Энергетические коктейли в домашних условиях: Рецепт
Если вы регулярно выпиваете банку энергетического напитка, чтобы восстановить силы перед игрой или после утомительной тренировки, это вряд ли хорошо отразится на здоровье. Энергетики хороши только в том случае, если они натуральны, чего не стоит ожидать от химической жидкой субстанции с прилавка магазина. Чтобы получить заряд энергии на весь день или хотя бы несколько часов, можно потратить 10 минут и приготовить полезный напиток в домашних условиях.
После тренировок крайне важно насыщать организм витаминами, минералами и электролитами. Что такое электролиты и зачем они нам нужны? В нашем организме есть множество электролитов: кальций, натрий, калий, хлорид магния, гидрофосфат (минерал) и гидрокарбонат (соль). Эти электролиты имеют жизненно важное значение для выживания и функционирования организма. Они регулируют нервы и функцию мышц, гидратацию, рН нашей крови, а также отвечают за воссоздание поврежденных тканей, нормализацию артериального давления. Поэтому сегодня мы познакомим вас с несколькими рецептами приготовления здоровых энергетических альтернатив магазинным коктейлям.
Энерджайзер
Ингредиенты:
- средний апельсин (очищенный);
- 3/4 стакана кокосового молока;
- столовая ложка меда;
- столовая ложка семян льна;
- 170 г нежирного йогурта;
- 1/2 стакана льда.
Все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Этот домашний энергетический напиток невероятно полезен. Апельсины насыщают организм витаминами, дарят энергию и укрепляют иммунитет. Кокосовое молоко также богато витаминами и содержит натуральные жиры, которые дарят ощущение сытости. Йогурт — это полноценный белок, поддерживающий энергию на высоком уровне. Мед мгновенно повышает производительность труда и выносливость спортсменов. Его натуральный сахар постепенно всасывается в кровь и дарит энергию. Льняное семя — секретное оружие этого напитка. Это отличный источник клетчатки и жирных кислот Омега-3. В этом коктейле таится идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, более того, он невероятно вкусный и нежный.
Овощной коктейль
Ингредиенты:
- 1 маленькое красное яблоко (вымыть, измельчить);
- 6 листьев шпината;
- 2 листочка салата;
- 1/2 небольшая (-их) свекла (-ы) (вымыть, измельчить);
- 2 веточки петрушки;
- 1 стебель сельдерея (вымыть, измельчить).
С помощью соковыжималки и блендера все ингредиенты измельчаются и смешиваются. Коктейль готов! Напиток богат витамином В2, кальцием. Оказывает мягкий мочегонный эффект, повышает тонус мышц, дарит энергию.
Лаймовый коктейль
Ингредиенты:
- 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма;
- 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
- 1 ½ (2) чашек воды, в зависимости от того, насколько выраженного вкуса вы хотите добиться;
- 1/8 чайной ложки морской соли;
- 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты в блендере до полного растворения меда. Налейте коктейль в высокий стакан, добавьте несколько кубиков льда, листьев мяты. Наслаждайтесь!
Лимонно-апельсиновый энергетик
Ингредиенты:
- 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
- 1/2 стакана свежевыжатый апельсинового сока;
- 1 ½ (2) стакана воды;
- 1/8 чайной ложки морской соли;
- 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.
Готовить коктейль следует по принципу предыдущего. На вкус он выйдет чуть менее резкий, чем его лаймовый сосед, но полезен в той же степени.
Летний коктейль
Ингредиенты:
- 3 стакана кокосовой воды;
- 1 стакан клубники;
- 1 стакан свежей воды;
- 1 стакан льда;
- 1/8 чайной ложки морской соли;
- 2 столовые ложки сахара или меда по вкусу.
Перемешайте все ингредиенты в блендере. Смесь должна получиться сладковатая. Этот коктейль также станет незаменимым поставщиков электролитов в организм, снимет усталость и подарит силы.
Лимонад с имбирем
Благодаря большому количеству витаминов, которые содержатся в имбире, он помогает улучшить кровообращение и повышает иммунитет человека. Выпив энергетический напиток с имбирем, вы будете бодры и свежи.
Ингредиенты:
- 1 ломтик лимона;
- 1 кусок имбиря;
- 200 грамм воды;
- Приготовление:
Натираем на терке кусок имбиря. Воду подогревают, чтобы она была горячей, но не обязательно кипяченой. В стакан помещаем тертый имбирь и дольку лимона, заливаем водой, накрываем крышкой или блюдцем и настаиваем 10 минут. Лучше всего употреблять такой напиток перед едой.
А ведь и в самом деле все довольно просто и все ингредиенты лежат в холодильнике. И не нужно травится этой покупной химией.
Добрый день.
Вопрос немного не по теме, но может что подскажите. С энергетическими коктейлями всё понятно, а как можно сделать энергетические конфеты/жевачки? Может порекомендуете сайт. Благодарю.
Такие коктейли намного вкуснее и натуральнее магазинных энергетиков. Беру эти рецепты себе на вооружение, выпьешь такой коктейльчик с утра и готова к подвигам на весь день. Да и делать их просто и не долго.
Какая вкуснота, обязательно попробую сделать коктейль с клубникой и лаймовый. Овощные я не люблю, хоть они и полезны. Еще я делаю очень вкусный банановый коктейль: банан разрезать на маленькие кусочки, добавить молока и перемешать в блендере. Очень быстро, полезно и вкусно, можно на завтрак делать.
Семена льна очень благотворно влияют на сосуды, точнее, препятствуют образованию холестериновых бляшек! А при приготовлении различных коктейлей получаешь и вкусное, так сказать, блюда, и очень полезное!
Прекрасные рецепты коктейлей: очень вкусные, натуральные и без всякой химии. В магазине ничего такого же полезного никогда не купишь. Приближается лето — пора доставать блендер!