Чего не хватает твоему организму?

Как думаете, почему у беременных женщин появляются резко выраженные агрессивные пристрастия? Просто у будущих мам увеличивается потребность в витаминах и минералах. Точно так же и обычный человек может начать испытывать сильное желание съесть какой-то определенный продукт. Таким образом организм сигнализирует о нехватке полезных веществ. Другой вопрос, что иногда желания никак не вяжутся со здоровым питанием. Вам может начать хотеться сладкого, острого, жирного…. Что же делать в такой ситуации? Можно заменить вредные продукты полезной альтернативой! Но для начала нужно разобраться, чего же именно не хватает истощенному организму. А чего хочется вам?

Жирного

жирная пища Казалось бы, ответ банален — если хочется жирной пищи, значит, тело говорит о дефиците жиров. На самом деле нужно всего лишь восполнить запасы кальция. Не обязательно налегать на жареное мясо, заведомо прощаясь с красивой фигурой. Переключитесь на блюда из бобовых, твердые сорта сыра и кунжут. Столь полезный рацион поможет сохранить здоровье в норме и снизит тягу к жирной еде.

Сладкого

сладости В случае со сладостями ситуация более проста. Желание съесть килограмм пирожных и закусить обед конфетами говорит о недостатке глюкозы. Да, сахар называют белой смертью, но без вкусностей организм теряет энергичность. Правда, сладкая выпечка — не лучший вариант для поклонников здорового питания. Если хотите полакомиться вкусным десертом, введите в рацион мед, ягоды и фрукты.

Копченого

повар ест сосиску Врачи неустанно твердят о негативном влиянии холестерина на здоровье, призывают к отказу от употребления продуктов, содержащих это вещество. С другой стороны, в небольших количествах элемент все-таки должен поступать в кровь. Учтите, что перекусив копченой колбаской, вы получите лошадиную дозу холестерина и никакой пользы. Лучше замените вредную пищу блюдами из красной рыбы. Также можно включить в рацион авокадо и спаржу.

Кислого

есть лимон Особенно часто тяга к кислым продуктам проявляется в зимне-весенний период. Свидетельствует она о потребности тела в витамине С. Самый простой вариант утолить гастрономическую жажду — переключиться на кислые фрукты. Ешьте больше лимонов, киви, апельсинов и клубники. Если говорить об овощах, то идеальным выбором станет брюссельская капуста.

Хлеба

есть хлеб Даже заядлым поклонникам диет, полностью переключившимся на правильное питание, иногда хочется скушать булочку. Не будем спорить, хлеб даже полезно кушать в небольших количествах, но сильно налегать на него не стоит. Резкая тяга к мучному — сигнал о недостатке азота в крови и тканях. Вместо того чтобы восполнять запасы элемента, рискуя фигурой, отдайте предпочтение более безопасному варианту. Начните налегать на белковую пищу (мясо, рыбу, молочные продукты). Также для ежедневного употребления подойдут орехи и горох.

Шоколада

есть шоколад Сладкая плитка способна поднять настроение, стимулируя выработку эндорфина. С другой стороны, шоколад относится к аллергенным продуктам, поэтому лакомиться им нужно с особой осторожностью. Да и для красивой фигуры такой десерт — страшный враг. Гораздо разумнее будет заменить сладкий продукт более полезной пищей. Если вам сильно хочется шоколада, скорее всего, в организме заканчиваются запасы магния. Решить проблему помогут стручковая фасоль, горох, орехи и фрукты.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

1 Комментарий

  • Рита
    11.05.2016 в 09:02

    Читаю и диву даюсь. Кто бы мог подумать, что витамин С можно получить и из лимона и из брюссельской капусты. Или что, если тянет на мучное, надо есть мясо. Но вот насчёт шоколада авторы не правы. Его хочется не из-за магния, а просто потому что шоколад вкусный)

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: