Арбузная диета: за и против

Рожденный в Африке арбуз считается одним из самых вкусных продуктов мире. Арбуз — ягода, и это известно почти всем. Много сотен лет назад эта ягода выглядела как небольшая дыня. Арбуз особенно полезен девушкам, которые мечтают о красивой идеальной фигуре. Выбирая арбузную диету, вам не грозят долгие мучения от ужасного невкусного питания. Сегодня мы расскажем, чем так полезен арбуз, стоит ли его выбирать в качестве монодиеты.

Сколько можно потерять килограмм на арбузной диете

В интернете есть много статей о том, что на арбузной диете можно похудеть на десятки килограмм. Если придерживаться правильного меню, можно сбросить от 10 до 15 килограмм за десять дней. Конечно, все зависит от вашей первоначальной массы. Например, человеку с весом 80 килограмм будет легче избавиться от 10 лишних килограмм, чем человеку с массой 60.

Каким должен быть рацион питания на арбузной диеты

Все мнодиеты имеют один принцип, в этом случае десять дней нужно будет питаться только арбузом. На один килограмм массы — 1 кг арбуза. Если вес человека 70 килограмм, то можно спокойно употребить 7 кг. Другие продукты даже в маленьких количествах строго запрещены. Пить можно только очищенную воду или чай без сахара, время приема пищи не ограничено. Существует несколько иной вариант арбузной диеты, но результат, соответственно, будет менее сногсшибательным. В рацион можно добавить немного хлеба, примерно 100-150 грамм. Количество арбуза рассчитано 1 килограмм на 30 кг массы человека.

Преимущества арбузной диеты

Главным преимуществом арбузного питания считается легкая переносимость и быстрое насыщение. Килограммы уходят быстро, и появляется легкость во всем организме. Особенно может понравится такой рацион любителям приторного арбуза. Африканская ягода низкокалорийная (30 ккал на 100 г продукта), в ней отсутствуют жиры и холестерин. В арбузе присутствует много полезных веществ, таких как магний, калий и кальций, витамины A, D, B12, C и B6.

Недостатки арбузной диеты

Арбузная диета противопоказана людям с заболеванием почек, печени и желудочно-кишечного тракта. Употребление этого продукта в больших количествах может вызывать вздутие кишечника. Арбуз на 90 % состоит из воды, и любые отклонения в нормальной работе почек могут перерасти в хронические заболевания. Человек, который собирается выбрать диету для похудения, должен быть здоров, предварительно следует проконсультироваться с лечащем врачом. Низкокалорийность арбуза может вызвать истощение организма. Врачи не рекомендуют сидеть на арбузной диете людям с сахарным диабетом. В ста граммах арбуза приблизительно 10 грамм сахара.
Часто люди после монодиеты начинают питаться, как питались ранее, например, кушать мучное, жирное мясо, жаренную картошку. Впоследствии килограммы возвращаются с большим привесом, и 10 дней диеты просто пройдут зря. Как и все продукты в больших количествах, арбуз может вызвать аллергическую реакцию, поэтому следует осторожно относиться к монодиете. На арбузной диете стоит сидеть только в конце лета и начале осени. Ранние арбузы, которые появляются на прилавках магазинов в июле, «напичканы» нитратами. Токсичность арбуза губительно влияет на организм человека и влечет за собой ужасные последствия.
Следует отказаться от сильной физической нагрузки. Занятия спортом требуют много энергии, которой арбуз полноценно обеспечить не может. Вы сможете насытиться, но организм лишен углеводов и белков, которые необходимы при сильной физической нагрузке. Во время арбузной диеты следует ограничить себя утренними или вечерними пробежками. После выхода из диеты можете спокойно опять вернуться в спортивный зал.