Долгий сон — полезен ли он?

Вы когда-нибудь задавались вопросом, вреден ли для здоровья долгий сон? Нормальный человек должен спать по 7-8 часов в день. Наша билогические часы в конечном итоге будят нас после 7-8 часов сна. А что, если вы спите больше? Сон очень важен для вашего здоровья, однако касается ли это большего количества сна? Сон в избытке означает, что вы спите более 9 часов почти каждый день. Проспать так долго пару раз — это нормально, но если это стало вашей привычкой, то вы должны остановиться. Это может быть вредно для вас и вашего здоровья. Попробуем разобраться почему.

Вы когда-нибудь просыпались утром с тяжелой головной болью? Это из-за того, что вы слишком много спали. Исследователи полагают, что из-за большего количества сна, определенные нейротрансмиттеры в мозге страдают и приводят к головной боли и чувству тяжести в голове.

Исследование показало, что люди, которые спят более девяти часов в день, более склонны к развитию диабета, чем те, которые получают надлежащие 7-8 часов сна.

Исследование Slater G и его коллеги показали, что дневная сонливость может привести к ожирению. Люди, которые спят более 9 часов и имеют меньшую физическую активность, скорее всего, более склоны к ожирению.

Исследования, опубликованные в Американской академии медицины сна, показывает, что слишком много сна увеличивает риск хронических заболеваний и сердечно-сосудистых расстройств. Женщины, которые спят 9-11 часов, имеют более высокий риск развития заболеваний сердца и проблемы с сердцем.

Долгий сон может оказать давление на спину, что увеличивает боль в спине. Вы чувствуете скованность в спине и вам больно выпрямить спину после пробуждения. Если вы уже страдаете от хронических болей в спине, то вы должны позаботиться о цикле сна.

Различные исследования показали, что это также увеличивает риск умереть молодым. Исследование в Университете Калифорнии обнаружили, что люди, которые спят более девяти часов умерают в молодом возрасте. Соням на заметку.