Топ-10 продуктов для хорошего настроения

Диетологи утверждают, что настроение человека напрямую зависит от того, что он сегодня ел. Дело в том, что на наше самочувствие оказывает влияние такой гормон, как серотонин. Именно содержание серотонина в нашей крови влияет на то, будем счастливы ли мы сегодня или же будем впадать в глубокое депрессивное состояние. А сам этот так называемый «гормон счастья» вырабатывается из определенной аминокислоты, которая попадает в организм человека вместе с едой. Следовательно, чтобы повысить себе настроение, нужно съесть тот вид продуктов, в котором этой кислоты больше. Приведенный ниже список — это продукты для настроения.

Овсянка и гречневая крупа

гречневая крупа

Эти продукты в нужной пропорции содержат эту аминокислоту, которая позже «преобразится» в серотонин. Помимо этого, в их состав входят некоторые углеводы, которые регулируют содержание сахара в крови. От уровня содержания сахара зависит и уровень инсулина в организме, что отражается и на самочувствии человека. Ведь именно инсулин доставляет в мозг такой важный для настроения триптофан. Кроме того, чтобы сахар в крови поддерживать на должном уровне, нужно принимать пищу 4-5 раз в день.

Яйца

яйца

Повысить свое самочувствие можно, пожарив банальную яичницу. Это потому, что в яйце, помимо нужной для настроения аминокислоты, содержится много необходимых организму жирных кислот. Помимо этого, продукты для настроения, а яйца в их числе, содержат витамины А, В, Е и Д, без которых человек будет подвержен хронической усталости. Также яйца, съеденные с утра, помогут справиться с голодом на протяжении всего рабочего дня.

Фрукты и овощи ярких цветов

яркие фрукты и овощи

Дары природы, которые имеют яркую кожуру, могут существенно повысить самочувствие не только своим веселым видом. Ярко окрашенные продукты содержат вещества, которые влияют на кровообращение мозга, доставляя туда большее количество кислорода, что улучшает самочувствие человека, а значит, и его настроение. Так что всякие апельсинки, мандаринки, морковь и перчик — настоящие продукты для настроения.

Шоколадки

черный шоколад

Какао-бобы, из которых изготавливается шоколад, имеют в своем составе вещество, с помощью которого организм вырабатывает гормон эндорфин, повышающий настроение человека. Как известно, магний хорошо справляется со стрессом. А в какао-бобах очень высокое содержание магния. Поэтому люди заметили, что, съев кусочек шоколада, в организме ощущается некое чувство влюбленности. А влюбленные люди, как известно, счастливые. Но нужно подчеркнуть, что польза для организма и настроения будет только от употребления черного шоколада. Другой шоколад этими свойствами не обладает.

Сыр

сырЭтот продукт содержит необходимые аминокислоты, которые помогают повысить настроение. Причем для отличного самочувствия подходит любой сорт сыра.

Орехи

орехиПродукты для настроения весьма успешно справляются с задачей улучшения самочувствия человека. Но эффект будет более очевиден, если добавить в свой рацион орехи. Орехи, благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, входящим в их состав, помогают организму подавлять зарождающиеся признаки депрессии. Особенно орехи полезны людям пожилого возраста, потому что в них содержится много селена, недостаток которого испытывает немолодой организм. Но злоупотреблять орехами нельзя, необходимое человеку количество — не более 30 г в день.

Куриный бульон

куриный бульон

Продукты для настроения весьма полезны для нашего организма. И бульон из курицы отлично справиться с задачей. Если у вас был тяжелый в эмоциональном плане день, самое время выпить бульон из курицы. Куриное мясо содержит много белка, который способствует выработке триптофана, что повышает наше испорченное настроение и настраивает на позитивную волну.

Бананы

бананы

Если у кого-либо спросить о том, какие продукты повышают настроение, большинство сразу назовут банан. И это справедливо. Кроме серотонина, улучшающего настроения, бананы содержат витамин В6, что делает этот фрукт эффективным вдвойне. Так что, если чувствуете себя не в лучшем расположении духа — тут же ешьте бананы, хандру как рукой снимет. Также бананы — хорошее лекарство при хронической усталости.

Морская капуста

морская капуста

Продукты для настроения — это не только те, от которых у нас слюнки текут. Морскую капусту, например, любят не все, но это незаменимый источник аминокислоты триптофана. Морская капуста влияет на надпочечники, которые выделяют адреналин. А нехватка адреналина в крови существенно портит настроение и добавляет организму усталости. Более полезна та морская капуста, которая продается не в консервных банках, а на развес. В капусту можно добавлять по своему вкусу различные ингредиенты, что добавит продукту пикантности.

Морская рыба

рыба

Морская рыба богата кислотами, которые делают ее источником отличного настроения. Эти кислоты хорошо сохраняются, если рыба будет слабого посола. А триптофан, положительно влияющий на настроение, остается в рыбе при любом способе подачи. Поэтому из рыбы можно делать любые блюда — все они будут полезны для организма. Помимо этого, жирные сорта рыбы имеют уникальную способность укреплять иммунитет. Диетологи советуют кушать блюда из рыбы не реже трех раз в неделю.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 1 Комментарий

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

1 Комментарий

  • Хорошая статья, а то у нас как-то больше на сладости налегают для настроения, а потом на весы смотришь -и снова тоска)))) Лучше взять отсюда пару продуктов, я беру бананы и орехи, и спорт добавить! И для фигуры и для души!)

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: