3 лучших энергетика для завтрака

Правильный завтрак во многом определяет, как пройдет предстоящий день. Употребление определенных продуктов в начале дня способно дать заряд на целый день, а также избавить от склонности к перееданию. Поэтому важно знать, что лучше употреблять на завтрак.

Овсянка

овсянка

Одним из преимуществ этого продукта является наличие в нем клетчатки. С помощью регулярного потребления овсянки можно нормализовать пищеварение, а также ускорить процесс похудения. Проведенное недавно исследование выявило еще одно полезное свойство этого продукта. В частности, овсянка препятствует развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний, при ее регулярном потреблении риск развития коронарной болезни уменьшается на 40%.

овсянка

овсянка

Дополнительным бонусом можно назвать присутствие в овсянке витамина B9 и жирных омега-3 кислот. Такое сочетание полезных веществ поможет улучшить умственную деятельность и положительно скажется на здоровье сердца.

Яйцо

яйца

яйца

яйца

яйца

Этот продукт превосходит многие другие по количеству содержащихся в нем полезных веществ. Одним из первых преимуществ яиц можно отметить высокое содержание в них белка с одновременно низким количеством жиров. Также в яйцах присутствует большое количество витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. Из микроэлементов отдельно стоит выделить медь, железо, серу и фосфор, которые в сочетании оказывают полезное действие на поддержание уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье сердца.

Йогурт

йогурт

йогурт

йогурт

Этот продукт богат кальцием – веществом, необходимым для наших костей. Также в йогурте присутствует много витаминов B12, B2, а также белка. Из полезных микроэлементов стоит отметить калий и магний, требующиеся для здоровья сердца и правильной работы нервной системы. Наконец, йогурт просто необходим для поддержания микрофлоры кишечника из-за наличия в нем большого количества пробиотиков. В некоторых случаях этот продукт будет полезнее молока – в частности, для тех, у кого имеется непереносимость лактозы.

йогурт

Posted on