Как отдохнуть за 1 минуту?

Бывают дни, когда работа настолько поглощает, что времени не хватает даже на обед. Однако в столь суровых условиях организм перестает функционировать должным образом, а работа мозга замедляется. К концу рабочего дня вы будете настолько обессилены, что захотите выспаться на полгода вперед. С организмом так поступать нельзя, и отдых обязательно нужен. Мало кто знает, но иногда для того чтобы мозг расслабился, необходимо просто правильно перекусить. Определенные продукты помогают «утихомирить» гормоны, отвечающие за уровень беспокойства и стресса, активизировать отвечающие за чувство счастья и мира.

отдых в офисе

Продукты с высоким содержанием селена придут на помощь в первую очередь: орехи (особенно бразильские орехи), грибы шиитаке, тунец, треска или лосось. Спасают и продукты с высоким содержанием магния: шпинат, семена тыквы и палтус. А продукты с высоким содержанием триптофана стимулируют выработку серотонина, который взращивает чувство счастья: темный шоколад, орехи и красное мясо. В любом случае у вас найдется пара минут на перекус, даже прямо на рабочем месте. Но отвлечься от работы все-таки придется, ведь мы переходим к практике. Было бы здорово, если бы к каждому из нас был приставлен личный массажист. Но если поблизости таковых не оказалось, предлагаем вам сделать массаж самостоятельно. Во-первых, он поможет вам восстановить силы, ощутить бодрость, как после полноценного сна. Во-вторых, процедура займет всего 1 минуту!

  • Для начала необходимо очень быстро растереть ладони друг об друга. На это выделите пять секунд.
  • Следующий шаг — в течение пяти секунд разотрите теплыми ладонями щеки, движениями снизу-вверх и обратно.
  • Представьте, что ваши пальцы — барабанные палочки. Постукивайте ими как можно быстрее по темечку (пять секунд).
  • Кулаком правой руки максимально быстро разотрите внутреннюю и тыльную стороны предплечья левой руки. Такую же манипуляцию повторите и с кулаком правой руки.
  • Нащупайте на шее область, где расположена щитовидная железа (находится под кадыком у парней и чуть ниже середины шеи у девушек), указательным пальцем легко надавите на эту область три раза.
  • Нащупайте, как пульсирует сонная артерия с правой стороны шеи. Слегка придавите артерию и считайте до пяти. Отпустите и сделайте несколько глубоких вдохов. Эту же манипуляцию проделайте и на левой стороне шеи.
  • У основания черепа у каждого из нас есть небольшая впадина. Найдите ее и слегка придавите на три счета. Повторить манипуляцию необходимо всего три раза.

Переходим к массажу рефлекторных зон ног
стопы

  • Рукой надавите на верхушку большого пальца на ноге, после этого сожмите всю подушечку. Болезненные точки необходимо растереть, пока боль не исчезнет.
  • Сожмите в кольцо рукой ахиллово сухожилие на несколько секунд. Отпустите, а затем повторите еще два раза (для обеих ног).
  • Чтобы разогреть стопы, разотрите верхнюю часть ладонью или стопой второй ноги.
  • В завершение проделайте легкие похлопывания ладонями по ногам со всех сторон.

Такой массаж позволит организму отдохнуть в считанные секунды, мозговая деятельность активизируется. Вы приступите к работе с новыми силами, как после полноценного отдыха.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 5 комментариев

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 Комментариев

  • Светлана

    Забавно, даже и не знала о таких практических упражнениях, вот только не знаю как на работе выглядеть, если начну делать упражнения там где задействуются ножки)) В основном шоколадкой всегда придаю себе сил.

    0points
  • Я догадывался в полезных свойствах орехов в этом плане, по ходу утомительного рабочего дня частенько их хочется. Правда, употребляю миндаль или кешью, надо будет попробовать бразильский орех!

    0points
  • Обязательно попробую этот метод т.к. мне вообще трудно найти способ и время для отдыха, кроме сна. Мой муж делает так: среди дня он уходит на «сиесту»: умудряется высыпаться за 15 минут + душ и он бодр на всю оставшуюся половину дня. Хорошо,что график позволяет. А мне этот способ не помогает 15 минут сна меня только разозлят.

    0points
  • Антон Базарный

    Постараюсь применить эти советы на себе, так как при моей работе это очень важно. Обычно я просто делаю себе чай на работе и это расслабляет.

    0points
  • Светлана

    Очень важно уметь расслабиться, а ещё лучше, если сделать это оперативно. Мне помогает такой метод: сильно напрячь мышцы всего тела, удержать секунд 10, затем максимально расслабиться, повторить несколько раз.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: