Топ-8 полезных перекусов без вреда для фигуры

С помощью перекусов мы утоляем голод в течение дня. Они также являются чрезвычайно важной составляющей повседневного рациона. Благодаря перекусам мы чувствуем себя сытыми, и это останавливает нас от переедания. Кроме этого, перекусывая, мы даем организму понять, что не собираемся морить его голодом. Как следствие, наш организм не накапливает жир в панике.

Следует знать, что не каждый перекус является здоровым. Так что же есть, чтобы было вкусно, полезно и не вредило фигуре?

Овощи

здоровая красивая еда

Для перекуса лучше всего использовать такие овощи, как огурец, морковь, помидор, сельдерей и сладкий перец. Они содержат маленькое количество калорий и являются полезными для организма.

Фрукты и ягоды

здоровая красивая еда

Употребление фруктов в качестве перекусов – это вкусно, полезно, и, главное, сытно. Сладкие фрукты лучше кушать с кисломолочными продуктами или орехами. Однако за один прием лучше употреблять не более, чем 100 г фруктов.

Польза ягод состоит в том, что они богаты антиоксидантами. Кроме того, ягоды полезны ещё большим содержанием воды. Как результат, они утоляют голод при минимальном количестве калорий.

Кисломолочные продукты

здоровая красивая еда

Нужно отдавать предпочтение продуктам, процент жирности в которых минимальный. Бактерии, содержание которых высокое в кисломолочных продуктах, делают процесс пищеварения более легким и убивают болезнетворные бактерии, вредные для организма.

Орехи

здоровая красивая еда

Орехи содержат в большом количестве ценные жирные кислоты, минералы, а также витамины, в которых нуждается наш организм. Только не следует сильно увлекаться. Одной горсти вполне достаточно. Наименее калорийными являются миндаль и фундук.

Чёрный шоколад

здоровая красивая еда

Прежде всего, чёрный шоколад – это вкусно. Он также полезен для мозговой деятельности, состояния волос, кожи и для работы сердца. Однако не следует забывать, что шоколад – это сладкое. Поэтому его количество рекомендуется ограничивать одной плиткой в неделю.

Сухофрукты

здоровая красивая еда

Это хороший вариант перекуса для любителей сладостей. Они отлично утоляют голод и являются полезными для организма. Но из-за высокой калорийности следует ограничивать их потребление.

Вареное яйцо

здоровая красивая еда

Яйцо – это источник белка и витамина D, который оказывает положительное воздействие на состояние здоровья костей и зубов. Этот продукт дает чувство сытости, и при этом лишние сантиметры не откладываются на талии.

«Полезные» бутерброды

здоровая красивая еда

Чтобы бутерброд был здоровым, необходимо отказаться от белого хлеба и заменить его цельнозерновым хлебом или хлебцами. Такие бутерброды можно делать с нежирным сыром, отварным мясом, различными сортами рыбы, овощами (помидоры, огурцы, авокадо, цветная капуста, листья салата).

Применяя эти правила, каждый сможет похвастаться стройной фигурой и крепким здоровьем.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: