Советы мужчинам: быстрые методы подготовки к пляжному сезону

Иметь хорошую фигуру хочется не только девушкам, но и всем мужчинам репродуктивного возраста. Но, отличие от женщин, мужчинам не хочется тратить на поддержание безукоризненной внешности слишком много времени: есть масса других забот и приятных развлечений. Рецепты, которые мы предлагаем сильной половине человечества, просты и незамысловаты. На то, чтобы подготовить себя к пляжному сезону и улучшить вид фигуры уйдет совсем немного времени.

Самый простой вариант, приходящий в голову – диета

Но кто из нас откажется от баночки холодного пива или пакетика с картофельными чипсами? Эти продукты содержат массу веществ, которые никак не способствуют похудению. Да и стоит ли худеть таким изнурительным способом? Придумаем что-нибудь поинтереснее.

Бег

Ученые вывели простую формулу, позволяющую подсчитать количество калорий, которые теряет практически любой человек во время пробежки. Достаточно умножить 1 километр дистанции на 1 килограмм веса, и полученный результат умножить на 1000. Например, вы решились выйти на улицу и пробежать 3 километра. При 80 килограммах потери составили 240 килокалорий. Это не слишком впечатляющий результат, но за неделю таких упражнений вы заметите изменения в зеркале. Еще результативнее бежать 1 час с максимальной скоростью, или хотя бы со скоростью 10 километров в час. За этот промежуток времени организм включает все внутренние ресурсы и сжигает столько калорий, сколько может. В нашем случае эта величина составит 800 килокалорий.

Плаванье

Этот вид нагрузки позволяет за короткое время накачать все группы мышц, не перенапрягая организм и не повреждая суставы во время работы с большим весом. К тому же, плавать приятно: возможно, вы даже сэкономите на отдыхе, отказавшись от поездки на курорт. Посещающие бассейн регулярно, обычно неплохо выглядят: жир под их кожей улетучивается, а не слишком выпирающие мышцы заметны и всегда в хорошем тонусе. Пловец в шортах и летней рубашке будет прекрасно смотреться и в городе, и на солнечном пляже. Если вам не требуется худеть, а требуется привести в норму мышечную массу, которая атрофировалась за время осенней и зимней пассивности, вместо бега рекомендуем отправиться в ближайший бассейн.

Подкачать мышцы в спортзале

Эта идея регулярно приходит в голову каждому мужчине. Тем не менее, существует много способов улучшить внешний вид без посещения фитнеса – например, работой с собственным весом, или с гантелями, которые можно за копейки купить в любом спортивном магазине. Но даже на гантелях можно сэкономить, если ненадолго включить внимание. Обойдите собственный дом, присмотритесь к соседнему дворику: возможно, там есть турник и самодельный тренажер для накачивания пресса. Пресс – одна из основных мышц человеческого тела, и если вы будете останавливаться на пять минут ежедневно у этих спортивных снарядов, через две недели все группы мышц вашего тела будут чувствовать себя значительно лучше.

Ну а тем, кто не может решиться на изменение собственного внешнего вида, мы дадим мудрый совет, который часто озвучивают психологи: ваша форма тела идеально соответствует привычному образу жизни. До тех пор, пока образ жизни не поменяется, мучить тело дополнительными нагрузками в четырех случаях из пяти абсолютно бесполезно. О том, как изменить образ жизни, мы расскажем как-нибудь в другой раз, а в промежутке рекомендуем подумать, какие цели ваш мозг преследует в данный момент, и насколько оптимально они вписываются в происходящие вокруг процессы.