3 лучших энергетика для завтрака

Правильный завтрак во многом определяет, как пройдет предстоящий день. Употребление определенных продуктов в начале дня способно дать заряд на целый день, а также избавить от склонности к перееданию. Поэтому важно знать, что лучше употреблять на завтрак.

Овсянка

овсянка

Одним из преимуществ этого продукта является наличие в нем клетчатки. С помощью регулярного потребления овсянки можно нормализовать пищеварение, а также ускорить процесс похудения. Проведенное недавно исследование выявило еще одно полезное свойство этого продукта. В частности, овсянка препятствует развитию многих сердечно-сосудистых заболеваний, при ее регулярном потреблении риск развития коронарной болезни уменьшается на 40%.

овсянка

овсянка

Дополнительным бонусом можно назвать присутствие в овсянке витамина B9 и жирных омега-3 кислот. Такое сочетание полезных веществ поможет улучшить умственную деятельность и положительно скажется на здоровье сердца.

Яйцо

яйца

яйца

яйца

яйца

Этот продукт превосходит многие другие по количеству содержащихся в нем полезных веществ. Одним из первых преимуществ яиц можно отметить высокое содержание в них белка с одновременно низким количеством жиров. Также в яйцах присутствует большое количество витаминов, незаменимых аминокислот, микроэлементов и полиненасыщенных жирных кислот. Из микроэлементов отдельно стоит выделить медь, железо, серу и фосфор, которые в сочетании оказывают полезное действие на поддержание уровня холестерина в крови, что положительно сказывается на здоровье сердца.

Йогурт

йогурт

йогурт

йогурт

Этот продукт богат кальцием – веществом, необходимым для наших костей. Также в йогурте присутствует много витаминов B12, B2, а также белка. Из полезных микроэлементов стоит отметить калий и магний, требующиеся для здоровья сердца и правильной работы нервной системы. Наконец, йогурт просто необходим для поддержания микрофлоры кишечника из-за наличия в нем большого количества пробиотиков. В некоторых случаях этот продукт будет полезнее молока – в частности, для тех, у кого имеется непереносимость лактозы.

йогурт

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Полезно 7 комментариев

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

7 Комментариев

  • Игорь Николаевич

    Овсянку Вы правильно первой упомянули — мы тоже с неё день начинаем. Только вкуснее вариант с пятью или даже с семью злаками. Сейчас в разных магазинах можно много таких найти. Не буду рекламировать конкретного производителя, но мы для себя нашли хорошего 😉

    0points
  • Раньше совершенно не могла завтракать, даже кофе пила через силу. А теперь с утра просыпаюсь и бегу к холодильнику! Особенно каши полюбила. Плотный завтрак — заряд бодрости на весь день.

    0points
  • Еще очень важно не отказываться от завтрака, потому что он запускает правильный обмен веществ на целый день. Даже пословица такая есть: «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу».

    0points
  • Я предпочитаю на завтрак именно овсянку или яичницу, плюс обязательно ем какой нибудь фрукт и йогурт. Так как я работаю очень интенсивно и порой обед пропускаю, то мне нужно всегда плотно завтракать.

    0points
    • Когда я с утра не съедаю свою порцию овсяной каши, то до обеда не дотягиваю, приходится утраивать перекус. Иногда геркулес вообще не варю, в сухие хлопья добавляю йогурт и сухофрукты — чернослив, финики. Это вообще здорово, и помогает пищеварению, что у меня совсем не в порядке.

      0points
  • Алексей

    Неплохо, надо попробовать. Лично меня очень хорошо бодрит крепкий зелёный чай, даже лучше кофе. Всем советую!

    0points
  • Йогурт ем каждое утро, он действительно заряжает бодростью и свежестью. Но на овсянку пока не могу раскачаться. Разве что добавлять в неё много фруктов и что-нибудь сладкое, чтобы сделать повкуснее.

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: