Как не набрать вес после диеты?

Сбросить лишний вес значительно проще, чем удержаться на достигнутом уровне. Сколько времени нужно ограничивать себя, чтобы снова не набрать лишние килограммы? Датские ученые провели исследование и выяснили, какое время нужно придерживаться плана питания, чтобы сохранить достигнутое на долгие годы.
вес после диеты
Если вам приходилось сидеть на диете, то вам известно, что удержать новый вес очень сложно. Исследование датчан показало, что для закрепления результатов требуется «держать планку» в течение года; в этом случае вы имеете все шансы не растолстеть в будущем.
вес после диеты
В исследовании приняли участие 20 человек, которые страдали ожирением. Всем участникам была прописана низкокалорийная диета, которую они соблюдали в течение двух месяцев. Часть добровольцев решила закрепить результат и приняла участие в программе поддержания веса: они встречались с диетологами и отслеживали все изменения, которые происходили в их организме.
вес после диеты
Ученые измеряли уровень гормонов, регулирующих чувство голода. Измерения были произведены перед началом эксперимента, проводились во время эксперимента, а также после окончания двухмесячного курса. У тех, кто решил достигнуть максимального результата и удерживать вес в течение года, также были взяты анализы на гормоны – через год, после окончания полного курса процедур.
вес после диеты
Гормональные замеры подтвердили общеизвестный факт: во время диеты пациент сильнее ощущает чувство голода (грелин, вызывающий желание принимать пищу, возрос у всех добровольцев, средний показатель – 23%). Однако у тех, кто остался в программе, через год гормональный фон полностью нормализовался. Адаптация длится долго, и тем, кто хочет похудеть, недостаточно избавиться от ненавистных килограммов: результат необходимо удерживать в течение долгого времени. Однако это вовсе не означает, что вам придется голодать год, отказываясь от привычных продуктов: достаточно лишь ввести разумные ограничения, не позволяющие организму тут же «вернуть утраченное».

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: