Дневной сон: польза или вред?

В детстве мы ненавидели дневной сон, хотя мамы каждому из нас говорили о неоценимой пользе дневного сна. Через много лет мы мечтаем о возможности вздремнуть в разгаре будней. Ночной отдых часто не обеспечивает нас достаточным зарядом энергии, поэтому желание снова увидеть подушку просыпается еще затемно. Вот только сложно сказать, какой эффект на организм оказывает дневной сон. Польза или вред — что в большей мере обеспечивается в процессе такого отдыха? Именно этот вопрос мы и рассмотрим в статье.

Физиология дневного сна

спящий кот

Прежде чем приступить к обсуждению основной темы статьи, необходимо разобраться в механизмах дневного сна. Почему просыпается желание вздремнуть посреди дня? Какие процессы в этот момент происходят в организме? Как было выявлено, человек начинает чувствовать усталость, как правило, после сытного обеда. Вот почему в середине дня снижается работоспособность. На этот счет у ученых существует два несколько расхожих мнения.

спать на работе

В соответствии с первым предположением, сонливость вызывается активным приливом крови к пищеварительным органам после трапезы. Другими словами, кровообращение в области головного мозга ухудшается, делая акцент на желудке и кишечнике. Все-таки, на переваривание пищи требуется много энергии! Организм попросту устает.

Вторая, не менее правдоподобная версия заключается в следующем: уровень глюкозы в крови после сытного обеда значительно повышается, блокируя клетки головного мозга, отвечающие за бодрствование. Отсюда и постоянная тяга к зеванию.

Польза дневного отдыха

спать на работе

Не стоит отказываться от отдыха в светлое время суток хотя бы по той причине, что он отлично стимулирует память. Ученые неоднократно проводили эксперименты, которые доказали, что после 40-минутного сна в течение дня человек способен быстрее запоминать нужную информацию. Кроме того, активизируется мышление и значительно улучшается внимание.

Особенно полезным будет такой отдых для пенсионеров и людей, подверженных частым стрессам. Врачи убеждены, что подобным способом можно проводить профилактику сердечно-сосудистых заболеваний. Решая проблемы и переживая по поводу разных мелочей, человек нагружает нервную систему, а в крови накапливается гормон стресса, способный приводить к ранним инфарктам и инсультам. Дневной сон снижает уровень опасного гормона, тем самым защищая сердечно-сосудистую систему от срывов.

Отлично сказывается отдых посреди дня и на работоспособность. Доказано, что люди, располагающие возможностью вздремнуть в течение рабочего времени, проявляют себя гораздо эффективней, чем их коллеги.

Вред дневного сна: есть ли он?

собака в очках

По сути, прилечь на диван, чтобы восполнить жизненные силы — благое дело. Если вы чувствуете себя вялым, значит, организм подает сигнал о нехватке энергии. Говорить о вреде дневного сна нет смысла, ведь его просто не существует. Быть осторожным с таким отдыхом стоит только в двух случаях.

  • Если у вас проблемы с ночным сном. Вполне вероятно, что они начались как раз вследствие любви к отдыху в светлое время суток. Если сильно увлечься таким режимом, можно легко сбить налаженные определенным образом биочасы. В результате вы получите лишь мучительную бессонницу.
  • При сахарном диабете любого типа. Как говорилось ранее, сон, а тем более дневной, влияет на уровень гормонов в крови. При диабете это может оказаться крайне опасным процессом. Повышение или понижение определенных гормонов способно вызвать резкий скачок глюкозы в крови.

Как получить от дневного сна максимум пользы?

спать на работе

Тем, кто не попадает ни под одно из указанных противопоказаний, можно без опасений позволять себе редкие минуты дневного отдыха. Главное, соблюдать два важных правила, и тогда сон будет здоровым.

  • Следите за тем, чтобы сон не превышал 45 минут. Слишком долгий отдых в светлое время суток может стать причиной головных болей и подавленности. Чтобы перестраховаться, обязательно заводите будильник.
  • Чтобы организм получил здоровый отдых, выбирайте правильные часы. Врачи уверены: лучшее время для дневного сна — между 13 и 15 часами.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: