Будьте здоровы: 7 «полезных» привычек, от которых стоит отказаться

Иногда вещи оказываются совсем не такими, как кажется на первый взгляд. Сегодня ты уверен, что поступаешь правильно, а завтра тебя убеждают в обратном. Например, многие люди пытаются вести здоровый образ жизни: кто-то хочет быть в тренде, а кто-то побужден истинно благими намерениями сохранить свой организм до старости.

Вы хотите узнать правду? Тогда редакция Hotshowlife готова разрушить большинство заблуждений относительно здорового образа жизни. Итак, держите список из семи «полезных» привычек, на самом деле несущих вред для организма.

Принимать витамины и пищевые добавки

витамины

Хотя бы один раз в году человеку приходит в голову мысль отправиться в аптеку за витаминным комплексом. В такой идее есть доля здравого смысла — зимой организм действительно недополучает полезных веществ из-за дефицита растительных продуктов. Врачи рекомендуют принимать витаминные комплексы в холодное время года для поднятия иммунитета, а пищевые добавки — регулярно. Только подобными советами они «не лечат, а калечат» пациентов.

Учеными было выявлено, что прием витаминов и БАДов в долгосрочной перспективе оказывается разрушительным для человеческого организма. Также они установили связь витаминов Е и С, поступающих в кровь в повышенных количествах, с риском развития онкологических заболеваний сердца и печени.

Использовать антибактериальное мыло

антибактериальное мыло

Реклама действует по принципу внушения. Именно под действием такого манипулирования разумом люди начали покупать антибактериальное мыло. Производитель заверил, что оно в несколько раз эффективнее обычного, и тем самым привлек клиентов.

Хотите новость? Толку от антибактериального мыла не больше, чем от классического. Врачи даже уверяют, что такое средство гигиены наносит вред здоровью. Во-первых, оно лишает организм возможности самостоятельно бороться с окружающими его микроорганизмами. Во-вторых, антибактериальное мыло полностью уничтожает жировую пленку с кожных покровов.

Чистить зубы после каждого приема пищи

чистить зубы

Остатки еды в промежутках между зубами — неприятное последствие вкусного обеда. Они могут вызывать дискомфорт или даже стать причиной кариеса. В общественном месте можно воспользоваться зубочисткой для решения проблемы, а вот дома мы обязательно тянемся за зубной щеткой.

Никто не спорит, что чистка зубов — необходимая процедура для поддержания гигиены полости рта. Однако не стоит проводить ее слишком часто. Использование зубной щетки после каждого приема пищи лишает зуба эмали, выполняющей защитную функцию.

Придерживаться диеты с низким содержанием жиров

диета

Жиры, белки и углеводы — три кита, на которых должен держаться ежедневный рацион. Вам внушили бесполезность первой составляющей? Значит, вас ввели в заблуждение. Нельзя полностью отказываться от жиров или сводить их количество в рационе к минимуму. Их важность для организма равносильна белкам и углеводам.

Жировые соединения принимают активное участие в транспортировке и усвоении витаминов и минералов. Без их присутствия организм лишается возможности получать из пищи полезные вещества. Поэтому сбрасывать лишние килограммы лучше, налегая на спорт и контролируя количество употребляемых калорий. Отказ от жиров принесет мало пользы здоровью.

Спать не менее восьми часов в сутки

восьмичасовой сон

Ранее пробуждение далеко не каждому дается легко. Особенно, если вам удалось выделить всего пару часов на сон. Чтобы избежать ощущения усталости и мешков под глазами, врачи рекомендуют придерживаться восьмичасового отдыха. Правда, представление работников медицины об идеальном суточном графике слегка идеализированы.

У каждого человека индивидуально налажены биоритмы. «Жаворонки» и «совы» живут в разных графиках. Первым идеально подходит ранний отход ко сну, соответственно, ранний подъем. «Совы» же любят отправляться на отдых глубокой ночью. Как показали исследования ученых, попытка заставить себя лечь спать раньше действует по обратному принципу. Она может стать причиной развития синдрома хронической усталости. Если же вы ложитесь поздно, а встаете рано, попробуйте уделять отдыху дополнительно несколько часов днем.

Прятаться от солнца

защита от солнца

Желание сохранить гладкую и эластичную кожу надолго вполне естественно. Поэтому мы не осуждаем вас за регулярное использование солнцезащитного крема и избегание открытых пространств, где нет тени. Ультрафиолетовые лучи действительно способствуют ускорению процесса старения клеток и могут стать причиной развития рака. Тем не менее, пытаться ограничить себя от солнца титановым щитом не стоит по одной простой причине.

Солнечные лучи – главный источник витамина D, при дефиците которого могут проявляться симптомы слабости, усталости, проблем с пищеварением, мышечных болей и даже депрессии. Не пытайтесь играть в вампира и тщательно прятаться от ультрафиолета. Для получения нужного количества витамина D достаточно 10-15 минут в день, проведенных на улице без солнцезащитного крема.

Налегать на протеиновые батончики после тренировки

протеиновые батончики

Спортсмены знают, что до начала тренировки лучше всего налечь на углеводную пищу, а после физической нагрузки — на белковую. Суть такой веры объяснить очень легко. Углеводы дают организму дополнительную энергию, а белки выступают в роли строителей мышечных волокон. Все просто и понятно – дважды объяснять не нужно.

В последнее время начали обретать популярность энергетические батончики. На упаковке указано, что продукт содержит большое количество белка, что делает его идеальным выбором для перекуса после тренировки. В реальности, если посмотреть на состав батончика внимательней, можно заметить некоторые минусы. Продукт отличается высокой калорийностью, а также немалым содержанием сахара. Лучше съешьте после посещения спортзала 200 грамм творога.

[perelink]Вредные привычки: что в них хорошего?[/perelink]

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on

Есть мнение? Напишите!

Оставить комментарий

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: