Бикрам йога – оздоровление по-индийски

Бикрам йога – популярнейшая оздоровительная методика, которая зародилась в Индии. Своим названием она должна быть благодарна её открывателю.

Bikram Choudhury

Известно, что при повышении градусов воздуха мышцы тела расслабляются, поэтому при выполнении гимнастических упражнений значительно уменьшается риск получения травм. В связи с этим эта методика получила ещё одно название − горячая йога, которая в прямом смысле связывает её с условиями проведения упражнений.

Ускорить обмен веществ и улучшить гибкость всего тела, укрепить все мышцы и связки − все это осуществить можно только при помощи бикрам йоги. Однако и она имеет свои ограничения. Ею не могут заниматься люди с сердечнососудистыми заболеваниями.
Оздоровительная бикрам-йога предназначена для лиц, страдающих заболеваниями ЖКТ, дыхательных путей, варикозным расширением вен. Ко всему прочему, благодаря своему принципу проведения упражнений в помещениях с повышенной температурой, она способствует быстрому выведению жиров из организма, соответственно, ускоряет процесс похудения, что позитивно сказывается на здоровье тех, кто страдает избыточным весом.

Чтобы занятия были плодотворными, необходимо за 2 часа до их проведения ничего не кушать, а вот жидкость нужно употреблять и до, и во время, и после проведения занятий. Так как ущемление себя в питье может пагубно сказаться на организме, может произойти обезвоживание.
Занятия необходимо проводить с разогретым воздухом в помещении. Только в таких условиях в организме начинает активно циркулировать в жилах кровь, выводятся ненужные продукты, клетки постепенно насыщаются кислородом. В начале выполнения упражнений разогревать мышцы не стоит, к горячему воздуху тело привыкает постепенно, в результате чего некоторые упражнения даются легче, нежели в привычных условиях.

Для новичков температура в помещении ограничивается до температуры человеческого тела. Это необходимо для того, чтобы человек мог психологически настроиться и физически подготовиться к непривычному «климату», а также для того, чтобы организм был предрасположен к выполнению упражнений – асан и дыхательной гимнастики.
Занимайтесь бикрам йогой, читайте Hotshowlife и будьте здоровы!