Сон продлевает молодость

Сон продлевает молодость
Жизнь – водоворот, наполненный множеством различных событий. Современный человек пытается всё успеть между домашними заботами, работой или учёбой, а иногда тем и другим, спорт, хобби и увлечения, прогулки, вечеринки, ещё нужно обязательно уделить время близким. Всё это аспекты нашей жизни, от которых невозможно куда-то деться. Мы постоянно гонимся за чем-то. Но самое главное в этой погоне не потерять себя.

здоровый сон режим сна

Уделяем ли мы время себе? Своему здоровью? Своей красоте? Как внимательно мы прислушиваемся к своему организму? Далеко не каждый сможет дать ответ на этот вопрос. Но при этом каждый из нас хочет быть всегда здоровым, молодым и красивым. А ведь не так сложно выполнять какие-либо элементарные требования для поддержания себя. Одно из этих требований – это здоровый сон.

здоровый сон режим сна

Да, именно правильный режим сна, является одним из главных составляющих в построении счастливой гармоничной жизни. Здоровый сон стоит наряду с правильным питанием, спортом, отказом от вредных привычек, позитивными мыслями.

здоровый сон режим сна

Режим сна полностью влияет на самочувствие, иммунитет, настроение, работоспособность, внешность. А правильный режим сна даже замедляет процесс старения.
Природа за нас сама всё сделала. Ведь не зря существует ночь и день. В далёкие времена, когда ещё не было электричества, компьютеров, социальных сетей, ночных клубов, которые начинают работать только в 12 ночи, телевизоров и светских вечеринок до утра, люди ложились с закатом и вставали с рассветом. Биоритмы человека работали правильно, поэтому люди жили дольше и даже понятия не имели что такое болезни нервов и депрессии.

здоровый сон режим сна

Какой же должен быть режим сна, чтобы приносить пользу? Конечно, здоровый сон – это вопрос индивидуальный, и каждый сам выбирает тот режим, благодаря которому он чувствует себя комфортно. Но существуют неизменные правила и рекомендации, которые помогают правильно выстраивать биологические ритмы.

здоровый сон режим сна

В среднем взрослый человек должен спать 8 – 10 часов. Но это никак не значит, что можно ложиться в постель в 3 часа ночи и просыпаться в 12 дня. Для нормального функционирования организма засыпать необходимо за 2 – 3 часа до полуночи. Именно в это время организм вырабатывает гормон роста соматотропин, который обновляет клетки внутренних органов, клетки кожи, способствует сжиганию жира, и разрушает целлюлит у женщин. Поэтому побывать в нужное время в состоянии глубокого сна, это всё равно, что посидеть на диете, посетить лучших косметологов, а также сделать себе антицеллюлитный массаж. Только при помощи сна всё вышеперечисленное происходит на много дешевле, натуральным путём, да и хорошее настроение вам ни один косметолог не нарисует.
Также гормон фотопериодичности – мелатонин выделяется только ночью. Именно этот волшебный гормон замедляет процессы старения. Что самое интересное, с возрастом мелатонин выделяется всё меньше. Так что может в этом и есть секрет вечной молодости? И если мы со временем научимся удерживать этот гормон в организме, то никогда не будем стареть.
Неполноценный сон приводит к появлению тёмных кругов под глазами, бледному или зеленоватому цвету кожи, а также к появлению морщин, особенно вокруг глаз. Неужели ваше красивое лицо стоит меньше, чем пара лишних часов проведённых бессмысленно за компьютером?

здоровый сон режим сна

Так же многое зависит не от количества сна, а от качества. Здоровый сон – это, в первую очередь, комфортный сон. Так что покупка удобной кровати у вас должена стоять в приоритете. В первую очередь, при выборе постели необходимо обратить внимание на жёсткость матраса. Матрас должен быть без всяких стыков, не давить в бока и иметь среднюю плотность, так как на слишком мягком матрасе можно заработать искривление позвоночника и постоянно давить на внутренние органы. Не забывайте, что во сне вы проводите практически половину своей жизни. Также кровать не должна быть вам маленькой, чтобы была возможность полностью вытянуть ноги, и позволить кровообращению правильно циркулировать.
Ещё немаловажный момент поддержания молодости во время здорового сна, это маленькая подушка. Лёжа на большой высокой подушке, кислород не поступает в полной мере к голове, тем самым не даёт возможности клеткам лица обновляться, и вы начинаете хуже выглядеть с каждым днём. Не стоит ложиться лицом в подушку, тем самым вы растягиваете кожу и добавляете себе новых морщинок.
Необходимо проявить бдительность и при выборе постельного белья. Синтетика может привести к раздражению кожи, тем самым кожа не сможет сбалансированно отдохнуть, что не даст произойти регенерации клеток. Выбирайте постельное из натуральных тканей.

здоровый сон режим сна

Здоровый сон – это глубокий сон, который наступает не тогда, когда вы просто валитесь с ног от усталости, или засыпаете под фильм ужасов, или боевик. Здоровый сон приходит в момент полного расслабления. Почитайте интересную позитивную книгу, подумайте о чём-то хорошем, расслабьтесь, выпейте молока, или зелёный чай с мятой, съешьте банан. И тогда, перейдя к состоянию глубокого сна, вы сможете полноценно отдохнуть, восстановиться. А утром проснуться красивым, обновлённым, готовым к новым свершениям.

здоровый сон режим сна

Возможно, Вам будет интересна статья:  Долгий сон — полезен ли он?

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: