Как загорать без вреда для здоровья?

Дождавшись солнечных летних дней, любители естественного загара устремляются на пляжи. Принимая солнечные ванны, не стоит забывать о мерах предосторожности, чтобы не причинить вреда собственному организму.
В первый день время пребывания на солнце необходимо ограничить пятью минутами, через день можно добавить еще 5 минут и постепенно довести прием солнечных ванн до 1-2 часов в день. При этом следует обязательно делать перерывы для отдыха в тени. Загорать рекомендуется с 8 до 10 часов утра, дневное время проводить в тени или прохладном помещении, после 17 часов можно снова выходить на солнце.

Как загорать без вреда для здоровья

Принимая солнечные ванны, надо пользоваться головными уборами, зонтами и навесами. Понадобятся и защитные или усиливающие загар кремы, которые подбираются индивидуально. Все специальные косметические средства наносят на кожу за 15 минут до выхода из помещения.

Как загорать без вреда для здоровья

Пребывая на летнем солнце, организм теряет много жидкости, что может привести к обезвоживанию. Поэтому необходимо выпивать около 3-4 литров воды в день, восстанавливая водный баланс. Каждый прием воздушных ванн должен завершаться горячим или теплым душем. После смывания пыли и пота очищаются поры, кожа начинает активно дышать, поэтому организм получает больше кислорода.

Как загорать без вреда для здоровья

Для равномерного распределения загара рекомендуются активные действия: ходьба, бег, игра в мяч. Любителям пассивного приема солнечных ванн следует менять положение тела через каждые 5-10 минут.

Как загорать без вреда для здоровья

Солнечные лучи представляют опасность для сухой кожи, поэтому в летнее время ей требуется специальный уход: ежедневное нанесение утром и вечером питательного крема, теплые компрессы из слабого настоя ромашки.

Как загорать без вреда для здоровья

Соблюдение правил приема воздушных и солнечных ванн поможет отлично загореть за лето и избежать при этом проблем со здоровьем.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 2 комментария

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

2 Комментариев

  • А я в последнее время вообще избегаю загорания. Летом итак загораешь, сама того не желая. Думаю, этого хватит.

    0points
  • Как раз собираюсь в отпуск жаркие страны и планирую получить красивый загар, но хочется всё сделать правильно, чтобы не нанести ущерб здоровью, так как солнце как полезно, так и опасно.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: