головой также важны – ими мы можем прерывать воспоминания о ритме мелодии и завершить автоматическое воспроизведение трека мысленно.

Популярный способ взаимодействовать с музыкой – петь. Исследование предполагает, что те из нас, кто любит петь, имеют склонность к «прилипалам». Превратите это знание себе на пользу – только мелодия «зависнет» в голове, попробуйте спеть громко другую песню.

Когда мы представляем себе какую-то песню мысленно, наше настроение приближается к тому, каким он был, когда мы действительно слышали трек. Поэтому если вы были злы, когда услышали Джастина Бибера утром по радио, вы можете злиться, проигрывая его песню в мозгу позже. Если эмоция, которая возникла вместе с песней, не нравится вам, измените мелодию на другую.

Обычно попытка контролировать мысли имеет противоположный эффект: они напрочь выходят из-под контроля.