Топ-10 продуктов для жаркого дня

Летом мы ведем более активный образ жизни, чем обычно. И немудрено — палящее солнце так и манит выйти из дома с самого утра. Естественно, на сложную готовку при таком режиме не остается времени, да и плотно обедать не очень-то и хочется. Как же тогда насытить организм полезными микроэлементами и витаминами? Редакция Hotshowlife составила для вас список из 10 продуктов, наиболее подходящих для жаркого дня.

Персики

персикиЛетом многие барышни практикуют персиковую диету, ведь сладкий фрукт не только полезен, но и невероятно вкусен. Сочный плод способствует омоложению клеток, борется с токсинами и предотвращает возникновение пигментных пятен. Что также немаловажно, персики повышают уровень гемоглобина в крови и укрепляют иммунную систему. Врачи даже рекомендуют людям, перенесших тяжелые заболевания или операции, включить в ежедневный рацион персики. Сладкий и сочный фрукт обеспечит организму запас витаминов и полезных микроэлементов, а также позволит утолить жажду.

Арбузы

арбузПолосатая ягода — излюбленное лакомство большинства людей в летний период. Арбуз более чем на 90 % состоит из жидкости, поэтому он способен замечательно утолить жажду. Кроме того, сладкая мякоть содержит огромное количество минералов и витаминов, необходимых истощенному от жары организму. Арбуз отлично стимулирует обменные процессы, способствует улучшению процессов пищеварения и очищает почки.

Малина

малинаВ состав малины входит салициловая кислота, оказывающая жаропонижающий эффект. Вот почему после употребления ягоды переносить зной становится намного легче. Еще один полезный компонент малины — фолиевая кислота. Вещество играет важную роль в работе репродуктивной системы женщин, поэтому идеально подходит для барышень, планирующих стать мамами.

Кукуруза

кукурузаСочная вареная кукуруза — неизменный символ летнего отдыха. Ее даже продают на пляжах, а загорающие люди с удовольствием раскупают сладкий продукт. Кукуруза насыщает организм пищевыми волокнами, способствующими нормализации работы кишечника. Витамины и минеральные компоненты початков сохраняются даже после длительной термической обработки. Употребляя кукурузу, вы также усиливаете естественную защиту глаз от ультрафиолета. Лютеин, содержащийся в початках, накапливается в сетчатке, не пропуская вредные лучи.

Огурцы

огурцыНе зря огуречные маски получили широкое распространение в косметологии. Зеленый овощ помогает вывести токсины из тканей организма и отлично тонизирует. Как известно, огурец состоит из жидкости почти на 95 %, что делает его идеальным продуктом для знойного дня. Огромное количество минералов, входящих в состав овоща, способствует природному очищению организма и нормализации работы печени.

Помидоры

помидорыС наступлением лета на рынках и в супермаркетах начинают продаваться помидоры, причем выбор сортов настолько широк, что разбегаются глаза. На самом деле, все сорта овоща одинаково полезны, так что ориентироваться можете исключительно по собственным предпочтениям. Помидор — источник практически всех существующих витаминов. К тому же он богат антиоксидантами, оказывающими профилактику онкологических заболеваний.

Кабачки

кабачкиСвежие кабачки мало кто ест, а вот жареные и приправленные чесноком — практически каждый второй житель планеты. Простое и невероятно вкусное блюдо насыщает кровь полисахаридами, нормализующими глюкозный баланс. По этой причине больным сахарным диабетом рекомендуется употреблять овощ в пищу. Также стоит отметить, что кабачки богаты витаминами группы В и фолиевой кислотой. Летом они станут отличным вариантом для легкого ужина.

Сладкий перец

сладкий перецВ период сезонного зноя организм требует дополнительного поступления витаминов, ведь он тратит большое количество энергии. Сладкий перец может восполнить запасы витаминов А, В и С, а также подарить дополнительный заряд бодрости. Ликопин, содержащийся в овоще, оказывает профилактику раковых опухолей и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

Зеленый горошек

зеленый горошекУпотребляя зеленый горошек, вы уменьшаете риск пострадать от последствий повышенного кровяного давления. Растение заметно снижает показатели АД, которые во время летней жары могут подскакивать практически до предела. Что касается витаминов, зеленый горошек обеспечивает поступление в организм редкого витамина К, незаменимого для костных тканей. Кроме того, вместе с зеленым горошком в желудок попадают пищевые волокна, способствующие снижению холестерина в крови.

Зелень

зеленьКакой зелени отдать предпочтение — сугубо личное решение для каждого человека. Благо, список из этой категории продуктов достаточно обширен. Шпинат, щавель, укроп, петрушка, зеленый лук и другие растения незаменимы для тех, кто хочет максимально защитить кожу от палящих солнечных лучей. В составе зелени содержится большое количество витамина А, отвечающего за способность организма сопротивляться воздействию ультрафиолета.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

1 Комментарий

  • Виктория
    14.04.2016 в 12:57

    Какая вкуснотища! С нетерпением жду лета. Очень хочется тепла и солнца. И, конечно, фруктов и овощей. Теперь у меня будет особое отношение к персикам. Я их явно недооценивала, а они, как оказалось, очень полезны.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: