Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?

По словам ученых, здоровый сон должен составлять не менее 7-8 часов в сутки. Ну, по крайней мере, людям необходимо к этому стремиться. Реалии же нашего сна несколько иные: из-за огромного количества ежедневных хлопот многим удается прилечь лишь на пару часов. Причин того, почему Вы так мало спите, может быть миллион. Возможно, это связано с недавним появлением на свет малыша. Может быть, дело в загруженности на работе. Да и кто знает, вдруг Вы – большой поклонник компьютерных игр?

Но на самом деле не столь важно, по какой причине Вам не до сна. Итог у этого все равно один, и он проявляется в неважном самочувствии. Так что, тем, кто мало спит, должны быть знакомы хотя бы некоторые из ниже перечисленных симптомов.

  1. Замедленная реакцияЧто будет, если спать меньше 6 часов в сутки?

    Вы мысленно говорите себе: «Быстрее! Начинай думать!», но, к сожалению, толку от этого мало. Исследования показали, что у людей, которые спят по шесть и меньше часов в сутки, отмечается заметное снижение когнитивных способностей. Иными словами, человек становится рассеянным, ему сложно сосредоточиться на существующей задаче. К тому же, недосыпания приводят к снижению кратковременной памяти.

  2. Проявления гнева
    Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?Ученым стало известно, что недостаток сна усложняет контроль человека над собственными эмоциями. Это объясняется повышенным стимулированием определенных центров головного мозга, которые в итоге начинают проявлять активность примерно на 60% больше, чем обычно. Проще говоря, Вы можете злиться и проявлять раздражительность безо всякой на то причины.
  3. Переедание
    Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?Не зря существует такое огромное количество анекдотов про то, как множество людей с наступлением полночи отправляются к холодильнику. Как ни странно, но это по большей части связано не с отсутствием силы воли у человека, а с отсутствием у него сна. Когда организм почти не отдыхает, он начинает вырабатывать повышенное количество грелина – гормона, который сигнализирует нам о голоде. Одновременно с этим уровень лептина (гормона, связанного с сытостью) уменьшается. То есть, человек начинает получать фальшивые сигналы о голоде.
  4. Излишняя расточительность
    Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?Всегда помните, что за недосыпание Вам, возможно, придется заплатить в самом прямом смысле этого слова. Из-за нарушения функционирования префронтальной коры у человека снижается способность анализировать свои поступки и действия, а также трезво оценивать происходящее. Поэтому не удивляйтесь, если после бессонной ночи Вы захотите купить очень дорогую безделушку и, без капли сомнения, сделаете это.
  5. Изнеможенный внешний вид
    Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?Пожалуй, ни для кого не секрет, что ночь бодрствования делает весьма непривлекательный отпечаток на лице человека. Это проявляется в мешках под глазами и тусклом цвете кожи. Однако последствия недосыпания несут не только кратковременный характер. Путем проведения ряда исследований ученые установили, что отсутствие достаточного количества отдыха приводит к излишней выработке кортизола – гормона стресса. Попадая в кровь в больших количествах, он начинает разрушать коллаген, являющийся структурным компонентом кожных покровов человека. Это, в свою очередь, ведет к прогрессированию процесса старения организма.
  6. Снижение иммунитета
    Что будет, если спать меньше 6 часов в сутки?Как показало недавнее исследование, у людей, которые спят меньше шести часов в сутки, в четыре раза больше шансов простудиться, чем у тех, кто обеспечивает себя полноценным отдыхом. Так что, включите в свою сезонную профилактику гриппа не только лимоны и чай с медом, но и восьмичасовой сон.

Также рекомендуем к просмотру:

Сон продлевает молодость

Долгий сон — полезен ли он?

Куда прогнать бессонницу?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

2 Комментариев

  • Антон
    03.04.2016 в 22:45

    Правильный сон-это залог хорошего самочувствия и продуктивной жизнедеятельности. Нельзя спать меньше 7 часов, ничего хорошего из этого не выйдет.

    0points
  • Марина
    15.03.2016 в 13:33

    Нет ничего хорошего в недосыпании. Сужу по себе, если не высыпаюсь, следующий день можно считать пропащим. Тупо жду когда он закончится, ни с кем не хочется общаться.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: