Как избавиться от храпа естественным путем? 5 способов

Храп происходит от того, что поток воздуха, проходящий через рот, становится затруднен. Такие вещи, как насморк, аллергия, злоупотребление алкоголем, курение и определенные лекарственные препараты, могут стать причиной храпа. Хронический храп может стать причиной появления серьезных проблем со здоровьем, среди которых можно выделить остановку дыхания во время сна.

как избавиться от храма

Определить остановку дыхания во время сна можно двумя путями: в лабораторных условиях или у себя дома. В первом случае за пациентом будет наблюдать доктор, определяя частоту дыхания в течение часа и фиксируя кратковременные его остановки. В домашних условиях пациент закрепляет у себя под носом специальный датчик, который определяет частоту дыхания. Конечно, существует множество специальных приборов предназначенных для борьбы с таким распространенным недугом, как храп, но лучше прибегнуть к натуральным средствам.

Правильная поза для сна

как избавиться от храма

Вместо того чтобы спать на своей спине, ложитесь на бок. Это поможет удержать основание вашего языка от западания в глотку, влекущее за собой затруднение дыхания. Если человек храпит только лежа на спине, помочь ему можно с помощью специальной футболки с карманом на спине, в который помещается теннисный мячик.
К такому методу не нужно прибегать постоянно, достаточно всего несколько недель, чтобы выработалась привычка спать на боку.

Очищение носовых проходов

как избавиться от храма

как избавиться от храма

Рекомендуется принимать горячий душ перед сном, чтобы помочь открыться и прочиститься носовым проходам. Простая бутылка с соленой водой, которую можно использовать для промывания носа во время принятия душа, способна поддерживать носовые проходы влажными.

Контроль над аллергенами

как избавиться от храма

Частая смена простыней и наволочек уменьшает содержание пылевых клещей в кровати. Также необходимо периодически очищать потолочные вентиляторы, если они расположены рядом с постелью. Кроме того, нужно животных держать подальше от спальни.

Снижение воспалительных процессов

как избавиться от храма

Воспаление может сузить проходы для воздуха в глотке и полостях носа. Рекомендуются сеансы инфракрасной сауны, чтобы избавиться от излишков скопившейся в организме жидкости. Также хорошо подойдут специфические растения, предназначенные для уменьшения воспалительных процессов. Такие травы, как куркума, имбирь, можно добавлять в свои повседневные блюда, поскольку они не только полезны, но и способствуют избавлению от храпа.

Корректировка шеи

как избавиться от храма

Костоправы сообщают, что люди с искривленной шеей рискуют тем, что полость, через которую выводится жидкость из головы, может оказаться перекрытой. В результате носовые каналы будут переполнены слизью. Костоправ может выправить шейные позвонки. Помимо этого, он может предложить специальные подушки, придающие шее определенный изгиб.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: