Топ-10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Стресс — неприятное состояние, преследующее нас в течение всей жизни. Стоит только вернуться в привычный ритм, как признаки нервного перенапряжения снова дают о себе знать. Слабость, постоянная усталость и раздражительность — далеко не все симптомы, которые может скрывать в себе стрессовый синдром. У врачей есть классические рекомендации относительно решения проблемы, но их не всегда достаточно. Что же делать, если медитация и здоровый сон не помогают справиться с эмоциональной усталостью? Hotshowlife знает ответ на этот вопрос.

Выпейте кофе с молоком

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Правильное питание всегда актуально, но иногда стоит отступить от принципов здорового образа жизни. Ни для кого не секрет, что в кофе содержится кофеин, который не стоит употреблять людям, заботящимся о своем организме. Только вот незадача: этот же кофеин может стать идеальным средством для расслабления. Кофеин помогает улучшить мозговую деятельность и наладить функционирование центральной нервной системы. Только обязательно пейте кофе с натуральным, желательно, жирным молоком. Порция белка — это то, что нужно, если вы подавлены или расстроены.

Затейте уборку

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Не нужно мыть посуду или оттирать пятно, въевшееся в паркет еще полгода назад. Сделайте что-то простое, но в то же время затратное по времени. Как вариант, можете сделать небольшую уборку в шкафу. Вполне вероятно, что во время такой процедуры вы решите выбросить половину гардероба по причине бесполезности. И стресс снимете, и полезное дело сделаете.

Расчешитесь

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Нет, мы не намекаем, что у вас испортилась прическа. Суть метода состоит в преследовании совершенно иной цели. На коже головы расположено огромное количество нервных окончаний, от которых могут исходить болевые ощущения, когда человек перенапряжен. Расчесывание способствует стимуляции поверхности эпидермиса, выступая в роли своеобразного массажа. В итоге в области головы улучшается кровообращение. Делайте массаж при помощи расчески в течение 10-15 минут, чтобы снизить уровень стресса.

Совершите пробежку по лестнице

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Заменять передвижение на лифте ходьбой на своих двух — хорошая идея не только для желающих сбросить лишние килограммы, но и для жутких трудоголиков, испытывающих эмоциональное истощение. Найдите лестницу, а затем несколько раз быстро поднимитесь по ней и спуститесь вниз. Что это даст? Во-первых, физические упражнения помогают отвлечься. Во-вторых, подобные пробежки усиливают приток кислорода к головному мозгу. В результате вы получаете возможность собрать мысли в кучу и сосредоточиться.

Нарисуйте что-нибудь

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Не стоит искать оправдания, говоря о том, что вы — далеко не художник. Создавать шедевры, а потом выставлять их на всеобщее обозрение вовсе не обязательно. Рисование стоит рассматривать лишь как творческий процесс, как способ получить положительные эмоции. Возьмите в руки карандаши, краски или любой другой предмет, которым можно воссоздать изображение, займитесь делом. Главное, чтобы в вашей работе было как можно больше разных насыщенных цветов. Пусть рисунок получиться ярким и жизнерадостным.

Проведите сеанс ароматерапии

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Использование ароматических масел целесообразно как минимум по двум причинам. Для начала стоит посмотреть на такой метод борьбы со стрессом с медицинской точки зрения. Летучие вещества, содержащиеся в эфирных маслах, известны уникальными целебными свойствами. Они расслабляют нервную систему, усиливают концентрацию и внимание, создают ощущения спокойствия и блаженства. Вторая причина, по которой вам стоит обратить внимание на ароматерапию, скрывается в наличии у людей эмоциональной памяти. Если запах связан со счастливым моментом в жизни человека, впоследствии он будет вызывать рефлекторное ощущение эйфории.

Понюхайте апельсин

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

И снова речь идет об ароматах. Только в этот раз мы обращаем ваше внимание не на эфирные масла, а на свежий фрукт. Ученые доказали, что ароматы цитрусовых стимулируют выработку гормона хорошего настроения — норадреналина. При повышении его уровня в крови стресс исчезает в короткие сроки. Можете взять себе на заметку такой нехитрый фокус, если вам вскоре предстоит пережить не слишком приятное событие.

Потанцуйте

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Вы не любитель шумных клубов и других заведений, в которых проводятся дискотеки? Не отчаивайтесь, ведь танцевать можно не только с друзьями на вечеринке. Достаточно лишь включить зажигательную музыку и остаться дома наедине с самим собой. Танцуйте, громко напевая любимые песни, не думая ни о чем! Таким образом вы выполняете физическую нагрузку, которая, как уже упоминалось ранее, играет важную роль в борьбе со стрессом. Кроме того, танцы дают возможность развлечься и отдохнуть от повседневности, в чем их неоспоримое преимущество перед занятиями спортом.

Сделайте перестановку в квартире

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Согласно теории восточных психологов, чтобы избавиться от стресса, необходимо передвинуть не менее 27 предметов в своем жилище. Впрочем, в ней есть определенная логика. Перестановка поможет привнести в атмосферу ощущение новизны, избавиться от надоедливой рутины. К тому же, в процессе перемещения предметов мозг переключится на стороннее занятие и сможет расслабиться.

Улыбнитесь

10 способов, которые помогут быстро снять стресс

Фальшиво улыбаться через силу — не лучшее занятие. Однако ученые уверены, что оно способно снизить уровень эмоционального напряжения. Был проведен следующий эксперимент: участникам предложили окунуть руку в ледяную воду, при этом часть из них должна была не сводить с лица улыбку. Оказалось, что люди, продолжающие улыбаться, показали менее выраженную реакцию на стресс. Их пульс был значительно реже сердцебиения других участников.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: