9 советов, помогающих вам сохранить здоровье даже через 20 лет

Вы слышали, что небольшая доля профилактики гораздо лучше, чем борьба с уже возникшими проблемами. А касательно здоровья это наиболее актуально. Полезные привычки или вредные, которыми вы обладаете сегодня, через 20 лет заложат основу вашего самочувствия. Если вы сегодня достаточно активны, то шансы на то, что по мере старения вы будете здоровы, очень велики. Выполняя 9 простых рекомендаций сегодня, вы сможете гарантировать себе годы благополучия в будущем.

как не стареть

Заботьтесь о здоровье ваших зубов

У вас только один набор зубов, так что заботьтесь о них надлежащим образом. Это значит, что нужно пользоваться зубной нитью, щеткой для зубов, осуществлять регулярные визиты к стоматологу для обследования, чистки и лечения. Своевременно устанавливайте пломбы, а также избегайте сладких напитков, которые могут разъесть эмаль.

Живите в активном стиле

Чем больше вы ждете, тем труднее будет начать тренировки, поэтому заведите привычку тренироваться сейчас, пока вы все еще в относительно хорошей форме. Регулярные упражнения помогут вам поддержать гибкость и снизить вес, а также поддерживать уровень сахара на должном уровне. Даже если вы не атлет, 30 минут в день, уделенные на прогулку, будут поддерживать ваш уровень энергии и долгосрочное здоровье.
И это не значит, что нужно обязательно идти в спортзал, можно просто встать со своего дивана, почистить дом, взять детей и отправиться в парк. Достаточно просто сделать активный стиль жизни нормой, а не исключением.

как не стареть

Заботьтесь о своих суставах

Уделяйте внимание своим коленям и другим суставам сейчас, пока вы все еще имеете возможность предотвратить или восстановить их повреждение. Колени и суставы могут сделать вас малоподвижными, когда вы стареете, а это повлечет за собой негативные последствия.
Посетите ортопеда, если у вас плоские ступни или неровные ноги, поскольку они играют очень важную роль для всего организма и могут вызвать больше проблем, чем вы думаете. Выполняйте специальные упражнения на гибкость и позаботьтесь о том, чтобы ваша работа не стала причиной повторных повреждений суставов.

Научитесь готовить

Это понятно даже без лишних слов, поскольку правильная диета вызовет позитивные последствия в долгосрочной перспективе. Научитесь готовить полезные и здоровые блюда, тогда вам не придется мучиться от лишних килограммов.

как не стареть

Сходите к терапевту

Это может быть трудно, но если вы чувствуете себя уставшим, постоянно взволнованным или апатичным, имеете много стресса, постарайтесь посетить терапевта. Научившись справляться со стрессовыми жизненными ситуациями сейчас, вы сможете наслаждаться своими следующими двадцатью годами жизни в более полной мере. Не стоит откладывать это на потом, если вы уже сейчас можете улучшить свою жизнь.

Возьмите под контроль обмен веществ

В течение следующих двадцати лет обмен веществ вашего организма значительно изменится. Вы уже сейчас можете заметить некоторые изменения. Будьте впереди всех потенциальных угроз, проверяя своевременно уровень сахара и тестируя свою щитовидную железу. Помните, что ожирение влечет за собой множество проблем со здоровьем, включая диабет, рак и сердечные болезни.

Защищайте свою кожу от солнца

Можно показаться заезженной пластинкой, но солнце вызывает видимый эффект старения кожи на 80% поверхности тела. Поэтому не стоит бояться выглядеть непривлекательной в креме от загара, поскольку в будущем вы почерпнете от этого всю пользу.

как не стареть

Бросьте курить

Отказ от курения, это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать для улучшения своего здоровья. И чем быстрее вы это сделаете, тем лучше. Курильщики более чем в три раза имеют выше риск преждевременной смерти, чем те, кто не курит. Поэтому бросайте курить, чтобы быть не только самому здоровее, но и улучшить здоровье окружающих вас людей.

Сделайте самообучение приоритетом вашей жизни

как не стареть

С годами вы не становитесь хуже в способности обучаться. Все дело в том, хотите ли вы прикладывать усилия в изучении чего-то нового или нет. Самообучение это привычка, которая поможет держать мозг в форме, когда вы стареете. Выучите новый язык, обзаведитесь интересным хобби, запишитесь на курсы по повышению квалификации. Ведь доподлинно известно, что то, чем мы не пользуемся, теряем.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

1 Комментарий

  • Иришка М.

    Жаль, что данные рекомендации всё равно не дают гарантию долгой жизни(( Есть много обратных примеров, когда здоровый образ жизни не уберегал от болезней, а какой-нибудь алкоголик живет себе и в ус не дует.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: