Доброе утро! Или секреты бодрого подъема

Едва ли не каждому второму человеку знакома проблема с ранним подъемом. Кто-то встает с утра без особых проблем, но таких счастливчиков единицы. Из-за того, что большинство компаний работает в первую смену, многие по утрам чувствуют вялость и разбитость, часто опаздывают. Нужно проанализировать свои ошибки и начать просыпаться с хорошим настроением и действительно отдохнувшим. Для этого есть несколько психологических приемов.

Доброе утро! Или секреты бодрого подъёма

Нужно сначала определить, какой тип биоритма присущ каждому. Существует несколько видов людей. Например, Совам легче все дела делать вечером и ложиться далеко за полночь. Совы в природе охотятся по ночам и лучше видят в темноте. Поэтому, такие люди также ночью чувствуют себя куда бодрее, а днем присуща вялость и заторможенность, нередко просыпаются с головными болями.

Типичная

Типичная «сова» на работе в 12.00

Жаворонкам повезло чуть больше. Из-за их привычки к раннему подъему и отбою они испытывают меньше трудностей на работе и работают продуктивнее. Жаворонки ложатся спать, а совы обычно в это время только активизируются. Основным недостатком такого режима дня является неграмотно распланированное вечернее время суток.

Доброе утро! Или секреты бодрого подъёма

Есть еще один тип — Голуби. Это, пожалуй, самый выигрышный вариант, но таких людей довольно мало. Например, если Голубь ляжет спать в 3 ночи, а проснется в 6 утра, то ему не будет страшна ни головная боль, ни плохое настроение. А на следующий день он спокойно может уснуть в любое время суток и почти всегда быть энергичным. Недостатком такого режима дня является часто заниженный метаболизм и, порой, сонливость в течение дня. Нередко среди именно этого типа встречаются метеозависимые люди.

Доброе утро! Или секреты бодрого подъёма

Определившись со своим типом будет легче применить советы по началу дня.

Первый совет касается всех типов. Часто на мелодию будильника ставится нелюбимая мелодия или какая- нибудь сирена, которая на сонный мозг воздействует не хуже барабанов. Поэтому, лучше поставить любимую музыку, но не спокойную, под которую легко опять уснуть. Идеально подойдет жанр металл или рок, или же энергичное типа диско. Такая музыка точно не даст заснуть снова и подарит отличное настроение.

секреты бодрого подъёма

Если совам трудно собраться ранним утром на работу, почему бы не складывать все вещи с раннего вечера? Можно погладить костюм и собрать обед, а также сделать иные дела, которые утром могут заставить совершить пробежку по дому. А жаворонкам лучше готовиться к работе перед сном. Так можно сэкономить время и нервы на утренние сборы, а также застраховать себя от опозданий.

Доброе утро! Или секреты бодрого подъёма

Эти небольшие советы помогут сделать каждое утро действительно добрым и бодрым.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: