Главные «защитники» от онкологии

По данным статистики, онкологические заболевания — одна из самых распространенных причин смерти в мире. Сложный болезненный процесс, трудно поддающийся лечению, наносит удар в любом возрасте на совершенно здорового, на первый взгляд, человека. Когда рак поражает нормальные клетки в организме, они подвергаются мутациям, влекущим их бесконтрольное размножение. Эта масса аномальных клеток образует опухоль. Если своевременно не начать лечение, раковые клетки могут отрываться и перемещаться в другие части тела, порождая еще больше опухолей. Эта активность приводит к нарушению нормального функционирования внутренних органов. Хорошая новость заключается лишь в том, что есть множество способов, которыми вы можете защитить себя от рака.

Защитное питание

капуста Брокколи, капуста (а также цветная и брюссельская) считаются лучшими природными противораковыми бойцами. Включите их в рацион, чтобы извлечь максимум пользы и защиты. Кроме того, не забудьте включить продукты с высоким содержанием антиоксидантов. В этой сфере царит голубика, однако пользу можно получить и от других ягод, чая (особенно зеленого), красного вина, темного шоколада, орехов, фасоли. Антиоксиданты помогают организму нейтрализовать свободные радикалы — молекулы, которые повреждают живую ткань. Хорошим защитником выступают и продукты, богатые клетчаткой. Их часто включают в специальные диеты, снижающие риск колоректального рака, в то время как диеты с низким содержанием клетчатки и высоким содержанием насыщенных жиров противопоказаны. Съедайте более 20 граммов клетчатки в день, в идеале — 30 граммов.

Ограничьте воздействие химических веществ

канцерогены В нашей среде обитания есть множество канцерогенов. Даже чистящие средства и огнезащитные материалы, используемые в производстве мебели и электроники, как известно, содержат вредные для здоровья химические вещества. Старайтесь по возможности ограничить количество вредных материалов вокруг себя, перейдите на щадящие и органические моющие средства. Плохо, если вам приходится работать с бензином, промышленными очистителями или другими потенциальными канцерогенами. Спросите себя, готовы ли вы рисковать здоровьем и жизнью ради работы?

Защитник-ликопин

помидоры Научно доказано, что ликопин, содержащийся в томатах и арбузах, предотвращает некоторые виды рака, особенно рак простаты. Однако ликопин для лучшей усвояемости необходимо употреблять с небольшим количеством жира, в этом смысле хороши итальянские блюда с томатным соусом и небольшим количеством оливкового масла.

Бросайте курить

бросить курить Рак легких — невероятно широко распространен по всему миру, и курение сигарет существенно увеличивает риск его развития. Нет никаких других вариантов, кроме как бросить вредную привычку.

Защищайтесь от солнца

солнцезащитный крем Рак кожи — также довольно частая причина смерти. Воздействие солнца ставит под риск ваше здоровье, поэтому следует избегать попадания прямых солнечных лучей или регулярно наносить солнцезащитный крем. Обязательно следуйте указаниям на упаковке, чтобы обеспечить защиту.

Спите в темной комнате

сон Как этот совет поможет избежать онкологии? Очень просто. Мелатонин — гормон, вырабатывающийся внутри мозга, мощно противодействует развитию рака, пока мы спим. Если вы не придерживаетесь регулярного цикла сна в темной комнате, результат выработки мелатонина будет весьма скудный. Исследования показали, что те, кто придерживается режима сна, реже подвергаются раковым заболеваниям.

Боритесь с лишним весом

ожирение Ожирение связывают с риском развития некоторых видов рака. Лишний вес приносит катастрофические последствия для здоровья. Необходимо придерживаться здорового образа жизни и худеть правильно, без жестких двухдневных диет.

Ограничьте алкоголь

алкоголь Алкоголь уже давно известен как убийца печени, а также причина рака горла. Появилась и новая информация о том, что употребление алкоголя способствует появлению и других видов рака. Эксперты рекомендуют людям (подверженным риску сердечно-сосудистых заболеваний и не только) потреблять умеренное количество алкоголя, а лучше и вовсе ограничить потребление.

Регулярно проходите медицинские обследования, чтобы предотвратить болезнь. Можно избавиться от рака на ранних стадиях, главное, выявить проблему вовремя.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

1 Комментарий

  • Лейла
    20.04.2016 в 14:54

    Действительно, рак сейчас очень распространен, столько известных людей от умерло, причем в достаточно молодом возрасте. Стараюсь придерживаться здоровых привычек насколько это возможно.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: