Весенний авитаминоз: как от него избавиться?

Весна дарит нам не только потепление и ясную погоду, но и не совсем приятное состояние — авитаминоз. Птички поют и солнышко греет, а радоваться переменам не слишком получается. В чем же проблема? Просто в зимний период, когда свежие фрукты и овощи становятся редкостью, превращаясь в соленья и варенья, наш организм недополучает витаминов. Постоянная нехватка полезных веществ через несколько месяцев превращается в острое состояние, требующее проведения должной терапии. Не стоит думать, что недостаток витаминов — мелкая проблема, которая решится сама собой. С его проявлениями обязательно нужно бороться, и Hotshowlife поможет в этом.

Авитаминоз: симптомы

Перед тем как начать терапию, необходимо выявить основные признаки неприятного состояния. Стоит понимать, что не во всех случаях с приходом весны организм нуждается в срочном восстановлении. Если начать лечить авитаминоз, которого нет, можно получить обратный эффект, называемый гипервитаминозом (избытком витаминов). Для начала определите, присутствуют ли у вас такие симптомы:

  • усталость и сонливость;
  • ухудшение внимания, частые перемены настроения;
  • ломкость ногтей;
  • сухость и выпадение волос;
  • обезвоживание кожи;
  • появление долго незаживающих трещин в уголках рта;
  • воспаление десен.

девушка с грейпфрутом

Конечно, при дефиците витаминов не всегда проявляются все вышеописанные признаки. Иногда достаточно одного-двух симптомов, чтобы определить весенний авитаминоз. Кстати, вместе с основными признаками может присутствовать дополнительный, заключающийся в обострении хронических заболеваний.

Терапия дефицита витаминов: меняем рацион

полезный рацион

Заметив у себя симптомы нехватки полезных веществ, в первую очередь необходимо скорректировать питание. Если мы употребляем вместе с пищей слишком мало витаминов, тело начинает страдать. Обратите внимание на основные составляющие вашего рациона. Если вы привыкли налегать на мучные продукты и сладости, забудьте о такой привычке. Каждый компонент диеты должен нести пользу для организма. Постарайтесь насытить рацион свежими фруктами, овощами, злаковыми и кисломолочными продуктами. Не стоит также забывать про мясо и рыбу. Вот несколько хитростей, которые помогут побороть авитаминоз с помощью диеты в короткие сроки.

  • Храните пищевые продукты только в холодильнике или других прохладных местах, скрытых от солнечных лучей.
  • Нарезайте овощи, фрукты и другие ингредиенты непосредственно перед приготовлением блюда, а не заранее.
  • Мясо, птицу и рыбу старайтесь запекать только в рукаве, чтобы сохранить максимум полезных веществ.
  • Как можно меньше перемешивайте блюда во время готовки.
  • Сократите время термообработки пищевых продуктов.
  • Готовьте еду небольшими порциями, чтобы не возникало необходимости хранить остатки.

Авитаминоз: лечение препаратами

витамины

Самый простой способ справиться с недугом — пойти в аптеку за пилюлями. Сейчас существует огромный выбор витаминов, отличающихся по цене в зависимости от производителя, формы выпуска и состава. Мы рекомендуем вам обратить внимание на капсулы. Такая форма препаратов наиболее удобна для употребления. Она гарантирует лучшее усвоение полезных веществ. Витамины из капсулы попадают в организм не одновременно, а по очереди. Такой нюанс снижает риск нейтрализации одного полезного соединения другим. Также желательно обратить внимание на поливитаминные препараты: они насыщают организм всеми необходимыми веществами, в том числе и минералами. Чтобы лечение авитаминоза прошло успешно, соблюдайте несколько правил.

  • Принимайте препараты исключительно в утренние часы — вы обеспечите заряд бодрости на весь день.
  • Запивайте капсулы чистой водой, потому как кофе, чай и газированные напитки снижают их эффективность.
  • Постарайтесь употреблять витамины не на голодный желудок, а во время приема пищи.
  • Следите за тем, чтобы терапия была непрерывной (капсулы следует принимать ежедневно).
  • Курс лечения должен составлять не менее 2-х недель.

пить витамины

В идеальном варианте лучше провести комплексную терапию, совместив насыщенную полезными продуктами диету с приемом препаратов. Но не забывайте, что авитаминоз — заболевание, поэтому лечить его следует осторожно. Во избежание неприятных последствий лучше обратитесь к врачу, чтобы он назначил правильное лечение.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: