Личная продуктивность: правило 20 минут

Личная продуктивность — наиболее горячая тема наших дней. Все осознают, насколько важно управлять временем и работать эффективно. По причине кризиса и потери людьми своих рабочих мест каждый начинает делать маленькие шаги, искать наиболее подходящий маршрут для построения личного дела или познания своих возможностей.

Мы многозадачны, наверняка и сейчас перед вами открыто несколько вкладок с различными статьями, а экран смартфона пестрит кучей уведомлений. Выполняя несколько задач одновременно, наше внимание распыляется, а производительность падает. Ученые уже несколько лет работают над исследованием этой проблемы. Они единогласно пришли к выводу, в котором таится ее решение, — правило 20 минут.

Когда вы приступаете к новой задаче, пообещайте себе сконцентрироваться на ней в течение 20 минут, не прерываясь и не отвлекаясь больше ни на что. Если вы заметили, что переключили внимание (случайно зашли в социальные сети или на почту), начните отсчитывать 20 минут заново.Честность перед самим собой подарит первые результаты уже через две недели. А теперь представим, что это правило распространяется не только на работу, но и на все сферы жизни 24/7.

Производительность

Действительно есть лишние 20 минут, чтобы почитать ленту на Twitter? Действительно нужно сейчас искать новое мобильное приложение? Точно хотите выйти на обед или просто откладываете работу? Подумайте дважды, прежде чем бесцельно открывать новую вкладку. Ориентируйтесь на то, что действительно важно сейчас. Естественно, каждый из нас имеет право проверить почту, поболтать с коллегами и перекусить, но приучите себя заниматься каждой задачей полноценно наряду с этими. Выполнив важную работу, оставляйте время для отдыха. Включайте интеллект на полную мощность и не идите на поводу у лени.

Взаимоотношения

Как всемогущее правило 20 минут повлияет на социальную жизнь? Придется уделять 20 минут на общение с каждым, с кем начали разговор. С одной стороны — это поможет лучше узнать коллегу, бармена, босса, с другой стороны — это может послужить началом пристрастия к пустой болтовне. Несколько раз подумайте, прежде чем заводить разговор. Таким образом вы научитесь взаимодействовать с людьми исключительно из искренних побуждений или по делу. «Привет» и «Как дела?» — не в счет, это нормы приличия.
Подумайте, насколько хорошо вы знаете человека, сидящего рядом в офисе, может быть продуктивность труда улучшиться, если вы начнете работать с партнером в тандеме?

Увлечения

Правило 20 минут поможет понять, что вас увлекает. Многие люди настолько погружены в мелочи жизни и рабочие моменты, что напрочь забывают о своих пристрастиях. Встать, сходить на работу, вернуться домой, поужинать, посмотреть реалити-шоу 3 часа, уснуть, проснуться, повторить. А что если вы начнете тратить свободное время на свои увлечения или выделять по 20 минут на их поиск? Увлеченные люди более продуктивны, уверенны и счастливы, это факт. Если бы каждый проводил больше времени за любимым занятием, он бы не сталкивался с депрессиями.

За две недели привыкания к жизни в режиме 20 минут, каждый извлечет огромную пользу и повысит личную продуктивность. Следите за временем и занимайтесь тем, что важно, регулярно и каждый день. Это правило приведет к успеху и взрослого человека, «сгорающего на работе», и студента, пишущего диплом. 20 минут — идеальный отрезок времени, в течение которого человек не успеет устать, но вынесет из него максимум пользы. Если задача в 20 минут не укладывается, возвращайтесь к ней несколько раз в день с перерывами в пару часов.

А теперь посмотрим на образ жизни (в расслабленном режиме) по правилу 20 минут.

• Если вы отвыкли от физических нагрузок, начните заниматься спортом каждый день по 20 минут. Это улучшит ваш внешний вид, повысит настроение и подарит здоровье и энергию.
• Если генеральная уборка в квартире постоянно откладывается, уделяйте наведению порядка этот отрезок времени каждый день. Таким образом в доме всегда будет поддерживаться чистота, мусор не накопится, да еще и сможете выбирать, в какой из комнат уберете сегодня, а в какой завтра.
• Выделяйте чуть больше четверти часа на хобби или пробуйте себя каждый день в новых занятиях. Таким образом вы защитите себя от психологической подавленности на фоне однообразия, ощутите динамику жизни и смысл существования.
• Проводите хотя бы 20 минут в общении с близкими и любимыми. Это поможет обсудить все накопившиеся проблемы, выслушать партнера, выразить свое внимание, избежать конфликтов, лучше понять друг друга.
• Записывайте свои соображения в блокнот, заметки на телефоне, блог или дневник. Выделяя на это 20 минут в день, вы всегда будете четко осознавать свои цели и возможности, генерировать новые идеи и смелее строить планы.
• Выделяйте 20 минут на отдых от информации: помечтайте, отойдите от компьютера, посмотрите в окно, послушайте музыку.
• Уделяйте 20 минут чтению: газеты, книги, новости. Оставайтесь интеллектуально активными и будьте в курсе событий.

Самое время переходить от теории к практике. Это действительно эффективная методика, которая поможет ощутить вкус жизни, повысить уровень мотивации, стать продуктивным и прийти к мечте.