Простые правила борьбы за хорошую фигуру

В тёплое время года для всех самой актуальной проблемой становится похудение. Борясь с жировыми отложениями, многие обращаются к монодиетам, разгрузочным дням или даже к голоданию. Но все эти меры дают очень короткий результат. Поэтому диетологи рекомендуют прибегать к таким экстремальным способам похудения лишь в крайнем случае, например, если нужно сбросить несколько килограммов перед важным мероприятием.
А для моделирования фигуры на самом деле нужно не так много жертв. Достаточно внести в свой режим дня новые правила:

Овсянка на завтрак

овсяная каша

Варить такую кашу лучше на воде или же не смеси воды и молока, без добавления сахара. Можно обогатить это скромное блюдо несколькими кусочками чернослива, кураги или изюма. Подобный завтрак – отличный источник углеводов, витаминов, клетчатки.

Употребление воды

пить воду

Со стакана питьевой воды начинает свой день каждый приверженец здорового образа жизни. Диетологи советуют по стакану воды выпивать каждый раз после сна, приехав на работу, в конце рабочего дня, вернувшись домой и за час до сна. В течение дня время от времени следует делать по глоточку воды. Эта привычка защитит о переедания и благоприятно скажется на работе органов ЖКТ.

Пешие прогулки

пешие прогулки

Особенно важно ходить пешком весной, когда солнце становится ласковым. Вообще медики рекомендуют каждый день проходить не меньше 4 км.

Достаточный сон

сон

У людей, которые хронически не высыпаются, замедляются обменные процессы. В результате они набирают лишний вес, даже если питаются правильно. Ложиться в постель следует не позже 23.00. Но лучше делать это на час раньше. Вставать утром следует в 6 или же хотя бы в 7 часов.

Белки на ужин

лосось ужин

Примерно за 3 часа до отхода ко сну нужно ужинать белковыми продуктами – творогом с кефиром, запечённой рыбой с овощами, куриным филе.

При соблюдении простых правил, перечисленных выше, уже через 3 месяца можно будет обнаружить приятные изменения фигуры. Если же следовать этим правилам год, результат будет и вовсе потрясающим.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: