Баня и сауна: польза или вред?

Многие люди убеждены, что за посещением бани или сауны скрывается не только приятное времяпрепровождение, но и целый своеобразный ритуал. Любители попариться знают, насколько полезная баня. Так, баня или сауна влияет на улучшение нашего самочувствия. Однако те, кто коротал досуг таким образом лишь пару раз в жизни, относятся к столь высоким температурам с опаской и часто задаются вопросом о пользе и вреде бани.

сауна

Для начала рассмотрим преимущества финской сауны. Главное ее отличие от русской бани состоит в том, что в сауне воздух всегда остается сухим, а его температура может превышать 100 градусов. В бане воздух всегда влажный, за счет пара создается ощущение того, что в помещении слишком жарко, хотя градус здесь значительно ниже, приблизительно 60°. Как же сауна и баня влияют на организм?

Эффект-антистресс

сауна
Сауна и баня борются со стрессом, ведь здесь тепло и тихо, а любые отвлекающие внешние факторы отсутствуют. В этих условиях мышцы расслабляются, улучшается кровообращение и происходит стимуляция высвобождения эндорфинов. Действует сауна и как легкое обезболивающее при артрите, устраняет болезненные ощущения в мышцах и суставах, помогает восстановиться после тренировки.

Выведение токсинов

сауна
Сауна и баня также способствуют выведению из организма токсинов. Во время распаривания происходит максимальное потоотделение, кровяные сосуды расширяются, увеличивая кровоток. Пот охлаждает тело, снижает уровень свинца, меди, цинка, никеля, ртути в организме. Важным преимуществом сауны можно назвать и очищение кожи. Происходит замена омертвевших клеток кожи новыми, а бактерии с поверхности кожи улетучиваются. Все клетки омываются, а полезные вещества и минералы, которые содержит пот, поддерживают коллаген. Если регулярно посещать сауну или баню, к коже вернется жизненная энергия, тонус и здоровый блеск.

Улучшение сна

баня веник
Многие любители отметили, что баня и сауна позитивно влияют на качество сна. Благодаря согреванию организм лучше расслабляется, а нервы успокаиваются перед сном.

Улучшение работы сердца

баня сауна
Помимо всего прочего, сауна повышает производительность сердечно-сосудистой системы. Таким образом мы тренируем мышцы сердца и увеличиваем частоту сердечных сокращений. Особенно полезен контраст в температурах, когда из горячей бани мы ныряем в холодный бассейн. Наш пульс в этот момент заметно учащается, сродни эффекту физических нагрузок.

Бани и сауны оздоравливают

баня веник
Согласно медицинским исследованиям, сауна значительно ослабляет симптомы простуды и гриппа. По мере того как тело подвергается воздействию тепла сауны и пара бани, в крови производится больше лейкоцитов, которые отвечают за поддержание иммунитета и борьбу с вирусами.

Потеря веса

баня cауна
Сауна и баня — отличный способ похудеть с минимальными усилиями. Во время сеанса в сауне увеличивается частота сердечных сокращений, за 20 минут с температурой 170 градусов сжигается более 500 калорий (только пребывать в помещении с такой температурой категорически не рекомендуется). Обмен веществ в организме ускоряется подобно тому, как это происходит от физических упражнений. Однако снижение веса после сауны происходит вследствие вывода воды из организма, а не сжигания жиров.

Омолаживание

сауна
Важнейший и самый большой орган тела — кожа,она постоянно нуждается в отдыхе и нагрузках. Чем старше мы становимся, тем больше омертвевших клеток скапливается на ее поверхности. Несколько сеансов сауны или бани улучшат приток крови ко всем слоям кожи, что поспособствует ее обновлению, очищению от мертвых клеток.

Неприятные последствия сауны или бани при несоблюдении определенных правил.

сауна

Чего следует опасаться? Прежде всего ожогов. Во-первых, следите за тем, к чему вы прикасаетесь. Во-вторых, если вы почувствовали неприятное жжение по всему телу, следует немедленно покинуть жаркое помещение. В-третьих, не переусердствуйте с температурными экспериментами. Сауна и баня — это место для отдыха, а не комната пыток. Наш организм может функционировать и при 97 градусах, однако 105 градусов — это серьезный вызов всем внутренним органам, главное, сердцу. Следите за своими ощущениями, если вы испытываете дискомфорт. При соблюдении всех рекомендаций вам не нужно будет задумываться о вреде сауны, главное, никогда не забывать о правилах и быть внимательными к своему телу.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 6 комментариев

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 Комментариев

  • Я не представляю зиму без бани. У нас так сказать традиция что ли, мы каждую субботу стараемся (конечно же по возможности) сходить в баньку на пару часиков. Это неописуемый кайф, релакс всего тела, чай с медом и все ты как заново родился. И спится после бани просто замечательно!

    0points
  • О, как я люблю баню. Просто райское наслаждение. Я ужасно хотела похудеть, и ходила в баню. Мало того, что я получала удовольствие, так еще и худела. Очень полезная штука.

    0points
  • Виктория

    И то, и другое безусловно полезно, но нужно учитывать особенности своего организма и не переусердствовать. Я больше люблю сауну, чувствую себя там более комфортно. Да и прыгнуть после нее в холодный бассейн — бесподобно!

    0points
  • Антон Бардов

    Я больше люблю баню, чем сауну, после нее я чувствую себя наполненным энергией и готовым к рабочей неделе. А вот сауна мне почему-то не нравится. По мне так никакого удовольствия и пользы от нее нет.

    0points
  • Валерий

    Без бани не могу представить свою жизнь. После неё чувствую чистоту и силу души и тела. Не нужно бояться температуры, нужно просто приучать себя к ней. Баня- это здоровье, простудными заболеваниями болел лишь в детстве!

    0points
  • Выделительная функция кожи многими недооценивается, вообще, многие называют кожу «третей выделительной системой» организма. Не зря в традициях славян было еженедельное посещение парной, в итоге чума с Европы так и захлебнулась в первом же русском городе, выкосив перед этим пол-европы

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: