Грубые ошибки при подготовке к лету

Любой опытный тренер подтвердит, что занятия спортом обязательно должны чередоваться с полноценным отдыхом. Если человек ежедневно посещает тренажерный зал, теряя семь потов, ему необходим здоровый сон и плотный рацион. В противном случае организм сильно истощается. Физическая нагрузка ведет к расходу энергии, которая попросту не успевает восполняться. Да, при ежедневных тренировках вы сможете потерять лишние килограммы, но тело при этом будет чувствовать постоянную слабость. В общем пользы в таких занятиях мало. Ежедневная и очень активная физическая нагрузка заставит тратить много сил, а времени на рост мышц не останется. Если хотите обрести подтянутые формы, делайте перерыв между посещениями спортзала минимум в 48 часов.

В этом пункте речь пойдет о популярных ныне диетах. Запомните: самая лучшая диета — сбалансированный рацион и питание по режиму. Только в таком случае можно добиться реального успеха. Особенно полноценное питание важно для людей, увлекающихся спортивными тренировками. Для выполнения упражнений нужна энергия, которая черпается из пищевых ресурсов. Что касается голодания, оно дает обманчивый эффект. После нескольких дней частичного или полного отказа от пищи человеку начинает казаться, что килограммы стремительно уходят. Да, вес действительно несколько уменьшается, но это в основном жидкость. Стремительная потеря массы останавливается обычно примерно через неделю, после чего распрощаться с килограммами оказывается сложной задачей. Находясь в состоянии стресса, тело стремиться накопить жир в целях самосохранения. Любая пища, попадающая в организм, становится частью формирующихся «запасов». Вот почему, переходя к обычному рациону после диеты, люди нередко набирают еще больший вес, чем раньше. Не отказывайтесь от еды, лучше умерьте ее потребление. Питайтесь часто, но небольшими порциями. Включите в рацион как можно больше фруктов и овощей — в них много витаминов, но мало калорий.

Пляжный сезон неминуемо приближается. Понимая это, люди начинают действовать. Главная проблема большинства желающих скорректировать фигуру — неправильная оценка собственных достижений. Всем хочется, чтобы подготовка к лету дала практически мгновенный результат. Многие барышни начинают каждое утро со взвешивания на весах, подсчитывая каждый потраченный грамм. Есть ли смысл в подобных действиях? Конечно, нет. Постоянная сосредоточенность не дает возможности настроиться на позитивный лад и приложить максимум усилий для достижения цели. Кроме того, вы перестанете видеть реальные достижения, вам будет казаться, что заметный результат отсутствует. Взвешивайтесь хотя бы раз в неделю, а лучше раз в две недели, и тогда процесс пойдет гораздо веселее. Еще одна рекомендация: не смотрите на окружающих, научитесь оценивать собственные достоинства и недостатки. Постоянно сравнивая себя с другими людьми, невозможно добиться идеального результата. Неважно, насколько плоский живот и подкачанные ноги у коллеги по работе или товарища — вы должны обзавестись четкой целью и стремиться именно к ее реализации.

Нужно учиться никогда не сдаваться. Помните, что результат не приходит сразу, иногда для его получения нужно пройти долгий и сложный путь. Воспитывайте в себе настойчивость и силу воли, не отказывайтесь от цели на полпути. Многим людям подготовка к лету кажется слишком долгим и несколько унылым процессом. Отчасти они правы. Чтобы получить красивую фигуру и стать объектом зависти, нужно потратить немало сил и терпения. Не слушайте чужие мнения, не бойтесь трудностей. Для того чтобы посещать спортзал, нужна сила воли, в противном случае вы будете лениться и постоянно искать причины своего бездействия. Для того чтобы правильно питаться, нужно желание, иначе фразы «от одного пирожного хуже не станет» и подобные выражения станут вашими постоянными компаньонами. Не забывайте: итог проведенной работы зависит от количества приложенных усилий.