Как отдохнуть за 1 минуту?

Бывают дни, когда работа настолько поглощает, что времени не хватает даже на обед. Однако в столь суровых условиях организм перестает функционировать должным образом, а работа мозга замедляется. К концу рабочего дня вы будете настолько обессилены, что захотите выспаться на полгода вперед. С организмом так поступать нельзя, и отдых обязательно нужен. Мало кто знает, но иногда для того чтобы мозг расслабился, необходимо просто правильно перекусить. Определенные продукты помогают «утихомирить» гормоны, отвечающие за уровень беспокойства и стресса, активизировать отвечающие за чувство счастья и мира.

отдых в офисе

Продукты с высоким содержанием селена придут на помощь в первую очередь: орехи (особенно бразильские орехи), грибы шиитаке, тунец, треска или лосось. Спасают и продукты с высоким содержанием магния: шпинат, семена тыквы и палтус. А продукты с высоким содержанием триптофана стимулируют выработку серотонина, который взращивает чувство счастья: темный шоколад, орехи и красное мясо. В любом случае у вас найдется пара минут на перекус, даже прямо на рабочем месте. Но отвлечься от работы все-таки придется, ведь мы переходим к практике. Было бы здорово, если бы к каждому из нас был приставлен личный массажист. Но если поблизости таковых не оказалось, предлагаем вам сделать массаж самостоятельно. Во-первых, он поможет вам восстановить силы, ощутить бодрость, как после полноценного сна. Во-вторых, процедура займет всего 1 минуту!

  • Для начала необходимо очень быстро растереть ладони друг об друга. На это выделите пять секунд.
  • Следующий шаг — в течение пяти секунд разотрите теплыми ладонями щеки, движениями снизу-вверх и обратно.
  • Представьте, что ваши пальцы — барабанные палочки. Постукивайте ими как можно быстрее по темечку (пять секунд).
  • Кулаком правой руки максимально быстро разотрите внутреннюю и тыльную стороны предплечья левой руки. Такую же манипуляцию повторите и с кулаком правой руки.
  • Нащупайте на шее область, где расположена щитовидная железа (находится под кадыком у парней и чуть ниже середины шеи у девушек), указательным пальцем легко надавите на эту область три раза.
  • Нащупайте, как пульсирует сонная артерия с правой стороны шеи. Слегка придавите артерию и считайте до пяти. Отпустите и сделайте несколько глубоких вдохов. Эту же манипуляцию проделайте и на левой стороне шеи.
  • У основания черепа у каждого из нас есть небольшая впадина. Найдите ее и слегка придавите на три счета. Повторить манипуляцию необходимо всего три раза.

Переходим к массажу рефлекторных зон ног
стопы

  • Рукой надавите на верхушку большого пальца на ноге, после этого сожмите всю подушечку. Болезненные точки необходимо растереть, пока боль не исчезнет.
  • Сожмите в кольцо рукой ахиллово сухожилие на несколько секунд. Отпустите, а затем повторите еще два раза (для обеих ног).
  • Чтобы разогреть стопы, разотрите верхнюю часть ладонью или стопой второй ноги.
  • В завершение проделайте легкие похлопывания ладонями по ногам со всех сторон.

Такой массаж позволит организму отдохнуть в считанные секунды, мозговая деятельность активизируется. Вы приступите к работе с новыми силами, как после полноценного отдыха.

Posted on