Вспомнить все: учимся запоминать больше информации

Спортзал для прокачки мышц — отлично. Горные походы для развития выносливости — замечательно. А как насчет тренировки мозга? Мы в глубине души завидуем людям, умудряющимся с первого раза запомнить имена, даты, адреса, все свои обещания и задачи. «Феноменальная память!» — восклицаете вы. Спешим возразить, научиться запоминать большие объемы информации может каждый.

1. Твайла Тарп, знаменитая хореограф из Нью-Йорка выработала собственную схему тренировки памяти. Наблюдая за выступлениями своих танцоров, она старается отметить 12-14 первых ошибок, которые хотела бы обсудить за кулисами. В своей книге The Creative Habit она утверждает, что многие не способны вспомнить больше трех деталей. Однако такой вид тренировки работает: находясь в музее, на концерте, в путешествии, постарайтесь запоминать детали, которыми вам хотелось бы в первую очередь поделиться с близкими, приехав домой.
2. Постоянно учитесь чему-то новому. Это кажется очевидным, но эффект не заставит себя долго ждать. Изучение нотной грамоты поможет проводить ассоциативные параллели между визуальной информацией (знаками на нотном листе) и аудиальной (музыкальным произведением). Изучение нового иностранного языка способствует и приучает мозг к другому образу мышления. Танцы — также отличный способ развития памяти. Благодаря танцу многие пожилые люди предотвращают развитие болезни Альцгеймера. Не забывайте и о поэзии, списках покупок и планов. Старайтесь все удерживать в голове и не записывать.
3. Интернет дает нам колоссальные возможности для обучения и совершенствования себя. Существует множество полезных ресурсов, на которых размещены бесплатные уроки, литература и упражнения для мозга. Например, на сайте brainhq.com или на русскоязычных аналогах такого ресурса (cognifit.com, mnemonica.ru, 4brain.ru).
4. Задумывались когда-нибудь о том, каким образом Великому художнику Айвазовскому удавалось настолько детально переносить каждый изгиб волны на полотно? Для того чтобы развить свою фотографическую память до такого уровня, необходимо выбрать предмет и сосредоточить на нем свое внимание в течение пяти минут, изучая детали. Затем следует мысленно воспроизвести его с максимальной точностью, а если вы умеете рисовать — рисуйте его!
5. Очередной эффективный способ улучшения памяти: когда вы уже легли в постель и собираетесь погрузиться в сон, постарайтесь вспомнить все, что происходило с вами сегодня до мельчайших деталей (как выглядел водитель автобуса, с кем останавливались поболтать, как вы просыпались). Вспоминать произошедшее нужно в обратной последовательности — «вечер-день-утро».
6. Сделайте левую руку своей правой. Научно доказано, что левая часть тела подвластна правому полушарию мозга, а память левшей острее, чем память правшей. Постепенно развивайте навыки, не обязательно переучивать себя, просто сделайте привычной чистку зубов левой рукой (как минимум).
7. Отличный совет для тех, кто не любит постоянство. Старайтесь как можно чаще ходить в привычные места непривычными путями. По дороге на работу старайтесь запомнить все новое, что попадется на глаза: билборд, супермаркет, дорожные знаки, клумбы. Во-первых, вы проникнитесь новыми впечатлениями и откроете любимый город с другой стороны, во-вторых, устроите своей памяти интенсивную тренировку!

Регулярные тренировки помогут достичь быстрых результатов. Не забывайте и о физических нагрузках, ведь человек, занимающийся спортом, имеет более высокий уровень концентрации, быстрее усваивает новую информацию и никогда не упустит возможности почерпнуть для себя что-то новое из всего, чем он окружен.