Как избавиться от дневной сонливости

Кроме обычной лени, многих из нас в самый разгар рабочих будней настигает дневная сонливость. Согласитесь, состояние не очень приятное: время трудиться и совершать подвиги, а глаза так и норовят сомкнуться. Что делать, если желание уснуть посреди дня стало для вас обычным делом? Ответы вы найдете в статье.

Заряжайтесь кофеином

бодрящий кофеОб этом нехитром секрете знает даже ленивый. Чашка крепкого кофе способна практически моментально поднять на ноги и восполнить нехватку энергии. Начинайте утро с горячего напитка, чтобы быстрее проснуться и настроиться на рабочий лад. Не любите кофе? Замените его зеленым чаем, в котором, кстати, содержится даже больше кофеина. Но будьте осторожны: с бодрящими напитками стоит проявить аккуратность. Желательно выпивать не более 3-х чашек кофе или зеленого чая в день.

Позвольте себе дольку шоколада

есть шоколадИ обязательно черного, а не молочного. Рекомендуем выбирать плитки с высоким содержанием какао (хотя бы 55 %). Не стоит уплетать всю шоколадку сразу — чрезмерное потребление сладкого чревато лишними килограммами или, что еще хуже, аллергией. Постарайтесь довольствоваться одним кусочком из плитки в день. Небольшого количества черного шоколада достаточно, чтобы привести организм в тонус и усилить концентрацию внимания.

Выйдите из темноты

яркое освещениеВы ведь не граф Дракула, чтобы круглые сутки сидеть в кромешной тьме, правда? Обратите внимание на обстановку на работе и дома. Вполне вероятно, что вам попросту не хватает света. Если переместиться поближе к солнечным лучам нет возможности, поработайте над освещением в помещении. Замените все лампы накаливания в комнате на люминесцентные. Они обеспечат более яркий свет в помещении и поспособствуют длительному бодрствованию.

Сделайте массаж

массаж мочек ушейНет, массаж нужно делать не другу, а себе. Конечно, мять собственные плечи у вас не получится, да и в этом нет смысла. Существует более простой способ взбодриться, если дневная сонливость одолела без предупреждения, — растереть мочки ушей. Движения выполняются аккуратно подушечками пальцев. Представители альтернативной медицины верят в теорию, что на теле существует огромное количество точек, способных улучшить самочувствие и повысить тонус. Уши как раз относятся к таким точкам. Выполнив пятиминутный массаж, вы почувствуете заметный прилив сил и энергии.

Спите днем

дневной сонЗвучит странно, но дневную сонливость действительно лучше всего устранять с помощью дневного сна. Как говорится, цель оправдывает средства. Известно, что в некоторых странах работодатели дают подчиненным возможность вздремнуть 20-30 минут. Кратковременный отдых помогает сделать небольшую перезагрузку и повысить эффективность труда. Если ваш работодатель не относится к сторонникам уникальной теории, попробуйте делать перерывы на дневной сон хотя бы на выходных.

Воспользуйтесь эфирными маслами

эфирные маслаАроматерапия — отличный способ восстановить силы и избавиться от синдрома хронической усталости. Эфирные масла уникальны по своей природе, так как они способны обеспечить одновременно и успокаивающее, и бодрящее действие. Находясь в домашней обстановке, вы можете воспользоваться ароматическими лампами или свечами. Альтернативный вариант — принять ванную с добавлением эфирных масел. На работе подобные процедуры будут неуместны, но вы можете воспользоваться маленькой хитростью. Нанесите 1-2 капли жасминового или любого цитрусового эфирного масла на запястье. Окружающим запах не будет приносить дискомфорта, а вы сможете продолжить работу в приятной обстановке.

Умойтесь холодной водой

контрастный душУтром, сразу после пробуждения, мы рекомендуем принять контрастный душ. Водные процедуры помогут быстрее проснуться и задать тонус организму. В течение дня, естественно, воспользоваться таким советом не получится, далеко не в каждом офисе есть душ. Умывания прохладной водой окажут тот же эффект, что и контрастные водные процедуры. Если чувствуете сильную сонливость, просто несколько раз ополосните лицо.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 5 комментариев

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 Комментариев

  • Алексей

    Дольку шоколада кушать не пробовал, а вот поспать немного днем очень даже пробовал. Даже минут пятнадцать с весьма полезно и здорово снимает сонливость. Умыться холодной водой мне не помогает.

    0points
  • Надо просто ночью за компьютером сидеть по меньше и всё будет в порядке. Тогда и сонливость мучить не будит.

    0points
  • А вот у меня есть немного другой способ, правда он не особо полезный, но действенный. В бутылку 0,5 колы насыпаю три ложки хорошего кофе и сон как рукой снимает!

    0points
  • К этому списку я бы добавил еще один пункт. Это простая обычная зарядка для тела. Ее можно делать не только утром, но и днем. Сразу почувствуете прилив бодрости. А так вроде все методы борьбы с сонливостью.

    0points
  • Маргарита

    Обязательно воспользуюсь этими советами, а то я после обеда всегда жутко хочу спать и очень мучаюсь на работе от этого состояния. Поспать после обеда мне иногда удаётся только в выходные дни, но вот в будни не могу. Надо купить кофе, шоколад и эфирные масла.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: