Почему человек стареет? 10 ошибок, которые делают нас старше

Никто не хочет выглядеть старше. Но старение является естественным процессом, которого не избежать. В наших силах можно лишь немного замедлить его. Сделать это возможно различными способами. Но для этого важно знать о тех ошибках, которые приводят к старению организма. Так давайте же разберемся, почему человек стареет?

Потребление большого количества сахара.

Почему человек стареет?

Это способно привести к набору лишнего веса, который всегда делает человека старше. Также потребление сахара приводит к изменениям в клетках, вызывая их повреждение. Например, в этом случае запускается процесс гликирования белков, являющийся одним из признаков биологического старения. Избыточное потребление сахара влияет и на состояние соединительной ткани, что сказывается на коже – она утрачивает свою эластичность и упругость.

Употребление большого количества готовых блюд.

Почему человек стареет?

В обработанных пищевых продуктах содержится, как правило, большое количество соли, сахара и вредных жиров, способных влиять на внешний вид кожи. Диетологи отмечают, что такие продукты имеют малую пищевую ценность и часто негативно влияют на состояние кожи.

Недостаточное потребление фруктов и овощей.

Почему человек стареет?

В этих продуктах содержится большое количество антиоксидантов, способных бороться с химическими веществами, оказывающими негативное влияние на наш организм. В частности, они борются со свободными радикалами, вызывающими повреждение клеток и ускоряющими процесс старения. Накопление свободных радикалов приводит к преждевременному старению кожи, предупредить которое могут антиоксиданты. Получить их можно из ягод клубники, ежевики, черники. Также богаты антиоксидантами многие овощи и фрукты – брокколи, шпинат, тыква, авокадо, манго, некоторые виды цитрусовых.

Чрезмерные физические нагрузки.

Почему человек стареет?

Занимаясь в спортзале и стремясь к хорошей фигуре, можно увлечься и не заметить, что организму требуется отдых. Продолжительные и интенсивные физические нагрузки ведут к повышению в крови уровня кортизола. А этот гормон связан с инсулином, поэтому может вызывать повышение сахара в крови. В результате этого может запускаться процесс гликирования, который негативно сказывается на состоянии кожи – она теряет эластичность, на ней появляются морщины и пигментация. Дополнительным негативным фактором является влияние кортизола на сон, он ухудшает процесс засыпания, а также качество сна, что усиливает признаки старения.

Потеря мышечной массы.

Почему человек стареет?

С возрастом этот процесс идет гораздо быстрее. Поэтому для ее сохранения (а в некоторых случаях и наращивания) следует менять режим тренировок. В частности, может потребоваться увеличение силовых нагрузок.

Пренебрежение своей осанкой.

Почему человек стареет?

Ровная спина способна визуально уменьшить ваш возраст. Поэтому стоит заняться укреплением мышц спины и живота, что поможет выглядеть стройнее и моложе. Для осанки также полезными могут быть занятия йогой и пилатесом.

Употребление недостаточного количества воды.

Почему человек стареет?

Это плохо сказывается на состоянии кожи, ведь при недостатке влаги в клетках кожи она становится сухой, а морщины на ней более заметными. Диетологи рекомендуют потреблять в течение дня от 6-ти до 8-ми стаканов жидкости. Это может быть зеленый чай, соки или просто вода.

Выход на улицу без солнцезащитного крема.

Почему человек стареет?

Если вы не хотите преждевременного старения кожи, то такой крем должен всегда присутствовать в косметичке. Особенно актуальна данная рекомендация в весенние и летние месяцы, когда ультрафиолетовые лучи могут оказывать негативное влияние на кожу. При избыточной инсоляции происходит повреждение волокон эластина, что становится причиной растяжения и провисания кожи. Также солнечные лучи могут стать причиной образования пигментных пятен. Опасным является и риск развития рака кожи.

Чрезмерное увлечение бегом.

Почему человек стареет?

Этот момент для многих является противоречивым. С одной стороны, бег позволяет сохранять здоровье и укрепляет сердце. Также он полезен в качестве профилактики остеопороза. Но относительно влияния этого вида спорта на состояние кожи лица мнения расходятся. Противники считают, что длительные занятия бегом могут привести к потере эластичности кожи лица и ее обвисанию. Это же может быть и результатом потери веса.

Слишком быстрая потеря веса.

Почему человек стареет?

Для людей, стремящихся к идеальной фигуре, иногда приходится выбирать между стройной фигурой и состоянием кожи лица. Нередко быстрый процесс похудения негативно отражается на коже, что становится более заметным на лице. В этом случае оно может выглядеть изможденным со впалыми щеками. Небольшая полнота на лице делает морщины менее заметными.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: