«Здоровые» продукты, которые портят фигуру

Этот фрукт содержит максимум питательных веществ и антиоксидантов, а также он весьма сытный и благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Однако, если вы хотите похудеть, необходимо ограничить потребление авокадо. Он содержит высокий процент жира, в то время как 1 долька авокадо содержит 50 калорий, целый фрукт содержит 350 калорий. Это означает, что одним фруктом можно заменить целый прием пищи. Если вы решитесь пообедать авокадо — ничего страшного нет. Но если вы закусите им полноценный обед, количество съеденных за один раз калорий вам не пойдет на пользу.

Не совсем подходит под категорию «здоровой» пищи, но мы поговорим о вине. Калорийность алкогольных напитков весьма высока, поэтому, злоупотребляя ими, вы рискуете не только заработать сердечно-сосудистые заболевания, но и растолстеть. Наименьший вред принесет сухое вино. Калорийность 200 мл красного сухого вина составляет 128 калорий, поэтому наливайте его в мерный стакан, прежде чем сделать глоток.

Орехи содержат жирные кислоты Омега-3, белки, витамин Е и клетчатку. Этот незаменимый источник здоровья нашей сердечно-сосудистой системы содержит и приличное количество калорий. В четверти чашки миндаля, например, содержится 132 калорий. Не стоит поедать орехи горстями, все должно быть в меру.

Мы привыкли называть их «мюсли». В каждом супермаркете вы найдете упаковки с орехами, сухофруктами и злаками. Эта смесь весьма калорийна, особенно, когда производители используют сахар, мед, шоколад и прочие добавки. Сделайте смесь для завтрака самостоятельно: без добавок и сухофруктов кислотных цветов неизвестного происхождения, ограничьтесь четвертью чашки в день.

Представьте себе нормальные фрукты. Теперь мысленно уберите из них воду — перед вами сухофрукты. Калорийность 200 г сухофруктов в 5-8 раз выше, чем в 200 г свежих фруктов, содержание сахара — высокое. Стакан свежего винограда содержит 60 калорий, в то время как чашка изюма содержит целых 460. По возможности употребляйте сырые фрукты, чтобы не навредить фигуре.

Излюбленный коктейль всех современных дамочек: фрукты, лед (в идеале). Во многих же заведениях к этим ингредиентам добавляют йогурты, мороженое, молоко, шоколад. В этот момент безобидный смузи превращается в калорийную бомбу. Дабы избежать подлых калорий, не следует добавлять к фруктам и льду ничего, кроме обезжиренного, несладкого йогурта.

Казалось бы, рыба и овощи, что может быть полезнее? Порция консервированного тунца содержит колоссальные 39 граммов белка и всего 179 калорий. Проблема заключается в том, что большинство людей заправляют салат майонезом, который прибавляет дополнительные проблемы с фигурой (10 граммов жира в каждой столовой ложке). Замените майонез на греческий йогурт — тот же самый пряный аромат, тот же белок, но без лишнего жира.

Кофеин защищает клетки мозга, а антиоксиданты, которые он содержит, защищают нас от болезней. Если вы заказываете большой латте с добавлением жирного молока, вы прибавляете к любимому напитку 300 калорий и 15 г жира. Пейте черный кофе без добавок, иначе рискуете набрать лишний вес.

Сырая рыба не испортит фигуру. Суши — это совсем другая история. В добавку к и без того калорийному рису идет авокадо, плавленый сыр, жирные соусы. Если вы не можете отказать себе в этом удовольствии — выбирайте сашими, суши из коричневого риса или роллы без дополнительных ингредиентов.

Чай пьют все. Он тонизирует, защищает от болезней сердца, содержит антиоксиданты. Но если речь идет о подслащенном чае в бутылочке — этот напиток может не лучшим образом сказаться на фигуре. Заварите чай без сахара самостоятельно и охладите его. Вы привыкнете к нейтральному вкусу, получите от напитка максимум пользы и никакого вреда.

Если вы уверены, что вегетарианский бургер содержит меньше жира и холестерина, чем традиционный, вы заблуждаетесь. Отсутствие в нем мяса не исключает лишних калорий в виде жирных сыров, кетчупа и майонеза на булочке внушительных размеров. Замените бургеры сэндвичами с цельнозерновым хлебом и нежирным сыром, в качестве заправки используйте соусы из «легких» ингредиентов.

Этот сыр богат железом, кальцием и белком, а в 100 г содержится всего 94 калорий. Проблема заключается в том, что он впитывает масло при приготовлении пищи. Старайтесь не использовать его при обжарке продуктов или добавляйте лишь 1 ложку масла.

Энергетические батончики — любимое лакомство тех, кто «вечно на диете». Только этот порочный круг, увы, не разорвать, ведь количество сахара и углеводов в таком снеке заоблачное. Хотя энергетические батончики не идеальный вариант для ежедневных перекусов, они пригодятся, если вы тренируетесь дольше, чем час. Если во время трехчасовой велопрогулки вы остановитесь на полпути, чтобы перекусить энергетическим батончиком, он подарит вам достаточное количество энергии для активного досуга и не причинит вреда.