Как правильно пить воду?

Вода для человека является необходимым источником, в первую очередь его для крепкого здоровья. Организм человека состоит из 70% воды. Недостаток ее в организме может привести к разным заболеваниям, к истощению, а может даже и к летальному исходу. Вода влияет на работоспособность человека, на быстрое восстановление организма после эмоциональных и тем более физических нагрузок.

Как правильно пить воду

Чай, супы, соки, газированная вода, кофе, все эти жидкости, не восполняют питьевой запас. Необходимо пить просто чистую воду. В день человек теряет примерно один литр жидкости только через легкие, когда выдыхает воздух. Еще два, три литра выходят с потом и другими естественными выделениями, так же вода испаряется через кожу. Сколько в течение дня необходимо выпивать воды каждому человеку по отдельности, зависит от того, сколько человек расходует ее в день. Это напрямую зависит от жизненной позиции, от веса человека, от рациона его питания и вообще в целом от всего образа жизни. Конечно можно с помощью калькуляторов посчитать точную цифру в литрах сколько нужно выпивать воду каждому. Но это всего лишь будет примерной цифрой. Самое главное прислушаться к своему организму и восполнять питьевой запас по мере его потребности. Воды должно быть немного, но и не мало. Обезвоживание или наоборот переизбыток воды в организме ни к чему хорошему вас не приведёт. Держите водный баланс в равновесии. В средним для всех людей выпивать воды нужно от 1,5 до примерно 3 литров. Это примерно 7-12 стаканов в день. Самый первый стакан воды надо выпивать рано утром натощак. Этим стаканом воды вы восполните всю потерянную жидкость за ночь. Также необходимо выпивать один стакан воды до начала приема пищи примерно за 30 минут, а потом, через пару часов после того, как вы поели. Питье в перерывах между едой, по желанию, зависит от степени жажды. Если занимаете физическим спором, то перед началом занятий тоже необходимо выпить воды, для того, чтобы запостись необходимым количеством воды в организме, который вы непременно потеряете на тренировке.

Как правильно пить воду

Пить воду нужно каждый раз после того, как сходили в туалет. Последний стакан надо выпить на ночь, перед тем как приготовитесь ко сну. Пить воду рекомендуется медленно, маленькими глотками. Стакан воды нельзя пить большими глотками или залпом. Для тех, кто пытается похудеть воды нужно выпивать в два раза больше от общей нормы. То есть, если обычному человеку утром надо выпить один стакан, человеку, пытающемуся похудеть два стакана. Так же перед тренировкой и во время нее, не пейте воды очень много, восполнять потерю воды во время занятий конечно нужно, но не в большом количестве. Иначе заниматься спортом на полный желудок вам будет очень тяжело. Как только во время физических нагрузок вы почувствовали сухость во рту, пересохли губы, или вам просто очень захотелось пить, или вдруг у вас закружилась голова, вы почувствовали неимоверную усталость. Этими симптомами ваш организм напоминает вам, что ему недостаточно воды. Необходимо сделать перерыв, отдохнут, восполнить запас воды. Кипяченную и минеральную воду пить не рекомендуется. Лучше всего пить воду, подверженную фильтрации, воду из родника или колодца, бутилированную воду. Лучшей же водой считается вода, растаявшая после замерзания.

Как правильно пить воду

Очень много воды не желательно употреблять беременным, людям с заболевание почек, тем, кто страдает отеками. Проверить достаточно ли вы потребляете воды в течение всего дня, можно естественным образом. Посмотрите на цвет своей мочи, если она имеет оранжевый цвет, значит вашему организму совершенно недостаточно воды, которую вы выпиваете. Если она желтая, значит у вас относительное обезвоживание. А вот если она почти прозрачная, значит вашему организму достаточно потребляемой вами воды.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: