Почему я занимаюсь в спортзале, а эффект — нулевой?

Вы никогда не задумывались, почему у вас такие плохие тренировки? Почему нет эффекта или он уж очень минимальный? Верить или нет, но существует несколько маленьких факторов, которые могут диктовать, какой тип тренировки у вас будет. Вредные привычки являются лишь частью кривого обучения в фитнес-путешествии. Так что если вы совершили одну из этих ошибок, то не стоит воспринимать все сильно негативно. Просто сделайте необходимые корректировки и улучшите текущий режим обучения. Большинство из этих вредных привычек является легко поправимыми.

1. Пейте протеин перед тренировкой

2. Не переедайте

3.  Кушаете злаки 

4. Высыпайтесь

5. Пейте ОЧЕНЬ много воды

6. Не забывайте и о углеводах

7. Не употребляете слишком много кофеина

8. Обязательно растягивайтесь

9. Делайте много кардио

10. Кушаете много витаминов