Как научиться контролировать эмоции и принимать рациональные решения

Недаром психологи утверждают, что нельзя принимать решения, будучи очень злым или слишком счастливым. Эмоции искажают нашу способность рационально мыслить и заставляют делать отчаянные, а иногда и весьма рискованные поступки. Как же быть, если нужно принять верное решение, а сознание буквально захлестывает бурей чувств? Hotshowlife поможет вам разобраться с этим вопросом.

Наука не врет
Начнем с того, что связь эмоций со способностью контролировать свои поступки — не выдумка. Факт негативного влияния стресса на принятие решений был доказан экспериментальным путем почти 30 лет назад. Исследованием занимался Гиора Кейнан, израильский психолог из Тель-Авивского университета. Ученый провел эксперимент, в котором приняло участие более 100 студентов. Испытуемым были предложены модели ситуаций, требующие принятия решения. При этом изначально подразумевалось, что некоторые ответы будут правильными, а остальные — ошибочными.

Как принять решение, независимо от эмоций

Так как целью эксперимента было узнать связь эмоций с механизмом принятия решений, участников процесса разделили на несколько групп. Часть студентов выполняла задание в спокойной и умиротворенной обстановке. Другие же участники в той или иной степени подвергались воздействию стрессовых ситуаций. В результате ученому удалось определить, что даже небольшой уровень эмоций затмевает рациональное мышление. Студенты, подвергшиеся стрессу, сделали массу ошибок при выполнении задания. Даже возможность контролировать источник эмоционального раздражения не облегчила работу участников.

Как обуздать эмоции и начать думать: 5 рекомендаций
Еще древние немцы понимали всю важность обдумывания поступков перед принятием решений. Они были убеждены, что верный ответ можно получить, только посмотрев на спорную ситуацию с двух разных точек зрения. Для этого немцы обдумывали варианты решения сначала в трезвом, а затем в пьяном состоянии. В заключении оставалось только сравнить полученные решения и найти наиболее оптимальное из них. Конечно, такой способ решать жизненные вопросы подходит далеко не всем, да и больно он пахнет приближающимся алкоголизмом. Поэтому мы предлагаем вам более универсальные и приспособленные к жизни современного человека методы принятия верных решений.Как принять решение, независимо от эмоций

Посмотрите на ситуацию со стороны

Как часто друзья и знакомые обращаются к вам за помощью? Согласитесь, давать советы другим людям гораздо проще, чем самому себе. Ведь за посторонними мы можем наблюдать, анализировать сложившуюся ситуацию со стороны. В собственных же проблемах мы оказываемся погруженными изнутри, без возможности трезво оценить происходящее. Чтобы не наломать дров и принять верное решение, постарайтесь представить, будто вы — сторонний наблюдатель. Посмотрите на происходящее взглядом независимого от сложившейся ситуации лица и подумайте, какой бы вы дали сами себе совет. Вот увидите, такой прием действительно помогает!

Попросите совет у друга

Интересоваться мнением других людей — не унижение, а мудрость. Да, вы должны уметь самостоятельно принимать решения, а не полагаться на кого-то еще, но дельный совет никогда не будет лишним. В моменты, когда эмоции захлестывают с головой, мыслить рационально очень сложно. Друг, которому вы по-настоящему доверяете, может помочь обрести здравый смысл в минуты стресса. Расскажите ему о стоящем вопросе, попросите совет. На основании полученных рекомендаций вы сможете строить собственную стратегию, абстрагируясь от эмоций.

Подумайте о будущем

Нет, погружаться в мечты о сказочном пряничном домике и семье с пятью детишками не стоит. Подумайте о более приземленных вещах. Представьте, что прошел год. Как вы отнесетесь к сегодняшней ситуации спустя столько времени? Какой совет вы дадите самому себе, стоящему перед необходимостью принять решение? А теперь представьте, что прошло еще больше времени, допустим, 10 лет. Какие мысли по поводу проблемной ситуации у вас возникнут тогда? Приведем пример: в магазине продавец мастерски пытается продать стиральную машину по явно завышенной цене. Естественно, вы колеблетесь. В такой ситуации метод представления себя в будущем подходит как нельзя кстати. Подумайте, будете ли вы жалеть о столь нерациональной покупке через год, два, десять лет? Ответ придет сам собой.

Пообещайте себе не принимать решения под руководством эмоций

Это сложно, но попробуйте выработать у себя привычку отказываться делать выводы под влиянием стресса или большой радости. Поймите, что эмоции искажают ваше мышление, и через время вы пожалеете о сделанных под их влиянием поступках. Научитесь сдерживать свои порывы. Даже если вопрос стоит до невозможности остро, его решение не требует отлагательств, не спешите. Лучше немного отсрочить момент поиска выхода из ситуации, чтобы дать себе возможность успокоиться и собраться с мыслями. Когда ваше сознание вернется в привычное состояние, вы признаете идеи, сформировавшиеся под влиянием эмоций, безрассудными.

Не скупитесь на отдых

В условиях современной жизни человек просто приговорен к постоянному стрессу. Если вас такая проблема не обошла стороной, возьмите себе на заметку эту рекомендацию. Несмотря на загруженность работой и домашними обязанностями, каждый день выделяйте хотя бы полчаса на полноценный отдых. Организму необходимо регулярно расслабляться, иначе стресс станет его хроническим состоянием. 30 минут в день — все, что нужно для того, чтобы собрать мысли воедино. Займитесь спортом или просто почитайте книгу. После небольшой релаксации вы сможете размышлять гораздо рациональнее, а это означает, что стресс не помешает вам принимать правильные решения.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: