Как побороть заниженную самооценку

На первом этапе вам предстоит взять себя в руки и устроить «разбор полетов». Вы не можете исправить то, о чем не знаете. Поэтому прежде чем заявить всем, что вы плохой, не способный ни на что человек, возьмите лист бумаги, разделите на две половины. В левую выпишите 10 своих положительных качеств, в правую — 10 отрицательных. И постарайтесь в обоих случаях найти все 10, даже если вам кажется, что это слишком много. Вспоминайте все хорошее, что о вас говорили. Цепляйтесь за прошлые негативные поступки и мысли. Вспомните все. Теперь вы знаете, что на каждый недостаток найдется достоинство, а значит — вы в равновесии.

Постановка нереалистичных ожиданий медленно и уверенно убивает чувство собственного достоинства. В 20 лет мы говорим себе: «К 30 годам стану миллионером». И если к тридцати годам этого не происходит, приходит разочарование, упадок сил и самооценки. Помните о том, что помимо амбиций существуют вещи, неподвластные вашей воле: время, возможности, обстоятельства. Оценивайте цели реально, тогда самооценка не пострадает, а задуманное осуществится.

Совершенство просто недостижимо для каждого из нас. Отпустите ситуацию. Никто и никогда не будет иметь идеальное тело, идеальную жизнь, идеальные отношения, идеальных детей, идеальный дом. Мы питаемся информацией из разных источников и формируем идеальную картинку собственной жизни, однако, невозможно подогнать реальность под искусственно созданный шаблон. Ключ к успеху в том, чтобы достигать меньших целей, по цепочке двигаться дальше, отталкиваясь от ошибок.

Как показывает практика, позитивно настроенные и счастливые люди обычно хорошо ладят с собой и знают себя «от А до Я». Речь идет не только об осознании сильных и слабых сторон, но и открытии новых возможностей, мыслей, точек зрения, знакомств. Иногда наша самооценка страдает, когда мы чувствуем, что не в силах предложить этому миру что-либо интересное. В некоторых моментах нужно уметь рисковать и позволять себе больше чем обычно, выходить за рамки привычного круговорота зацикленных мыслей в голове. Тогда вам не будет скучно наедине с собой.

Будьте готовы изменить восприятие себя самого. Самооценка бесполезна, если она подкреплена событиями, которые уже не актуальны в вашей жизни. Школьный аттестат и золотая медаль вряд ли вселят веру в себя в 25 лет. Оценивайте настоящее, «текущую версию себя», только исходя из этого делайте выводы. Негативное воспринимайте как опыт, позитивное как стимул и мотивацию.

Самый главный пункт: прекратите сравнивать себя с другими. Ничто так не убивает самооценку и не портит настроение, как сравнение. Предположим, у вас есть 700 друзей на Facebook, ваш знакомый регулярно посещает зал и хвастает телом, подруга детства ездит на Ямайку, друг продает дорогой автомобиль, чтобы купить новый, однокурсники женятся и рожают детей. Возникает вопрос: «Почему у меня все не так?» А кто сказал, что у вас должно быть все именно так? Единственный человек, с которым нужно конкурировать, — вы сами. Побеждать свои слабости, совершенствовать себя и развивать в тех направлениях, в которых вы сами пожелаете. У окружающих все не так гладко, как кажется. Это их жизнь и их путь, а у вас есть свой, собственный, уникальный.

В том, что у вас низкая самооценка никто не виноват. Совершая добрые поступки, люди начинают мыслить в позитивном ключе. Если недовольство собой не дает покоя, начинайте работу над причинами тревоги, а не занимайтесь самобичеванием.