Чем лечить боль в спине

Если вы впервые столкнулись с болью в спине, вас однозначно охватит паника. Нервничать не следует, лучше задуматься о последствиях. Боли в спине — достаточно распространенное явление, от них страдает 8 из 10 человек. Бороться с проблемой можно и без лекарств, однако отнестись к ней нужно с должным вниманием. Самое главное — устранить причину, изменив образ жизни и питание. Сегодня поговорим о причинах, вызывающих боли в спине и поделимся несколькими методами профилактики и лечения. боли в спине Чаще всего хронические боли в спине возникают впоследствии несчастного случая или спортивной травмы. Но иногда их причиной могут стать и простые действия, к примеру, поднятие ручки с пола. Есть также целый ряд других факторов, которые увеличивают риск заболевания:

  • плохая осанка;
  • недостаточная физическая активность;
  • болезни внутренних органов (камни в почках, инфекции, загустение крови);
  • ожирение.

боли в спине Малоподвижный образ жизни и «сидячая» работа — значительные факторы, увеличивающие риск ослабления иммунитета и возникновения проблем со здоровьем. Когда мы долгое время сидим, нагрузка на тело распределяется неравномерно, что вызывает болезненные ощущения в области спины, поясницы и шеи. Проблемы со здоровьем часто возникают и после стрессовых ситуаций и эмоциональных потрясений. Медики считают, что пережитые эмоциональные и психологические травмы оставляют свои следы в виде появления хронических заболеваний. Если вы уже страдаете от хронической боли в спине, знайте, что существует множество безопасных и эффективных альтернатив лекарствам, хотя эти методы требуют некоторого терпения.

Чем лечить боль в спине?

Мануальная терапия

мануальная терапия Многие люди игнорируют мануальную терапию, понимая ее лишь как «вправление костей на места». На самом же деле, это целая философия. Ее суть строится на понятии «витализм» — признание того, что человеческое тело имеет врожденный целебный интеллект или «жизненную силу», которая направляет процесс заживления и восстановления тела и организма. Специалисты мануальной терапии проходят серьезную подготовку, прежде чем прикоснуться к больному. Многие исследования подтвердили, что хиропрактика намного безопаснее и дешевле, чем лечение препаратами. Более того, исследователи обнаружили, что хиропрактики влияют на химию биологических процессов на клеточном уровне, основные физиологические процессы.

Больше двигайтесь, меньше сидите

активность Если работа не предполагает подвижности, организуйте себе пятиминутные, а лучше, десятиминутные перерывы каждый час (это минимум). Поставьте мусорное ведро в другом конце офиса, держитесь подальше от кофемашины, чтобы пользоваться возможностью пройтись как можно чаще. На улице во время прогулок, похода в магазинам избегайте сидения. Не садитесь в автобусах и очередях, делайте как минимум 10 000 шагов в день.

Йога

йога Йога — эффективная стратегия для облегчения болей в спине. Преимущества йоги были доказаны в исследовании более чем 100 взрослых людей, страдающих от болей в пояснице. После регулярных занятий йогой в течение 12 недель, участники в возрасте от 20 до 64 лет отметили улучшение работы организма и снижение потребности в обезболивающих препаратах. В конце исследования только 21 % пациентов продолжили прием обезболивающих, по сравнению с начальными 60 %.

Массаж

Массаж Массаж имеет массу реальных преимуществ. Во время массажа происходит выброс эндорфинов, мануальные манипуляции помогают расслабиться, уменьшают боль и снижают уровень стрессовых химических веществ, таких как кортизол и норадреналин. Он также замедляет сердечный ритм, дыхание, нормализует обмен веществ и снижает повышенное кровяное давление. Массаж расслабляет, смягчает и разогревает мышцы, уменьшая спазмы и судороги, стимулирует лимфатическую систему, естественную защитницу организма от токсичных захватчиков. Спортсмены любят массаж за то, что он в короткие сроки восстанавливает организм после изнурительных тренировок, облегчает боли при артрите, увеличивает гибкость суставов. Массаж облегчает симптомы ПМС, избавляет от депрессий, бессонницы.

Упражнения

Упражнения Существует множество целебных программ и методик, разработанных специалистами специально для тех, кто своими силами хочет победить боли в спине. В качестве наиболее эффективных остановим ваше внимание на Методе Гокхале. Эстер Гокхале позволяет вновь обрести изначальные способности тела и организма комфортно ощущать себя в пространстве в любых условиях и позах. Курс Гокхале включает шесть уроков, каждый из которых длится 1,5 часа (групповые занятия) или 45 минут (индивидуальные). Также помогают при болях в спине интенсивные интервальные тренировки. Подойдут регулярные фитнес-тренировки хотя бы два раза в неделю. Обязательно должны быть включены упражнения на выносливость, развитие мышечной силы, гибкости и координации движений. Вам необходимо укрепить брюшные мышцы и мышцы спины, чтобы они удерживали позвоночник в правильном положении.

Питание

Питание В дополнение к приведенным выше советам специалисты рекомендуют насыщать организм высококачественными животными жирами, жирными кислотами Омега-3. Следует сократить потребление сахара, насыщать организм витамином D. Рекомендуется употребление имбиря (в небольших количествах), куркумы, черной смородины.

Лазерная терапия

лазерная терапия Лазерная терапия работает путем стимулирования фермента цитохромоксидазы в митохондриях клеток. Она усиливает и стимулирует микроциркуляцию клеток крови в той части тела, где проводится лечение. Лазерная терапия помогает уменьшить боль и воспаление, улучшает заживление твердых и мягких тканей, в том числе мышц, костей и связок. Она также восстанавливает венозную и лимфатическую функции, так как ткани насыщаются кислородом. Кроме того, процедура не имеет побочных эффектов.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: