Синдром утомительного сна

Многие из вас сталкивались с синдромом утомительного сна. В XXI веке люди живут в сумасшедшем темпе — постоянная занятость на работе, колоссальное количество информации, проходящее через нас. Хроническое недосыпание и болезни также преследуют нас день изо дня. Все это истощает наш организм, но от этого никуда не деться. И единственное, что мы можем — это бороться. Синдром утомительного сна

С каждым из нас бывало, что даже после 8 часов сна, мы нередко чувствовали усталость. Причины могут быть разными, начиная от постоянных перегрузок, заканчивая стрессами. Но, скорее всего, вас постиг синдром утомительного сна. Что делать? Редакция Hotshowlife решила подробнее рассказать вам о синдроме утомительного сна.

Синдром утомительного сна: причины

Синдром утомительного сна

Исследователи утверждают, что не имеет значения, в какое время суток вы проснулись, важно, в какой фазе сна вы были в момент пробуждения. Следовательно, единственная проблема возникновения такого явления — нарушение циклов сна. При нарушении циклов сна мы, скорее всего, просыпаемся во время фазы глубокого сна, в которой организм полностью расслаблен, давление понижено. Так как организм приходит в себя в столь демобилизованном состоянии, мы чувствуем еще большую усталость, чем та, с которой мы ложились спать.

А вот нарушение циклов сна вызываются различными факторами.

  • Апноэ (остановка дыхания).
  • Закупорка дыхательных путей при болезни.
  • Депрессия.
  • Действие некоторых лекарств.

Синдром утомительного сна: как лечить?

девушка, будильник, улыбка

Многих интересует вопрос, как бороться с синдромом утомительного сна. Ответ на него довольно простой. Для того чтобы избавиться от синдрома, вам потребуется нормализовать цикл сна, т. е. сделать так, чтобы ничего не мешало нормальному чередованию фаз быстрого и глубокого сна. Когда вы наладите этот процесс, синдром утомительного сна сам оставит вас в покое.

Некоторые рекомендации, которые могут помочь нормализовать сон.

  • Если вы страдаете храпом или апноэ, вам лучше обратиться к врачу.
  • Не принимать препараты, которые могут вызывать расстройства сна.
  • Здоровый образ жизни — залог высыпания и хорошего самочувствия.
  • Следует уделять сну достаточное количество времени.
  • Необходимо поддерживать психологическое здоровье.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: