Как избавиться от депрессии?

Стрессы преследуют нас повсюду. Проблемы на работе, семейные неурядицы, финансовая нестабильность и банальный недосып — все эти факторы негативно влияют на состояние нервной системы. Не секрет, что от стресса до депрессии один шаг. Причем депрессия — состояние более обостренное и затяжное, поэтому не стоит его запускать. В противном случае синдром обретет хронический характер, справиться с ним будет гораздо сложнее. Наиболее выгодный совет для борьбы с недугом прост — посетите врача. Другой вопрос, что далеко не у всех есть время, желание и возможность отправиться на консультацию со специалистом. Мы предлагаем комплекс эффективных мер по борьбе с депрессией, не требующих приема лекарственных препаратов.

Найдите истинные причины

стресс Как правило, люди, страдающие хандрой, хранят в запасе несколько «причин» недуга. Вы можете считать, что всему виной жизненные обстоятельства, психические расстройства или даже особенности характера. Выбросьте столь глупые мысли из головы. Задумайтесь, почему действительно вас одолела депрессия. Размышления помогут понять, что все вышеописанные «причины» — всего лишь отговорки. Хандра может наступить вследствие психологического истощения или весьма неприятного события. Все, что нужно сделать, — перестать принимать депрессию как должное. Человек чувствует уныние и упадок сил, потому что ему нравится страдать и жалеть самого себя. Найдутся причины неприятного состояния, найдется и выход из него.

Придумайте хобби

хобби Человек получает удовольствие, занимаясь любимым делом. Работа и домашние дела — ежедневные обязанности, поэтому о них речь не идет. Придумайте занятие, которому вы готовы уделять свободное время. К примеру, можно вышивать или рисовать, начать посещать тренажерный зал. Главное, чтобы хобби приносило заряд радости и энергии. Увлекаясь процессом, человек забывает о плохих мыслях и получает дозу гормонов счастья.

Полюбите работу

любимая работа Запомните: работа должна быть не только способом зарабатывания средств, но и приятным времяпровождением. Чаще всего депрессия возникает на фоне стресса, полученного в период трудовых будней. Постоянные неурядицы и скандалы, выговоры от начальства и отсутствие целей вызывают отвращение к делу. Каждое утро человек просыпается с мыслью: «Как же я ненавижу свою работу!», но снова встает с кровати и отправляется на очередной каторжный день. Думаете, такие обстоятельства позволяют быть счастливым? Неудивительно, что депрессия встречается практически у половины населения — мы сами привлекаем ее в свою жизнь. Перестаньте быть рабом обязанностей, должником собственных потребностей. Найдите работу, действительно приносящую удовольствие. Перестаньте искать должность с выгодным графиком и высокой зарплатой, начните отталкиваться от интересов. Когда работа увлекательна, она приносит хорошие плоды.

Откройтесь романтике

романтика Без полноценной личной жизни мы перестаем ощущать вкус жизни. Людям нужно хотя бы иногда флиртовать, ходить на свидания и получать приятные сюрпризы. Не хотите постоянных отношений? Что ж, никто не заставляет вас бросаться в омут с головой. Общайтесь с противоположным полом, флиртуйте и смейтесь — это даст почувствовать уверенность в собственной привлекательности. Не упускайте шанса сходить на встречу с приятным собеседником. Кто знает, может именно эта особа станет вашим спутником жизни. Уже давно связаны узами брака? Депрессия может возникнуть и на фоне давно затухшей в отношениях страсти. Освежите семейную жизнь, вспомните прошлое, постарайтесь начать любовную историю с чистого листа. Иногда хандру приносит в жизнь рутина, приевшаяся ежедневным однообразием.

Отфильтруйте окружение

депрессия «Скажи мне, кто твой друг, и я скажу, кто ты», — гласит известная фраза. Задумайтесь, может, в депрессии виновато неправильно выбранное окружение? Друзья должны поддерживать и поднимать настроение, а не нагнетать атмосферу унынием. Хандра заразна, поэтому старайтесь держаться подальше от нытиков и неудачников. Тянитесь к людям, излучающим позитив и оптимизм, — пусть они заразят вас хорошим настроением! Среди знакомых или друзей выберите наставника, способного помочь собрать силу воли в кулак. Держите рядом сильных и удачливых людей, а не жалких слабаков.

Расслабляйтесь

медитация Научитесь отдыхать в спокойной обстановке, обеспечивая организму полную релаксацию. В депрессивном состоянии нервы напряжены до предела, они готовы лопнуть в любой момент и привести к срыву. Вам стоит обеспечить комфорт и умиротворение, иначе справиться со стрессом будет сложно. Откажитесь от ночных клубов и шумных алкогольных вечеринок, начните проводить время с семьей и в компании близких друзей. В свободное время выделяйте хотя бы 20-30 минут на медитацию — периодически наслаждаться тишиной и одиночеством даже полезно. Так вы сможете сконцентрироваться и привести мысли в порядок.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 1 Комментарий

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 Комментарий

  • Лично я стараюсь уезжать куда-то, после поездки как новенькая. Или же меняю прическу, казалось бы, деталь маленькая, но тоже помогает.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: