Как набрать вес? Антипохудение

В основном, многих волнует проблема лишнего веса, практически все вокруг стараются похудеть. Но существует и обратная проблема, о наличии которой многие и не догадывались. Существует значительное количество людей, которым поправиться значительно тяжелее, чем сбросить вес. Люди с недостатком массы тела так же страдают комплексами, недовольны своей внешностью, им хочется, чтобы одежда на них не болталась, а отражение в зеркале радовало округлыми формами, а не костями. Немаловажна и оценка окружающих, которые считают, что слишком худой человек либо болен каким-то заболеванием, либо страдает анорексией, а может, ему просто не хватает денег на еду. Прежде всего, необходима консультация с врачом, ведь недостаток веса может являться причиной какого-нибудь заболевания. Вылечив его, можно будет избавиться от худобы. Есть множество советов и диет для того, чтобы похудеть. Но как же набрать вес?

как поправиться

Для начала необходим правильный психологический настрой. Врачи утверждают, что толстяки более добродушные и отзывчивые, а вот худые люди, наоборот, часто бывают злыми и завистливыми. Нужно пересмотреть свое отношение к окружающим людям, настроить себя на позитив, верить в то, что все поставленные цели достижимы.

как поправиться

Нужно знать, что поправляться лучше за счет мышечной, а не жировой ткани. Поэтому не нужно лежать на диване, гораздо полезнее будет хотя бы полчаса в день уделить физическим упражнениям. После занятий спортом обязательно нужно поесть, калории усвоятся быстро и правильно.

как поправиться

Из продуктов необходимо выбирать те, которые содержат больше калорий. Идеально подойдут орехи и сухофрукты – они не только калорийные, но и очень полезные. Также стоит добавить в свой рацион рыбные и мясные блюда, а также хлеб, макароны, крупы. Овощные салаты, конечно, приносят пользу организму, но они содержат слишком мало калорий. Съев порцию салата, можно ощутить насыщение, а вот калорий поступит минимум. Обязательно следует употреблять в пищу богатые белком продукты – яйца, мясо, творог. Многие желающие поправиться пытаются кушать прямо перед сном. Не стоит этого делать, желудок ночью должен отдыхать, а не работать. Также нужно ограничить потребление простых углеводов (сдобы, конфет, печенья, кондитерских изделий), поскольку пользы они не приносят, а чувство голода может надолго пропасть.

как поправиться

Необходимо четко знать, что главное – это красивая спортивная форма, а не жировые складки, тогда будет легче соблюсти золотую середину и не переусердствовать в наборе массы тела.

как поправиться

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

5 Комментариев

  • Константин
    19.07.2016 в 12:47

    5 лет занимаюсь в зале. При росте 178 см вешу 97 кг. Тоже был очень худой и набор мышц давался с огромным трудом. Тем не менее, тяжелые тренировки и правильное питание сделали свое дело.

    0points
  • Алексей
    17.07.2016 в 13:10

    В этом вопросе еще многое и от генов зависит. Встречаются люди, которые могут употреблять пищу в огромных количествах и быть очень худосочными. Лично таких знавал. И что интересно, и родители у них такие же.

    0points
  • Михаил
    16.07.2016 в 11:15

    Я бы посоветовал турничок… Даже если не хочется на нем заниматься, достаточно будет несколько раз за день повисеть и поподтягиваться… Потом желание само придет! Ну и конечно здоровое питание!

    0points
  • Кэтти
    11.07.2016 в 09:00

    У меня как раз проблема — не могу набрать вес, хотя и питаюсь калорийной пищей. Полезная масса или вредный жир — ни того ни другого не появилось.
    По поводу советов в статье: хочу сказать, что с орехами нужно быть осторожнее. Они очень калорийные, но при всей полезности могут быть вредны. Количество орехов, которые можно съесть в день, рассчитывается исходя из массы тела, злоупотреблять ими нельзя.

    0points
  • Алена
    09.07.2016 в 12:28

    Вес набрать можно только с помощью качественной массы и силового тренинга, других вариантов просто нет. Конечно можно кушать все подряд, или есть масло, но кроме жира, причем в ненужных местах ничего другого не набиреться.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: