Что такое медитация?

Не секрет, что одним из наилучших способов «выйти» из наскучившей реальности и посмотреть внутрь себя, является медитация. Откуда еще, как не изнутри нам следует черпать жизненные силы, если мы живем в мире, где все, что окружает нас — отнимает их? Эффект не заставит себя ждать.

Сам термин медитация (от латинского: meditari) — переводится как «осмысливать», «созерцать», «продуцировать идеи». Впервые медитация как процесс была упомянута в писаниях монаха Гиго II в 12 столетии.

Медитация — это духовная практика, направленная на психику человека. Это занятие, требующее концентрации внимания и сосредоточенности. В результате медитации происходит «расширение сознания» — особое психическое состояние.

В истории этот термин также часто употребляли для описания восточных техник духовного просвещения. Бытует мнение о том, что это понятие может подразумевать целый ряд разнообразных религиозно-духовных практик. Оно применимо в буддизме, индуизме, исламском суфизме, христианском исихазме, еврейской Каббале.

Релаксация и медитация занимали важное место в жизни доисторических цивилизаций. Тогда люди увещевали богов с помощью ритмичных песнопений и монотонного повторения фраз. Многие историки склоняются к тому, что именно благодаря умению способности людей к релаксации и медитации, умению концентрироваться произошло успешное развитие крайней эволюционной фазы.
Вернемся к современным определениям медитации, их выделяют несколько:

• Это особая разновидность погруженного размышления о чем-либо, которое сопровождается отстранением от внешних отвлекающих обстоятельств.
• Это «расширение сознания», которое достигается путем духовных упражнений.
• Это состояние внутренней концентрации или процесс, направленный на её достижение.

Как происходит медитация и техника медитации?

Количество техник медитации во всем своем многообразии имеет несколько неизменных условий и правил. Человек принимает определенную позу, для большей концентрации внимания он может использовать различные предметы, например — чётки. Именно положение тела влияет на успешность практики, ведь доказано, что от него зависит состояние ума, способность к концентрации. Во время медитации человек полностью сосредотачивается на своих внутренних ощущениях, визуальных образах в своей голове, иногда — на эмоциях. В некоторых случаях объектом внимания может быть определенный физический предмет. Особое внимание уделяют дыханию.

Во многих религиозных учениях, например — в буддизме и индуизме, медитация и йога идут рука об руку, как незаменимые части духовных практик. Однако медитация не всегда сопряжена с мыслями, направленными на объект. К примеру, в Сахаджа Йоге – это абсолютное отсутствие мыслей при том, что человек остается в совершенно ясном сознании.

Свою популярность на Западе медитация получила в 60-х годах ХХ века. Именно тогда ее начали активно исследовать. В результате, в более, чем 1000 исследовательских работах было отмечено, что медитация прямолинейно влияет на физиологические процессы в организме — позитивно сказывается на кровяном давлении, обмене веществ, мозговой активности. Это прекрасный способ релаксации и избавления от «информационного мусора», борьбы со стрессом.

Практиковать медитацию может каждый и где угодно. Если Вы решительно настроены, Вы сами почувствуете наиболее подходяще время для нее. Главное — позволить себе отстраниться от внешнего мира с пользой для себя и уловить это чувство, когда Вы внутренне готовы к ней. Она не должна вызывать чувство напряжения, она не имеет четких рамок. Равновесие — это то, что нужно каждому из нас. Это хороший шанс остановить время и поток мирской информации, освободиться от грязных, мешающих мыслей и влияния внешних обстоятельств.