Как оставаться в форме в осенне-зимний период?

Зима уже совсем близко. Если где-то в глубине души у Вас зреет паника насчет «сохранения своего тела в летней версии» — не беспокойтесь, выход есть! Холода, лужи и снег под ногами — не повод игнорировать привычный режим тренировок. Если вы хотите оставаться в форме в течение зимы — попробуйте следующие способы:

1. Ходите как можно больше
Мы знаем что холодно, мы знаем что грязно, но это не означает, что Вы не сможете найти другие способы сделать несколько дополнительных шагов. Вместо того, чтобы ездить на лифте в доме и бизнес-центре — ходите по лестнице. Паркуйтесь подальше от зданий, в которые Вам нужно попасть, дополнительная минута на морозе не убьет Вас.

2. Тренируйтесь дома
Тренируясь дома по привычной программе из спортзала или по видео тренировкам позволяет Вам взять максимум из Вашего свободного времени.
Вы не теряете средства на дорогу в тренажерный зал, покупку специальной одежды, только максимальная отдача спорту, любимый душ и привычная обстановка.

3. Попробуйте «спорт под крышей»
Ознакомьтесь с предложениями спортивных секций в Вашем районе. Возможно, это не самый высокий профессиональный уровень и все игроки будут такими же новичками, как и Вы. Это такие же люди, которым хочется двигаться в зимний период. Командные игры дают огромный толчок личностному развитию и позитивно влияют на фигуру. Пользуйтесь этим!

4. Купите абонемент в бассейн
Нет ничего лучше, чем занятия плаванием в зимний период. Это отличный способ напомнить себе о беззаботных летних днях и отличная нагрузка, которая не только поддержит Ваше тело в форме, но и сделает его еще лучше. Плавайте как можно дольше, работайте на перспективу и к весне Вы себя не узнаете в зеркале!

5. Следите за питанием
Из-за того, что зимой мы двигаемся меньше — мы чаще едим. Окей, Вы можете это себе позволить, но контролируйте количество потребляемой пищи за один раз. Ешьте побольше сезонных фруктов и овощей и не забывайте про воду. Постарайтесь ограничить потребление сладостей до минимума, замените их чашечкой какао или ложкой меда.