Смузи на каждый день недели

В понедельник вы получите максимум витаминов, которые есть в банане. Этот фрукт — источник витамина В6, содержат достаточное количество антиоксидантов и минералов. Банан дает много жизненной энергии, нормализует пищеварение и омолаживает организм человека.

Для приготовления 1 порции: 1 банан, 4-5 фиников среднего размера, щепотка корицы и 300 мл воды. Хорошенько измельчите все в блендере, и ваш напиток готов.

Во вторник вы возьмете все полезные свойства винограда и вишни. Такой смузи будет богат витаминами А, С, В6 и фолатами, а также важными минералами, такими как калий, железо, фосфор, магний и др. Все это необходимо для нормального функционирования всего организма.

Для приготовления 1 порции: 200 г винограда, приблизительно 100 г замороженной вишни, пару фиников и несколько листочков мяты, 170 мл воды. Необходимо измельчить все в блендере, можно завтракать.

Основными ингредиентами смузи в среду будут сырая гречка и черника. Этот напиток хорошо очищает органы и кровь от вредных токсинов, лишнего сахара, жира. Смузи содержит железо и много витаминов, необходимых для здорового иммунитета.

Для приготовления 1 порции: 3 ст. ложки очищенной гречки, 150 г черники, половинка банана, 3 средних финика, 150 мл орехового молока (если нет молока используйте воду). Используйте блендер для того, чтобы хорошенько измельчить все ингредиенты.

Как вы уже поняли, в четверг в составе смузи будет большое количество яблок. Этот фрукт содержит много витаминов, положительно влияет на зрение, кожу, ногти и волосы. Диетологи рекомендуют употреблять яблоки с кожурой, так как в ней находится много витамина С.

Для приготовления 1 порции: 150-200 г яблок, 50 г медовой кураги, молочный коктейль (продается в любом супермаркете), щепотка корицы и тертого имбиря, 60 мл воды. Все ингредиенты измельчить в блендере.

В апельсиновую пятницу мы получим по максимуму не только витамин С, но и насытим свой иммунитет витаминами А, В1 и В2. Апельсин положительно влияет на сердце, пищеварительную и нервную систему, имеет заживляющие свойства.

Для приготовления 1 порции: горстка шпината, сок, выжатый из двух апельсин, 2 средних киви, 70 г клубники. Как в предыдущие дни, измельчаем все в блендере.

В субботу мы сделаем тропический смузи, который полезен своими очищающими свойствами. С помощью этого напитка в субботу мы будем разжижать кровь, выводить лишнюю жидкость из организма, предотвращать заболевания дыхательных путей, например, бронхит или пневмонию, а также будем налаживать работу нервной системы.

Для приготовления 1 порции: одно манго, 100 г свежего ананаса, один банан, 150 мл воды. Хорошо измельчаем в блендере, и напиток готов к употреблению.

В воскресенье в наше смузи будет добавлено какао. А вы знаете, чем оно так полезно на завтрак? Какао имеет омолаживающий эффект, отлично помогает устранить кожные заболевания или избавиться от аллергической реакции. Для того чтобы избавиться от целлюлита или растяжек, необязательно нужно идти в салон и делать какао-маску. Какао проявляет свои свойства как снаружи, так и внутри организма.

Для приготовления 1 порции: два банана, 1 авокадо, 150 мл воды и несколько фиников (по желанию).