Какой спорт полезнее?

Большинство людей полагает, что заниматься спортом — полезно. Однако, каждый вид спорта имеет свои недостатки, а некоторые из них могут нанести непоправимый вред. Сегодня мы оценим шесть наиболее популярных форм физической нагрузки, их преимущества и недостатки.

Бассейн и водные виды спорта

бассейн
Плавание обеспечивает наименьший риск травматизма, потому что тело всегда поддерживает вода. Однако плавание — единственная форма нагрузки, увеличивающая риск развития остеопороза и ослабления костей.
Этот вид спорта лучше всего сочетать с регулярной ходьбой или бегом. Остерегайтесь также занятий аквааэробикой, если вас просят выйти из бассейна в середине занятия для растяжки мышц. Когда вы выходите из бассейна, ваше тело быстро остывает, мышцы становятся менее подвижными, что может привести к растяжениям и травмам.

Лыжи и сноуборд

сноуборд
В Великобритании примерно 1/5 из 800000 человек, катающихся на лыжах хотя бы пять раз в год, часто возвращаются домой с недомоганием, болями в суставах, а в худшем случае — с переломами. Сноубординг также чреват травмами колена, так как очень часто ноги сноубордиста зафиксированы неправильно. Несмотря на то, что и катание на лыжах, и сноубординг — рискованные виды спорта, эксперты убеждены, что защитить себя совсем несложно. Во время поездки на лыжах и сноуборде человек постоянно находится в напряжении, в неестественной позе. Чтобы мышцы не уставали, необходимо делать небольшую растяжку за 10-15 минут до катания.

Бег

бег
Вокруг бега точатся споры, основные «против» возникают на почве того, что при беге идет чрезмерная нагрузка на суставы. Если человек не следит за осанкой и не фиксирует корпус, это может привести и к проблемам с позвоночником. Боятся этого спорта и женщины, которые наслушались мифов о том, что при беге грудь теряет тонус и форму. Этого не произойдет, если вы будете бегать в правильной спортивной одежде, а грудь будет поддерживаться специальным бюстгальтером.

Силовые тренировки

силовые тренировки
Если ваша цель — похудение, к силовым нагрузкам стоит относиться с осторожностью. Да, это один из наиболее быстрых и эффективных способов привести тело в порядок, однако такие тренировки могут привести к увеличению объемов. Идеальный вариант с блестящим результатом — это сочетание аэробных упражнений (бег, велосипед, плаванье) с силовыми. Таким образом вы сможете и похудеть, сжигая жиры на аэробных занятиях, и улучшить мышечный тонус благодаря силовым нагрузкам.

Аэробные тренировки

аэробика
Интенсивные занятия аэробикой были популярны в 80-х, но сегодня они отошли на дальний план, так как их порицают в высокой нагрузке на колени. На самом деле, нагрузка на колени присутствует при любых занятиях спортом. Если правильно подобрать обувь, выбрать оптимальный темп и интенсивность тренировки, вы останетесь в безопасности.

Езда на велосипеде

велосипед
Превосходный сезонный метод похудения, сочетающий в себе пользу и удовольствие. Однако часто этот вид нагрузок обвиняют в придании излишнего объема верхней поверхности бедер. Если вы профессиональный велосипедист, который ездит в быстром темпе пять дней в неделю, тогда вы столкнетесь с этой проблемой. Но если на велосипеде вы передвигаетесь не настолько часто, эта проблема вам не грозит.

Каждый вид спорта полезен, ведь это путь к обретению красивого тела, повышению интеллектуальной активности и настроения. Однако, к любым физическим нагрузкам необходимо подходить с умом, не переусердствовать, ведь организм обязательно возьмет все, что ему нужно в разумных количествах даже из 15-минутной зарядки.

Posted on