Топ-10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Правильное питание всегда актуально, но иногда стоит отступить от принципов здорового образа жизни. Ни для кого не секрет, что в кофе содержится кофеин, который не стоит употреблять людям, заботящимся о своем организме. Только вот незадача: этот же кофеин может стать идеальным средством для расслабления. Кофеин помогает улучшить мозговую деятельность и наладить функционирование центральной нервной системы. Только обязательно пейте кофе с натуральным, желательно, жирным молоком. Порция белка — это то, что нужно, если вы подавлены или расстроены.

Не нужно мыть посуду или оттирать пятно, въевшееся в паркет еще полгода назад. Сделайте что-то простое, но в то же время затратное по времени. Как вариант, можете сделать небольшую уборку в шкафу. Вполне вероятно, что во время такой процедуры вы решите выбросить половину гардероба по причине бесполезности. И стресс снимете, и полезное дело сделаете.

Нет, мы не намекаем, что у вас испортилась прическа. Суть метода состоит в преследовании совершенно иной цели. На коже головы расположено огромное количество нервных окончаний, от которых могут исходить болевые ощущения, когда человек перенапряжен. Расчесывание способствует стимуляции поверхности эпидермиса, выступая в роли своеобразного массажа. В итоге в области головы улучшается кровообращение. Делайте массаж при помощи расчески в течение 10-15 минут, чтобы снизить уровень стресса.

Заменять передвижение на лифте ходьбой на своих двух — хорошая идея не только для желающих сбросить лишние килограммы, но и для жутких трудоголиков, испытывающих эмоциональное истощение. Найдите лестницу, а затем несколько раз быстро поднимитесь по ней и спуститесь вниз. Что это даст? Во-первых, физические упражнения помогают отвлечься. Во-вторых, подобные пробежки усиливают приток кислорода к головному мозгу. В результате вы получаете возможность собрать мысли в кучу и сосредоточиться.

Не стоит искать оправдания, говоря о том, что вы — далеко не художник. Создавать шедевры, а потом выставлять их на всеобщее обозрение вовсе не обязательно. Рисование стоит рассматривать лишь как творческий процесс, как способ получить положительные эмоции. Возьмите в руки карандаши, краски или любой другой предмет, которым можно воссоздать изображение, займитесь делом. Главное, чтобы в вашей работе было как можно больше разных насыщенных цветов. Пусть рисунок получиться ярким и жизнерадостным.

Использование ароматических масел целесообразно как минимум по двум причинам. Для начала стоит посмотреть на такой метод борьбы со стрессом с медицинской точки зрения. Летучие вещества, содержащиеся в эфирных маслах, известны уникальными целебными свойствами. Они расслабляют нервную систему, усиливают концентрацию и внимание, создают ощущения спокойствия и блаженства. Вторая причина, по которой вам стоит обратить внимание на ароматерапию, скрывается в наличии у людей эмоциональной памяти. Если запах связан со счастливым моментом в жизни человека, впоследствии он будет вызывать рефлекторное ощущение эйфории.

И снова речь идет об ароматах. Только в этот раз мы обращаем ваше внимание не на эфирные масла, а на свежий фрукт. Ученые доказали, что ароматы цитрусовых стимулируют выработку гормона хорошего настроения — норадреналина. При повышении его уровня в крови стресс исчезает в короткие сроки. Можете взять себе на заметку такой нехитрый фокус, если вам вскоре предстоит пережить не слишком приятное событие.

Вы не любитель шумных клубов и других заведений, в которых проводятся дискотеки? Не отчаивайтесь, ведь танцевать можно не только с друзьями на вечеринке. Достаточно лишь включить зажигательную музыку и остаться дома наедине с самим собой. Танцуйте, громко напевая любимые песни, не думая ни о чем! Таким образом вы выполняете физическую нагрузку, которая, как уже упоминалось ранее, играет важную роль в борьбе со стрессом. Кроме того, танцы дают возможность развлечься и отдохнуть от повседневности, в чем их неоспоримое преимущество перед занятиями спортом.

Согласно теории восточных психологов, чтобы избавиться от стресса, необходимо передвинуть не менее 27 предметов в своем жилище. Впрочем, в ней есть определенная логика. Перестановка поможет привнести в атмосферу ощущение новизны, избавиться от надоедливой рутины. К тому же, в процессе перемещения предметов мозг переключится на стороннее занятие и сможет расслабиться.

Фальшиво улыбаться через силу — не лучшее занятие. Однако ученые уверены, что оно способно снизить уровень эмоционального напряжения. Был проведен следующий эксперимент: участникам предложили окунуть руку в ледяную воду, при этом часть из них должна была не сводить с лица улыбку. Оказалось, что люди, продолжающие улыбаться, показали менее выраженную реакцию на стресс. Их пульс был значительно реже сердцебиения других участников.