Как набрать вес? Антипохудение

В основном, многих волнует проблема лишнего веса, практически все вокруг стараются похудеть. Но существует и обратная проблема, о наличии которой многие и не догадывались. Существует значительное количество людей, которым поправиться значительно тяжелее, чем сбросить вес. Люди с недостатком массы тела так же страдают комплексами, недовольны своей внешностью, им хочется, чтобы одежда на них не болталась, а отражение в зеркале радовало округлыми формами, а не костями. Немаловажна и оценка окружающих, которые считают, что слишком худой человек либо болен каким-то заболеванием, либо страдает анорексией, а может, ему просто не хватает денег на еду. Прежде всего, необходима консультация с врачом, ведь недостаток веса может являться причиной какого-нибудь заболевания. Вылечив его, можно будет избавиться от худобы. Есть множество советов и диет для того, чтобы похудеть. Но как же набрать вес?

как поправиться

Для начала необходим правильный психологический настрой. Врачи утверждают, что толстяки более добродушные и отзывчивые, а вот худые люди, наоборот, часто бывают злыми и завистливыми. Нужно пересмотреть свое отношение к окружающим людям, настроить себя на позитив, верить в то, что все поставленные цели достижимы.

как поправиться

Нужно знать, что поправляться лучше за счет мышечной, а не жировой ткани. Поэтому не нужно лежать на диване, гораздо полезнее будет хотя бы полчаса в день уделить физическим упражнениям. После занятий спортом обязательно нужно поесть, калории усвоятся быстро и правильно.

как поправиться

Из продуктов необходимо выбирать те, которые содержат больше калорий. Идеально подойдут орехи и сухофрукты – они не только калорийные, но и очень полезные. Также стоит добавить в свой рацион рыбные и мясные блюда, а также хлеб, макароны, крупы. Овощные салаты, конечно, приносят пользу организму, но они содержат слишком мало калорий. Съев порцию салата, можно ощутить насыщение, а вот калорий поступит минимум. Обязательно следует употреблять в пищу богатые белком продукты – яйца, мясо, творог. Многие желающие поправиться пытаются кушать прямо перед сном. Не стоит этого делать, желудок ночью должен отдыхать, а не работать. Также нужно ограничить потребление простых углеводов (сдобы, конфет, печенья, кондитерских изделий), поскольку пользы они не приносят, а чувство голода может надолго пропасть.

как поправиться

Необходимо четко знать, что главное – это красивая спортивная форма, а не жировые складки, тогда будет легче соблюсти золотую середину и не переусердствовать в наборе массы тела.

как поправиться

Posted on