Энергетические коктейли в домашних условиях

Если вы регулярно выпиваете банку энергетического напитка, чтобы восстановить силы перед игрой или после утомительной тренировки, это вряд ли хорошо отразится на здоровье. Энергетики хороши только в том случае, если они натуральны, чего не стоит ожидать от химической жидкой субстанции с прилавка магазина. Чтобы получить заряд энергии на весь день или хотя бы несколько часов, можно потратить 10 минут и приготовить полезный напиток в домашних условиях.

смузиПосле тренировок крайне важно насыщать организм витаминами, минералами и электролитами. Что такое электролиты и зачем они нам нужны? В нашем организме есть множество электролитов: кальций, натрий, калий, хлорид магния, гидрофосфат (минерал) и гидрокарбонат (соль). Эти электролиты имеют жизненно важное значение для выживания и функционирования организма. Они регулируют нервы и функцию мышц, гидратацию, рН нашей крови, а также отвечают за воссоздание поврежденных тканей, нормализацию артериального давления. Поэтому сегодня мы познакомим вас с несколькими рецептами приготовления здоровых энергетических альтернатив магазинным коктейлям.

Энерджайзер

смузи

  • средний апельсин (очищенный);
  • 3/4 стакана кокосового молока;
  • столовая ложка меда;
  • столовая ложка семян льна;
  • 170 г нежирного йогурта;
  • 1/2 стакана льда.

Все ингредиенты необходимо смешать в блендере. Этот домашний энергетический напиток невероятно полезен. Апельсины насыщают организм витаминами, дарят энергию и укрепляют иммунитет. Кокосовое молоко также богато витаминами и содержит натуральные жиры, которые дарят ощущение сытости. Йогурт — это полноценный белок, поддерживающий энергию на высоком уровне. Мед мгновенно повышает производительность труда и выносливость спортсменов. Его натуральный сахар постепенно всасывается в кровь и дарит энергию. Льняное семя — секретное оружие этого напитка. Это отличный источник клетчатки и жирных кислот Омега-3. В этом коктейле таится идеальное сочетание белков, жиров и углеводов, более того, он невероятно вкусный и нежный.

Овощной коктейль

смузи

  • 1 маленькое красное яблоко (вымыть, измельчить);
  • 6 листьев шпината;
  • 2 листочка салата;
  • 1/2 небольшая (-их) свекла (-ы) (вымыть, измельчить);
  • 2 веточки петрушки;
  • 1 стебель сельдерея (вымыть, измельчить).

С помощью соковыжималки и блендера все ингредиенты измельчаются и смешиваются. Коктейль готов! Напиток богат витамином В2, кальцием. Оказывает мягкий мочегонный эффект, повышает тонус мышц, дарит энергию.

Лаймовый коктейль

смузи

  • 1/4 стакана свежевыжатого сока лайма;
  • 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
  • 1 ½ (2) чашек воды, в зависимости от того, насколько выраженного вкуса вы хотите добиться;
  • 1/8 чайной ложки морской соли;
  • 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.

Перемешайте все ингредиенты в блендере до полного растворения меда. Налейте коктейль в высокий стакан, добавьте несколько кубиков льда, листьев мяты. Наслаждайтесь!

Лимонно-апельсиновый энергетик

смузи

  • 1/4 стакана свежевыжатого лимонного сока;
  • 1/2 стакана свежевыжатый апельсинового сока;
  • 1 ½ (2) стакана воды;
  • 1/8 чайной ложки морской соли;
  • 2 столовые ложки натурального сахара или меда по вкусу.

Готовить коктейль следует по принципу предыдущего. На вкус он выйдет чуть менее резкий, чем его лаймовый сосед, но полезен в той же степени.

Летний коктейль

смузи

  • 3 стакана кокосовой воды;
  • 1 стакан клубники;
  • 1 стакан свежей воды;
  • 1 стакан льда;
  • 1/8 чайной ложки морской соли;
  • 2 столовые ложки сахара или меда по вкусу.

Перемешайте все ингредиенты в блендере. Смесь должна получиться сладковатая. Этот коктейль также станет незаменимым поставщиков электролитов в организм, снимет усталость и подарит силы.

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите левый Ctrl + Enter.

Posted on Развлечения 6 комментариев

Есть мнение? Напишите!

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

6 Комментариев

  • Светлана

    А ведь и в самом деле все довольно просто и все ингредиенты лежат в холодильнике. И не нужно травится этой покупной химией.

    0points
  • Добрый день.
    Вопрос немного не по теме, но может что подскажите. С энергетическими коктейлями всё понятно, а как можно сделать энергетические конфеты/жевачки? Может порекомендуете сайт. Благодарю.

    0points
  • Такие коктейли намного вкуснее и натуральнее магазинных энергетиков. Беру эти рецепты себе на вооружение, выпьешь такой коктейльчик с утра и готова к подвигам на весь день. Да и делать их просто и не долго.

    0points
  • Какая вкуснота, обязательно попробую сделать коктейль с клубникой и лаймовый. Овощные я не люблю, хоть они и полезны. Еще я делаю очень вкусный банановый коктейль: банан разрезать на маленькие кусочки, добавить молока и перемешать в блендере. Очень быстро, полезно и вкусно, можно на завтрак делать.

    0points
  • Семена льна очень благотворно влияют на сосуды, точнее, препятствуют образованию холестериновых бляшек! А при приготовлении различных коктейлей получаешь и вкусное, так сказать, блюда, и очень полезное!

    0points
  • Виктория

    Прекрасные рецепты коктейлей: очень вкусные, натуральные и без всякой химии. В магазине ничего такого же полезного никогда не купишь. Приближается лето — пора доставать блендер!

    0points

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: