Сон продлевает молодость

Как сон продлевает молодость? Жизнь – водоворот, наполненный множеством различных событий. Современный человек пытается всё успеть между домашними заботами, работой или учёбой, а иногда тем и другим, спорт, хобби и увлечения, прогулки, вечеринки, ещё нужно обязательно уделить время близким. Всё это аспекты нашей жизни, от которых невозможно куда-то деться. Мы постоянно гонимся за чем-то. Но самое главное в этой погоне не потерять себя.

Уделяем ли мы время себе? Своему здоровью? Своей красоте? Как внимательно мы прислушиваемся к своему организму? Далеко не каждый сможет дать ответ на этот вопрос. Но при этом каждый из нас хочет быть всегда здоровым, молодым и красивым. А ведь не так сложно выполнять какие-либо элементарные требования для поддержания себя. Одно из этих требований – это здоровый сон.

Да, именно правильный режим сна, является одним из главных составляющих в построении счастливой гармоничной жизни. Здоровый сон стоит наряду с правильным питанием, спортом, отказом от вредных привычек, позитивными мыслями.

Режим сна полностью влияет на самочувствие, иммунитет, настроение, работоспособность, внешность. А правильный режим сна даже замедляет процесс старения.
Природа за нас сама всё сделала. Ведь не зря существует ночь и день. В далёкие времена, когда ещё не было электричества, компьютеров, социальных сетей, ночных клубов, которые начинают работать только в 12 ночи, телевизоров и светских вечеринок до утра, люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Биоритмы человека работали правильно, поэтому люди жили дольше и даже понятия не имели что такое болезни нервов и депрессии.

Какой же должен быть режим сна, чтобы приносить пользу? Конечно, здоровый сон – это вопрос индивидуальный, и каждый сам выбирает тот режим, благодаря которому он чувствует себя комфортно. Но существуют неизменные правила и рекомендации, которые помогают правильно выстраивать биологические ритмы.

В среднем взрослый человек должен спать 8 – 10 часов. Но это никак не значит, что можно ложиться в постель в 3 часа ночи и просыпаться в 12 дня. Для нормального функционирования организма засыпать необходимо за 2 – 3 часа до полуночи. Именно в это время организм вырабатывает гормон роста соматотропин, который обновляет клетки внутренних органов, клетки кожи, способствует сжиганию жира, и разрушает целлюлит у женщин. Поэтому побывать в нужное время в состоянии глубокого сна, это всё равно, что посидеть на диете, посетить лучших косметологов, а также сделать себе антицеллюлитный массаж. Только при помощи сна всё вышеперечисленное происходит на много дешевле, натуральным путём, да и хорошее настроение вам ни один косметолог не нарисует.
Также гормон фотопериодичности – мелатонин выделяется только ночью. Именно этот волшебный гормон замедляет процессы старения. Что самое интересное, с возрастом мелатонин выделяется всё меньше. Так что может в этом и есть секрет вечной молодости? И если мы со временем научимся удерживать этот гормон в организме, то никогда не будем стареть.
Неполноценный сон приводит к появлению тёмных кругов под глазами, бледному или зеленоватому цвету кожи, а также к появлению морщин, особенно вокруг глаз. Неужели ваше красивое лицо стоит меньше, чем пара лишних часов проведённых бессмысленно за компьютером?

Так же многое зависит не от количества сна, а от качества. Здоровый сон – это, в первую очередь, комфортный сон. Так что покупка удобной кровати у вас должена стоять в приоритете. В первую очередь, при выборе постели необходимо обратить внимание на жёсткость матраса. Матрас должен быть без всяких стыков, не давить в бока и иметь среднюю плотность, так как на слишком мягком матрасе можно заработать искривление позвоночника и постоянно давить на внутренние органы. Не забывайте, что во сне вы проводите практически половину своей жизни. Также кровать не должна быть вам маленькой, чтобы была возможность полностью вытянуть ноги, и позволить кровообращению правильно циркулировать.
Ещё немаловажный момент поддержания молодости во время здорового сна, это маленькая подушка. Лёжа на большой высокой подушке, кислород не поступает в полной мере к голове, тем самым не даёт возможности клеткам лица обновляться, и вы начинаете хуже выглядеть с каждым днём. Не стоит ложиться лицом в подушку, тем самым вы растягиваете кожу и добавляете себе новых морщинок.
Необходимо проявить бдительность и при выборе постельного белья. Синтетика может привести к раздражению кожи, тем самым кожа не сможет сбалансированно отдохнуть, что не даст произойти регенерации клеток. Выбирайте постельное из натуральных тканей.

Здоровый сон – это глубокий сон, который наступает не тогда, когда вы просто валитесь с ног от усталости, или засыпаете под фильм ужасов, или боевик. Здоровый сон приходит в момент полного расслабления. Почитайте интересную позитивную книгу, подумайте о чём-то хорошем, расслабьтесь, выпейте молока, или зелёный чай с мятой, съешьте банан. И тогда, перейдя к состоянию глубокого сна, вы сможете полноценно отдохнуть, восстановиться. А утром проснуться красивым, обновлённым, готовым к новым свершениям.