Как повысить самооценку?

Эмоциональная опустошенность и загруженность повседневными хлопотами становятся причинами стресса, уничтожают энтузиазм и способность наслаждаться жизнью. Большинству людей свойственно пытаться искать занятия, помогающие отвлечься. Чаще всего ложными способами избавления от стресса становятся встречи с любовниками, алкогольные вечера и бесконтрольное поедание сладостей. Только заметьте, после подобной «терапии» становится значительно хуже. Алкоголь оставляет след разочарования и стыда, любовники продолжают ранить чувства, а сладкое портит фигуру. Начните переживать неприятности без последствий. Как только почувствуете тоску и эмоциональную усталость, уделите время себе. Побудьте в одиночестве, читая книгу или наслаждаясь музыкой. В конце концов, займитесь спортом. Общение с самим собой помогает лучше узнать глубины собственного «я» и поднять самооценку.

Среднестатистический человек живет по принципу «когда-нибудь я получу желаемое». Другими словами, люди боятся наслаждаться желаемым в настоящем, продолжая ждать вероятного будущего. Они хранят красивые вещи в гардеробном шкафу ради редких торжественных событий, планируют сделать ремонт в далеком будущем и стесняются быть заметными. Зачем зарываться в обыденность и постоянно отказываться от желаемого, следуя паразитическим комплексам? Не бойтесь изо дня в день выглядеть нарядно и привлекательно, вне зависимости от значимости даты. Аналогичный совет касается и условий жизни. Нет, мы не говорим о ситуациях, когда на хороший ремонт просто не хватает средств. Мы говорим о людях, которые «не успевают» заняться оформлением жилища. Они всего лишь бояться жить красиво, так как привыкают к скромному постоянству. Научитесь бороться с желанием оставаться серой мышью. Выпускайте внутренние интересы и желания наружу.

Заниженная самооценка граничит и чувством ничтожности и бесполезности. Чтобы начать себя любить, необходимо избавиться от подобных ощущений. Задумайтесь: разве вы настолько жалки? Мысленно перечислите людей, всегда способных оказать поддержку и внимание. Вспомните тех, кто видит в вас пример. В список могут войти родственники, друзья и даже коллеги по работе. Главное, понять собственную значимость в глазах окружающих. Если вам кажется, что таких людей не существует, вы ошибаетесь. Человеку свойственно не замечать очевидных вещей, особенно если ситуация касается его самого. Присмотритесь к поведению других людей, проанализируйте их поступки. Можете быть уверены, что среди них найдутся верные друзья и даже поклонники!

Для выполнения этого упражнения понадобится лист бумаги и ручка. Выделите время, когда появится возможность остаться в одиночестве, и тогда начинайте тренинг. В верхней части листа напишите фразу «Я люблю себя за то, что…». Далее вам предстоит составить список причин, дополняющих ее. Придумайте не менее 10 пунктов. Задание может показаться сложным, особенно если вы совершенно не любите себя. Возможно, на составление списка понадобится много времени, но не волнуйтесь — приложенные усилия окупятся сполна. Через несколько дней повторите упражнение. Во второй раз попробуйте составить список уже не из 10, а из 15 причин. С каждым сеансом увеличивайте список. Вы заметите, как постепенно начнет происходить повышение самооценки.

Чтобы закрепить эффект, вам потребуется снова воспользоваться ручкой и бумагой. Можете завести отдельный блокнот для подобных записей. По совместительству он также отлично сыграет роль личного дневника. Сейчас же мы говорим о плане вашего успеха. Начните каждый вечер писать небольшой список целей на предстоящий день. Выработайте привычку подводить итоги прошедшего дня и хвалить себя за успехи.