Как похудеть с помощью шоколада?

Если вы хотите похудеть — забудьте о слове «шоколад» — знакомо? Удивительно, но даже во время диеты вы можете его употреблять. Как? Если выбирать правильный продукт и есть его в правильное время. Какао в сыром виде богато питательными веществами и натуральными антиоксидантами, например, флавоноидами. Можно смело воспользоваться их преимуществами в вашу пользу.

похудеть с помощью шоколада

Исследователи из Департамента внутренней медицины в Университете Аквилы (Италия) обнаружили, что содержание флавоноидов темного шоколада повышает чувствительность к инсулину у здоровых людей. Стоит отметить, что инсулин участвует во многих биохимических реакциях в организме. Он отвечает и за усвояемость пищи, которую вы съели. Так что, улучшая чувствительность к инсулину, вы повышаете способность усвоения и использования углеводов и сахара в нужном русле. Если хлеб и миска макарон вызывает чувство усталости, то правильный шоколад подарит энергию, повысит давление. Ученые доказали, что калории темного шоколада значительно отличаются от «обычных» калорий. Невероятно, но они работают на ускорение метаболизма. Они компенсируют потенциальные жировые отложения.

похудеть с помощью шоколада

Темный шоколад, например, имеет высокое содержание какао (от 70 до 85 %). Все зависит от бренда производителя. Однако его молочно-карамельно-слоеные родственники (батончики) обладают совершенно противоположным эффектом. Большое количество сахара чрезмерно повышает инсулин, что вызывает жировые отложения на теле. Будьте реалистами, включая шоколад в свой рацион. Допустимо лишь умеренное потребление. В первую очередь обсудите свое желание похудеть с медицинским специалистом, который адаптирует план диеты к вашим потребностям и целям. Несмотря на то, что шоколад — высококалорийный продукт, те, кто потребляет его регулярно и в малых дозах гораздо реже страдают от ожирения. Ученые исследовали шоколадные пищевые привычки 972 мужчин и женщин (средний возраст 57 лет). Участникам был предложен ряд продуктов, включая шоколад, которые они могли потреблять в определенное время, любой продукт на выбор. Результаты показали, что те, кто ел шоколад практически каждый день, имели коэффициент массы тела ниже, чем у остальных.

похудеть с помощью шоколада

Какой шоколад выбрать

Для того чтобы шоколад принес максимальную пользу здоровью, он должен быть минимально обработан и не должен изобиловать различными добавками. Остановитесь на образцах с 70 % содержанием какао. Потребляя крохотные дозы шоколада регулярно и ежедневно во время диеты, вы снижаете тягу к нему и избавляетесь от навязчивых мыслей о любимой сладости. Флавоноиды, о которых мы уже говорили выше, позаботятся о нормальном уровне сахара в крови.
похудеть с помощью шоколада

Аппетит

Верьте или нет, шоколад на самом деле содержит приличное количество клетчатки, которая помогает держать аппетит под контролем и поддерживать чувство сытости. 3 кусочка плитки 70 % темного шоколада содержит около 16 % вашей ежедневной рекомендуемой дозы. Конечно, такие продукты, как овсянка или брокколи всегда будут лидировать по содержанию клетчатки.
похудеть с помощью шоколада

Стресс

Это не фантазия, а данные исследований: употребление в пищу небольшого количества шоколада каждый день помогает расслабиться. Стресс вызывает увеличение веса, потому как повышает уровень кортизола в крови. За этим следует тяга к эмоциональному удовлетворению, но с помощью вредной пищи. Если вы можете управлять уровнем стресса, вы будете лучше контролировать количество потребляемой пищи. Употребление в пищу темного шоколада повышает уровень серотонина и эндорфина в мозге, что также избавляет от стресса и тревоги, повышает настроение.
похудеть с помощью шоколада

Хронические болезни

Когда в организме есть воспалительный процесс, он страдает на клеточном уровне. Хронические болезни сердца, рак и диабет, увеличение резистентности к инсулину, гормональный сбой и нарушение обмена веществ — темный шоколад будет хорошим помощником в смягчении симптомов. Темный шоколад в умеренных количествах предотвращает и устраняет повреждение клеток, вызванное воспалением. Флавоноиды также обладают противовоспалительными свойствами, что было подтверждено Американским журналом клинических исследований питания. Специалисты предлагают добавлять какао в йогурт, овсянку или смузи.похудеть с помощью шоколада

Hotshowlife предлагает пример диетического меню, содержащее шоколад для тех, кто хочет худеть с удовольствием и пользой.

Завтрак (250 кал.)
Фруктовый салат и французская булочка с шоколадом. Для приготовления салата можно использовать 1 киви, 7 ягод клубники, несколько ягод черники или любых других несладких фруктов, заправить салат можно нежирным йогуртом без добавок.

Ланч (400 кал.)
Овощной бульон и кусочек шоколада на десерт.

Основной прием пищи (500 кал.)
Крупы с сырыми овощами (или приготовленные на пару) без добавок майонеза и жирного соуса. К гарниру прилагается 100-150 грамм нежирного мяса или рыбы (отварное, печеное). На десерт — 1 шоколадная вафелька без начинок.

похудеть с помощью шоколада

Сегодня интернет кишит шоколадными диетами, однако относиться к ним нужно с долей скептицизма, ведь в них шоколад — основной продукт диетического меню, а употреблять его можно не более 30 г за один прием. Такие эксперименты чреваты негативными последствиями. Лучше продолжайте правильно питаться, но значительно сократите потребление сладкого и мучного.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

1 Комментарий

  • Наталья
    23.03.2016 в 15:30

    Самый полезный считается темный шоколад, так как он содержит какао. Шоколад помогает справиться с плохим настроением, депрессией, а похудеть с помощью шоколада это вообще здорово. Если умеренно его употреблять он будет только на пользу.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: