Большая чистка: что такое детокс-питание

Что такое детокс-питание? Детокс — значит детоксикация, то есть очищение. Детокс-питание необходимо для очищения организма от токсинов и шлаков на протяжении специальной диеты. Наш организм имеет свойство накапливать вредные вещества, которые впоследствии повлекут за собой апатию, упадок сил, нервозность, тошноту, несварение, головные боли, избыточный вес. Чтобы такие последствия обходили вас стороной, необходимо периодически выносить скопившийся «мусор» из вашего организма. Можно ли выбрать детокс-питание как ежедневный рацион? Мы расскажем сегодня, как правильно нужно делать очистку организма, как правильно питаться, чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным.

Первое правило детокс-питания

Анжелина Джоли с яблоком Не забывайте о том, что все ингредиенты в блюдах должны быть с минимальной термической обработкой. Такой способ приготовления овощей или мяса не просто даст передышку вашему желудочно-кишечному тракту, но и сэкономит много времени. Теперь не нужно долго морочить себе голову с приготовлением пирожков, фаршированной курицы, голубцов, крутить фарш на котлеты. Все очень просто, достаточно тушить овощи на медленном огне 20 минут или приготовить в пароварке.

Больше фруктов и овощей

девушка с помидором Если вы решаете перейти на детокс-питание, лучше сразу запаситесь большим количеством фруктов и овощей. Такие продукты должны быть всегда в преимуществе. На прилавке в магазине лучше пропустить бобовые, которые замедляют обмен веществ, могут вызывать дискомфорт в ЖКТ. От мяса также желательно отказаться, если вы — охотник, жить без мяса не можете, тогда отдайте свое предпочтение небольшому количеству отварного мяса белого сорта. Рыбу можно употреблять только морскую. Откажитесь от жареных и жирных блюд, они негативно влияют не только на фигуру, но и на организм в целом. Не забывайте о салатах со свежими овощами, в которых много полезных веществ и витаминов. Добавляйте в ваши салаты больше укропа, петрушки, морковки, салата, пекинской капусты, помидор, огурцов, болгарский перец. Ваш организм будет рад такому приему пищи, особенно иммунная система.

Консистенция блюд: твердое или жидкое

смузи Организм будет поистине благодарен вам, если вы позавтракаете легким смузи, на обед приготовите грибной крем-суп, а на ужин побалуете себя обезжиренным йогуртом. Конечно, такой рацион следует выбирать только в качестве разгрузочного дня. В это время мы даем желудку возможность отдохнуть от тяжелой и вредной пищи. Такие детокс-дни следует устраивать себе один или два раза в неделю.

Какой должен быть рацион детокс-питания

правильное питание На завтрак следует выбрать жидкий завтрак — смузи с яблоками, курагой, молоком и щепоткой молотой корицы. Собираясь на работу или учебу, киньте в мультиварку несколько брокколи, лаврак (или другой вид рыбы), тыкву. В таком случае в ланч-боксе у вас будет полезный обед на перерыве. Придя домой, не наедайтесь на ночь. Лучше поужинать запеченным лососем с овощным рагу за 3-4 часа до сна. Будьте уверенны, вы не заснете голодными, но организм отдохнет во время вашего сна.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 1 Комментарий

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 Комментарий

  • Многие с подозрением относятся к пище, которую сначала жарят, потом долго варят. Оказывается, не зря. На такое можно напороться в гостях или столовых. Так что самое лучшее, готовить дома.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: